Как да спрем нервна за съвет и стъпка по някаква причина психолог по стъпка инструкции
Какви са причините за стреса?
Човекът, който притесняваше, нервен, постоянно в зона на дискомфорт. Неприятните усещания се случват преди важна среща, представяне събитие, един познат. Външният вид на нервност продиктувано от психологическите аспекти на личността. Хората са изнервени, ако не успее, чувам недостатъчност, или изглежда смешен в очите на другите.
Тези психологически фактори могат значително да влошат живот. Не е изненадващо, че тези хора измъчвани от въпроса: как да се успокои и да престане да бъде нервен?
Раздразнени хора не могат да контролират живота. Всички сили са предназначени да се справят с негативните емоции.
Загуба на контрол над живота може да доведе до неприятни последици:
- Използването на инструменти, за да се отърве от проблема за кратко време (употребата на различни наркотици, тютюнопушене, алкохолизъм).
- Загубата на цели в живота. Човече, страх от провал, не може и не иска да реализират своите мечти и желания.
- Намалена ефективност на мозъка.
- Стресът може да доведе до хронична умора, срещу които са в състояние да развият сериозно заболяване.
- Загуба на контрол върху емоционалната сфера.
Както можете да видите, перспективите доста неприятно. Затова нека да разберат какво трябва да направя, за да спре да се изнервя.
страхове за анализ
Най-често несигурни хора изпитват чувство на дискомфорт, който генерира нервност. Какво да се прави? Как да се спре да се нервна и се притеснявате? Отърви се от постоянно притеснение ще удължен само работата над вашите мисли и най-вече себе си.
Първоначално се анализират техните страхове и да ги признае. Вземете лист хартия, тя се разделя на две. От ляво на пиша проблемите можете да решите. Право - неразтворим.
Разглеждане на проблемите, които сте написали в ляво. Всеки един от тях, че знаете как да се реши. Необходимо е да се постави в малко усилия, и тези проблеми не съществуват. След това, освен ако не са се притеснявате за тях?
Сега отидете в дясната колона. Всеки един от тези проблеми на вашите действия не зависи. И без значение колко се опитате, по време на своето решение да не ви засяга. Така че независимо дали или не се тревожи за тези проблеми?
Обърнете внимание на лицето на страховете си. Това ще отнеме известно време. Но вие се определи ясно кои от проблемите са неоснователни, и това, което реално.
Не забравяйте детството
Анализ как да се спре нервна по някаква причина, се опита да си спомни времето, когато сте били малко дете.
Доста често проблемът се простира от детството. Може би често родителите да дават пример на съседските деца, описващи техните предимства. Това формира ниско самочувствие. Такива хора са склонни да възприемат рязко нечия превъзходство и не може да се примиряват с него.
Как да спре да бъде нервен в този случай? Време е да се разбере, че всеки е различен. И всички те имат както предимства, така и недостатъци. Време е да се приеме. Научете се да спокойно приемат техните слабости. И докато повечето достойнство.
ден
Ако въпросът за това как да се успокои и да престане да бъде нервен, започнаха да се случват много често в главата си, тогава ще трябва да се отпусна малко. Подредете един ден почивка.
За последен в релаксация следвате съветите на психолозите:
Продукция на стресова ситуация Методи
За съжаление, не всички, и не винаги могат да си позволят да прекарат цял ден на почивка. В допълнение, неприятни чувства и мисли може изведнъж скока. Как да спрем нервна по някаква причина в тази ситуация? В края на краищата, е необходимо тук и сега се чувствам облекчение. С други думи, да се отървете от стреса.
Психолози дават следните препоръки по този случай:
- Отърви се от стреса по време на доставка. Подредете кратка почивка. Имате ли достатъчно дори за няколко минути на чист мързел. Някои експерти твърдят, че тези прекъсвания не може да се отърве само на нервност, но също така стимулира ентусиазъм и творческо мислене.
- Обърнете внимание на ситуацията през различни очи. Когато човек се чувства неспокоен и раздразнителен, той определя сама усеща. Опитайте се да намерите основната причина за такива бурни емоции. За да се разбере как да се спре да се нервен по всеки повод, се запитайте защо Донесох го от състояние на ума? Може би не оценяват по време на работа, или заплатата е твърде ниска. Открийте източника, ще бъде в състояние да очертае стратегия за по-нататъшни действията си.
- Говори вашия проблем. Важно е да избера най-подходящия събеседник. Той трябва да е човек, който може търпеливо да слушате вашия проблем. Произнасянето на ситуацията, странно, вие не само ще "изпуска пара", но също така кара мозъка да анализира ситуацията и да намерят решения.
- Усмихни се, и дори по-добре, избухна в смях. Именно това събитие "задейства" в производството на човешки мозък на химикали, които насърчават подобряването на настроението.
- Пренасочване на енергията. Ако сте претоварени с отрицателни емоции, а след това да подобри настроението ви и ще намали нивата на стрес позволяват физическа подготовка. Един отличен начин за пренасочване на енергия е трудовата дейност.
Новият дневен ред
Как да спре да бъде нервен в предната част на работния ден или друго важно събитие?
Преодоляване на лошите моменти ще позволят на следните препоръки:
Живот без стрес
Направихме преглед на методите за преодоляване на неприятни ситуации. Сега вижте как да се спре да се нервна и да започне да живее без стрес.
За да направите това, което трябва да се разработи модел на поведение и здравословни навици, които ще направят живота ви усещане за спокойствие и щастие:
успокояващи техники за бременни жени
Жените, които са в една интересна позиция, като цяло противопоказани вълнение. Но през този период бъдещите майки са изключително уязвими, и може да се разстрои над нищо. Как да спре да бъде нервен по време на бременност?
Има няколко прости начини:
Още няколко съвета
Всеки човек трябва да изберете тези дейности, които ще му помогнат да се отпуснете и да престанат да бъдат нервни.
Може да дойде по-удобно такива съвети:
- Виж облаците плаващи в небето.
- Измийте лицето си със студена вода.
- В дъждовно време, погледнете под дъжда, да слушате тракането на единни капчици.
- Посъветвайте се с Вашия любим човек, за да ви прочета на глас резервация, стига да не заспя.
- Вземете боята или моливи и направи каквото ви идва наум. Не е да се мисли за подробностите и крайния резултат.
професионална помощ
Ако по-горе препоръки не ви помогнат, консултирайте се с терапевт или психолог за помощ. Лекарят ще ви послушам, провеждане на специални тестове. Тя ще ви помогне да определи причините за стреса и да предложи начини за разрешаването им. Лекарят ще разработи стратегия за това как да се спре да се нервна и укрепване на нервната система.
Ако е необходимо, ще бъде назначен за седация. Тя може да бъде като лекарства лекарства и билки. Отлично седативен ефект има мента, валериана, жълт кантарион, лайка, лавандула.
Въпреки това, не злоупотребявайте с такива лекарства. Те не ви освобождава от нервност завинаги. Тези инструменти могат да помогнат само временно.