Как да спре да се страхува да спи сам

Топ 5 бродиращи машини

Трудно е да се повярва, но не само за деца се страхуват да спи през нощта. За някои хора спят сами, също е трудно. Така че смущенията на съня засяга предимно момичета. Бой се да спи в самота може да лиши почивка през нощта и да се намали качеството на живот. За щастие, с надеждата за сладък сън не се губи, и се приближава към проблема с някои постоянство, можете да спите по-дълбоко.

Защо страшно през нощта?

Причините могат да бъдат много - и този конкретен характер и състояние на ума в момента, и травматично ситуация в миналото, а дори и на древния свят като страхът от първобитния човек преди мрака, които носят опасност. Ние предлагаме няколко начина да ви помогне да спите спокойно сам:

1. Създаване на подходяща атмосфера.

Цените в онлайн магазини:

2. Да не се спи през деня.

3. Не си лягам късно.

Ако отида да спя не по-късно от девет часа вечерта, вероятно ще продължава да чувате външни шумове - шума от трафика, на разговори в техните съседи. Изкуствено шум извън апартамента дава чувството, че не сте сами. Пълна тишина наоколо, можете също да се разреди приглушена светлина музика или телевизора на 24-часов новинарски канал. Много е вероятно, с фона, че няма да се плаши да спи през нощта, и можете да се отпуснете.

4. Запознайте се с апартамента в следобедните часове.

Цените в онлайн магазини:

Разходка из стаите на дома си по време на светлата част на денонощието. Внимателно и бавно се разгледа всички ъгли. Уверете се, че по време на деня, че къщата не е реална заплаха, а след това ще бъде по-малко страшно нощта.

5. Наградете се.

Ако не се събуди през нощта, тя ще подкрепи постигането на нещо приятно. Позволете си достатъчно мотивация за прогрес. Можете да си купите нов чифт обувки или рокля, да се поглезите с вкусен обяд. Определете броя на мини-цели, да не забравяме за промоцията.

6. Обърнете се към религията.

Ако сте религиозни, моли през нощта може да бъде ефективен инструмент за премахване на страха. В края на краищата, вие трябва да бъдете сигурни, че божествената сила, за да ви предпази от всяко зло и страшно през нощта да спи, няма.

7. Call на помощ на логиката.

За дълго време, че не са имали нищо лошо, когато спи сам през нощта. Защо днес нещо да се случи това е необходимо? Много е вероятно, че предстоящата нощ ще бъде тихо.

8. курорт за подпомагане на белодробни медикаменти.

Покупка на аптека успокояване колекцията билка. Редовен вливане на завършено билкови смеси цел ще се намали общото безпокойство и страх от заспиване.

Важна стъпка към възстановяването на спокойствие е да разбера причините, поради които е налице страх от нощта. Защо е страх да спи през нощта? Може би, в подсъзнанието на скитащи деца фобия от тъмното, или дори "чудовище в гардероба?" Измислянето истинските причини за безпокойство, ще помогне да се намери ефективно решение на един труден проблем. Например, ако сте страх от тъмното, купуват нощна лампа, лампа стена, правят стаята свети ярко, колкото е необходимо за спокоен сън. Можете да покаже въображение и да купи смешно или необичайна светлина - например във формата на животни, цветя, оригинални нощната "Звездно небе"; къде да купя тези интересни малки неща, да ви кажа Интернет. Често достатъчно покритие лесно елиминира кошмари, без по-нататъшни действия.

Цените в онлайн магазини: