Как да се успокоя и да не е нервна психологически консултации

Стресът се превърна в част от нашия живот. Ние се страхуват от шефа ядосан на съседи спорят с продавачите. Постоянно напрежение натискане. Човек вижда само сива боя, той се развива здравословни проблеми. Как да се успокоя и да не е нервен, ще попитате вие? По-долу ще дам списък с прости начини да се справят със стреса.

Как да се запази спокойствие преди голямо събитие?

Така че, след седмица в живота си, за да се случи важно събитие. Тя може да бъде на интервю или презентация на работата си. От начина, по който направи, ще зависи от бъдещата си кариера. Какво правите, когато всичко се обърка, че не мога да спя през нощта и постоянно притеснен? Отговорът е прост: вие сте малко вероятно да се приеме позицията, която е толкова мечтаят.

Стрес, лошо настроение и с наднормено тегло винаги са свързани един с друг. Ако се намали теглото ефективно, а настроението ще се подобри. Особено, защото да отслабнете много по-лесно през тази година. В края на краищата, не е решение, което е.

Ако, обаче, искате да успеете, спрете да се страхува. Трябва да се разбере, че можете да направите, за да унищожи мечтата си. Не се драматизира. Включете се в дихателни упражнения. По време на упражнението, мисли трябва да бъдат само за дишане. Вдишайте през носа, издишайте през устата.

Туризъм преди да си легнете. По време на разходката също се опита да не мисли за предстоящата среща. Включете любимата си музика и се наслаждавайте.

сън Night трябва да бъде най-малко 7 часа. Да не се яде през нощта.

За да се поддържа тялото в добра форма може да приемате мултивитаминни комплекси. Те ще помогне за подобряване на имунната система и укрепване на нервната ви система.

Как да се държим по време на важно събитие?

Така дойде дългоочакваният час. Скоро вашето бъдеще ще бъде решено. Трябва да се помни, че опит - това е твърде много. Сутрин се започне с контрастен душ, таксува и вкусна закуска. Всички тези процедури ще повдигне настроението ви и мелодия по позитивен начин.

Вечерта зададете няколко аларми, за да не успивам. Оставете у дома рано: това е по-добре да се изчака началото, отколкото да е късно за това.

Засилване в офиса, се чувстват уверени. Това известие и хората около тях са съвсем различни, за да се отнасят с теб. Гърбът трябва да е изправен, добре представено глас. Пазете си жестове, мимики и интонация. Да не стане твърде размахва ръце, се смее без причина или повишаваш тон. Говорете спокойно да си спокоен.

Не забравяйте да донесе вода. По време на изпълнението, тя може да се наложи. Не се колебайте да се прекъсне представянето за няколко секунди и да вземат глътка вода. Това ще помогне за успокояване на нервната система и ще ви освежи.

Не бързайте да се бързо да се отговори на въпроса. Превъртете в главата му отново, и след това да позволим на точни и ясни отговори.

Като следвате тези препоръки, можете лесно да премине на интервю за работа или добър покаже своята презентация. Основното нещо - да вярват в себе си и да привлече подкрепата на членовете на семейството.

Повече от половината от нашите страхове са взети от никъде. Тоест, ние се излезе с тях, са вярвали в тях, и те се бояха. Според статистиката, тези страхове по-голяма при жените. Те измислят различни истории и склонни да вярват в тях. Отнасяйте живота ви по-лесно, и не забравяйте, че всичко зависи от нас!

Това е много полезно умение, тя помага да възприемаме света в много по-широк и не получите в капан. Сега се опитвам да обясня с пример.

Ако човек кани момиче на кино, а след това в 90% от случаите това не е това, което той има в предвид. И ако ние честно звучи невидим в безсъзнание процес, фразата ще звучи по следния начин:

- Хайде да отидем на кино, а след това се справи с секс?

(Горна фраза - това е, което казва Словото, а изразът под линията - подтекст, истинското значение на тази фраза)

Аз те харесвам! Хайде да отидем на кино, а след това се справи с секс?

И не ходят на кино с тези, с които няма да се задълбочи комуникация. Или да се определят предварително, че ще бъде "просто филм."

Аз също ви харесва. За да започнете, нека да отидем на кино, а след това ще видим.

Когато Гопник на улицата казва: "Ей, момче, ела тук, ние трябва да говорим" - не е необходимо да се каже, и ще отнемат парите момче. Ако детето наистина вярвам, че името му е само "говорят", той не е подготвен за реалностите на живота и да бъдат недоволни от това, което се случва след това. Добрите момчета и преподават правилно, че "говори" в някои ситуации, е съвсем друго.

Искам да говоря с теб

Искам да отнеме парите си

Водех най-прости примери. Те са очевидни за един възрастен, но за тийнейджър. Тъй като те растат големи, ние сме натрупване на опит, както и процесите, които ние не признават в младежките си години, като че ли, за да ни наблюдават и в зряла възраст. И тогава си казваме: колко не бях разбрал!

Нашият живот е осеян с такива процеси, които ние не изразиха. Психолозите казват, че 7% от информацията, която давате на думи, а останалите - че ние не се изрази. Нека да погледнем в тази статия от психолог гледна точка и да видим какви нови прозрения ние ще го направя.

Успокой се и не се нервен?

В тази статия, чувството на страх и гняв се възприемат като вредни и досаден. Няма съмнение, че тези чувства са много неприятни и дори болезнени. Но моето дълбоко убеждение, че болката им идва от факта, че ние не знаем как да се справиш с тях. Ние просто не знаем как да се справят с техния страх и раздразнителност.

Психолозите не възприемат чувства като врагове, ние вярваме, че всяко чувство е необходимо и е необходимо, защото има по-полезна цел. Полезно - за нас.

Страх и тревожност

Полезна цел на страх и тревожност - да предупреди за опасността. Страхът е необходимо за нас да признае опасността и да предприемат действия. Той ще бъде с нас до тогава, докато опасността е отминала или докато не се научим да се вземат мерки за предотвратяване на тази опасност.

Страх ни тласка напред и прави реагира, а не да седи със скръстени ръце. И това е много полезно в този смисъл. Нашата задача - да се консултира с него, а не да се отървете от него.

Друго нещо е, че страхът не трябва да ни парализира, че не трябва да ни контролира, както в примера:

След една седмица в живота си, за да се случи важно събитие. Тя може да бъде на интервю или презентация на работата си. От начина, по който направи, ще зависи от бъдещата си кариера. Какво правите, когато всичко се обърка, че не мога да спя през нощта и постоянно притеснен? Отговорът е прост - това е малко вероятно ще заеме позиция, която е толкова мечтаят. Ако, обаче, искате да успеете, спрете да се страхува. Трябва да се разбере, че можете да направите, за да унищожи мечтата си.

Отново, страх е човек, докато той не осъзнава какво е опасност, а не предприемат действия.

Ако вземем примера на начина, по който могат да бъдат взети мерки? Първо трябва да се разбере, че част от алармата (= здрава част на рационален страх) се причинява от едно важно събитие за една седмица, а голяма част от (ирационален страх = невротичен страх) - в резултат на някакъв вътрешен процес и не се отнася до настоящия момент.
Например, този човек от детството страхуват да разочаровам майка си или наказани за двойка в училището. Това означава, че 99% от страх интервю свързано с детството си, в рамките на невидим процес, а не за интервюто. Детството, но страхът остава, и инерцията засяга живота на човека:

Боя се, че на интервюто

Страх ме е да разочаровам майка

И такъв човек не може да "спре да се страхува", както ако той не е бил убеден. Той разбира всичко, но не може, защото главата му все още седи страхуват майка (баща, учител). Ако хората тя може, а след това психолог ще каже на консултацията:

- Спрете го! Веднага престанат да се страхуват от! Не разбирате, че кариерата ви зависи от това интервю. Веднага се стегнеш и да спи достатъчно!

Слава Богу, психолози не работят. ))

Един от вариантите - психолог помага на клиента да се разбере процеса и да предприемат действия - там в безсъзнание. След това половината от страховете, които съществуват в клиента в живота, решаване на себе си.

Фрустрация и гняв

Фрустрация и гневът ни сигнализира за препятствията. И те ще бъдат с нас, докато препятствието не е преодоляна, стига да не ни позволява да се постигнат целите си.

Вземете този съвет:

Напиши писмо. Когато се приближи много проблеми, нерви на ръба. Вземете лист и химикал. Напишете всичко, което не ви харесва, и че дава дискомфорт. След това писмо, можете да ги разделите на малки парченца или просто да изгори. С поглед към пламъците, вярвам, че всички проблеми на горят като този лист хартия.

Ако някога се опита да го използвате, тогава знаете, че проблемът не се отклони от него. Мухи само самият човек - ние сме разсеяни и по всяко време може да бъде изключен от проблемите. И когато се върнем, всички проблеми, натрупани отново. Така че, и дразнене се появи отново.

Психологът отбелязва не само поставения проблем - гнева, но и в безсъзнание процес (което е лесно да се разбере) - ". Аз не мога да се справя"

Бях ядосана, че натрупаните проблеми

Аз спестявам проблема и не знам как да ги решим във времето

За психолога, че проблемът е не да се премахне раздразнението и да се разбере, че това прави клиентът с проблема са били спасени? Възпаление на психолога ще бъде взето като сигнал, знак, а причината е малко по-дълбоко. клиентско приложение ", за да се премахне раздразнението на" психолог ще възприеме същата като на зъболекар - искане от страна на пациента, за да премахнете зъбобол.

Зъболекар болка, разбира се, облекчаване, но не поради раздираща кашлица, и премахване на патологичния процес. По същия начин, психолог, разбира се, да помогне с раздразнителност, но не за сметка на това гняв и проблеми ще изгори в пламъците на свещите, и се дължи на факта, че ще помогне за отстраняване на причината за раздразнителност.

След консултации с психолог може да бъде, например, са както следва:

Нашите читатели препоръчват:

Депресия, невроза и стрес уврежда мозъчната функция и намаляване на производителността. Но има и ефективен начин да се засили способността ви да мислите. За да направите това е достатъчно.

1. Нека да направим план за решаване на вашите проблеми, и да видим колко бързо ще имате време да ги решим.
2. Да видим какво е най-досадно и как да го реши възможно най-скоро от него проблема.
3. Нека да видим как ще се натрупват проблеми и това, което ви спира да ги решим във времето.

Научете как можете подредена!

Както в историята на пациента с зъболекар не може да се бъдат запечатани зъб, а в историята на психолог клиента обикновено не могат да се разберат раздразнителност причини. Всъщност, ние имаме за това, как да се запечата зъба, знам повече от това, къде чувства.

Средният човек прекарва повече време на обучение за работа с компютъра, отколкото факта, да се научат да използват собствената си глава. Затова идеята на манталитета в нашето общество е много наивен. А това означава, че решенията за това как да се справят с проблеми, също е много наивни.

Психологически перспектива - завладяващ и много полезно нещо. Този подход ни позволява да видим проблема по-дълбоко - в своята цялост. Не се заблуждавайте от размера на върха на айсберга, и се чувстват, което се случва в действителност. Тогава нашите решения стават дълбоки и мъдри, дори ако те са свързани с такива прости неща като страх и раздразнителност.

Александър Musikhin, съветник, терапевт, треньор, писател