Как мога да облекчи умората
Има много случаи на умора: поради стрес, липса на сън, неправилното хранене и начин на живот и други фактори. Как мога да облекчи умората?
Използвайте тези съвети, за да се възстанови нивото на енергия.
Е, как може да ви се намали умората?
Яжте по-често, за да победи умората.
Един добър начин да се запази енергията си - ядат различни храни в един ден и здравословни закуски на всеки три до четири часа, но не рядко, но на "LABEL" хранения.
Намалена с физически упражнения.
Може да се чувствате твърде уморен, за да упражнява, но редовни физически упражнения ще ви помогне да се чувстват по-малко уморени в дългосрочен план, и ще имате повече енергия.
Как може да облекчи умората с физически упражнения?
Дори и на 15 минути пеша може да ви даде мощен тласък на енергия, както и увеличенията предимство по-често физическа активност.
Започнете с малко количество от упражнения и да се повиши активността.
Отслабнете с цел получаване на енергия.
Ако тялото ви страда от наднормено тегло, тя може да бъде уморителна. Той също така предоставя допълнителна тежест върху сърцето, което може да ви накара да се уморен.
Отслабнете и вие ще се чувствате много по-свежа.
В допълнение към здравословна диета, най-добрият начин да отслабнете - да бъдат по-активни и да правят физически упражнения.
Това изглежда очевидно, но две трети от нас страдат от проблеми със съня и много хора не получават достатъчно сън.
Намаляване на стреса, за увеличаване на енергията.
Опитайте се да се отпуснете точно в деня си. Тя може да се работи във фитнеса, или по-меки варианти, като слушане на музика, четене или да чатите с приятели.
Всичко, което ви отпуска повиши вашата енергия.
Терапия ще победи умората.
Има известни доказателства, че лечението, като консултиране или когнитивна поведенческа терапия (КПТ) може да помогне в борбата с умората.
Консултирайте се с вашия лекар за направления за лечение или съвети за това как можете да облекчи умората.
Зачеркнете кофеина от живота си.
Кралски колеж по психиатрия препоръчва премахване на всички кофеин умора.
Най-добрият начин да направите това - да прекрати всички напитки, съдържащи кофеин (включително кафе, чай и кола) в продължение на три седмици.
Опитайте се да се откаже от кофеин напълно за един месец, за да се чувстват по-малко уморени и без него.
Пийте по-малко алкохол.
Няколко чаши вино вечер ви помага да спи, но вие спите по-малко дълбоко, след консумация на алкохол. На следващия ден ще бъде уморен, дори и да поспиш на осем часа.
Как може да облекчи умората с алкохол? Няма начин!
Препоръчително е да се намали консумацията на алкохолни напитки преди лягане. Вие ще спите по-добре и имат повече енергия.
Пийте повече вода, за да се подобри енергийния сектор.
Понякога се чувствате уморени, само защото сте малко обезводнен. Чаша вода ще свърши работа, особено след физически упражнения.
При извършване на горните препоръки, скоро ще се почувствате прилив на огромна енергия, която ще ви помогне да се реши трудни проблеми и въпросът за това как можете да облекчи умората ще изчезне от само себе си.