Как да се успокоя и да не е нервен

Безплатна среща
в женски клуб!

Тревожност и стрес, дори и най-малката, но редовно, - предвестници на сериозни здравословни проблеми.

И фразата "всички заболявания на нервите" може да се нарече напълно оправдани.

Е, как да се успокои и да не се нервен, как да се предпазят от постоянния натиск, на страх и тревога? Как да се поддържа здравето си и да се спре постоянно нервна, научи се да бъдете спокойни?

Защо да се занимавам възниква?

Човекът започва да се изнервят само заради себе си, когато прекомерно "вятър" важността на някои събития. Спрете раздразнен, намери мир отвътре и отвън - това е сериозна работа върху себе си, която е в ход.

Постигане на резултати в този бизнес няма да работи веднага. Все пак, има някои случаи на високоскоростна технология и техники, които ще се научат да не бъде раздразнена и бързо се успокои в стресови ситуации. Но това по-долу.

Какво е тревожност и как се проявява? На първо място, набор от неприятни физиологични процеси (на лицето започва да се задъхва, в истерия, изпотяване, загуба на съзнание).

На второ място, трябва да се разбере, че състоянието на тревожност - безполезно и безсмислено преживяване, което пречи на пълноценен живот и не е естествено състояние на организма. Когато човек е нервен и раздразнителен, той не може да държи живота в ръцете си, губи контрол над него, а защото:

За да разберете как да се успокои и да престане да бъде нервен, трябва да бъдат идентифицирани, защото от това, което в действителност вече не може да се поддържа контрол над живота си. Защо сте постоянно в високо напрежение, че това те дразни, причините се притесняват и се изнервят?

Това е всичко за - в нужди

От гледна точка на научната психология, за да спрете в истерия и раздразнена от малките неща, които постепенно се развиват в големи проблеми от това е необходимо да се определи в кои области е причина за раздразнение.

Общо шест области, всяка от които може да бъде тежък причина за нарушения на човешкия ум, ако е прекалено обсебени от идеята:

1. егоцентризма. В основата на това търсене лежи необходимостта от одобрение, признание, ако вземем крайната мярка - в обожание, възхищение.

Тя е на ръба на екстремни човек става прекалено чувствителни към критика в тяхната посока, което води до безпокойство, той предизвиква нервна и раздразнена. Например, един неодобрителен поглед към непознат, или неудовлетворение от сервитьорка в кафенето, което е грубо пренебрежение на касата.

2. Любовта на удоволствие. Прекомерното желание за удоволствия кара хората мързеливи и раздразнителен, когато става дума за въпроси и задължения. И той не се успокои, не намирам хармония, докато нуждата му за удоволствие и забавление, не е изпълнено.

3. желание за перфекционизъм. Човек забравя, че съвършенството е недостижим по принцип. И той започва да се изнервят, по някаква причина: той става несправедлив към себе си, близки, колеги или подчинени, и по този начин постоянно под стрес и не може да се контролира.

4. Прекалено независимост. Хората, които стигат до заключението, че те не могат да се впишат в която рамка, рано или късно започват да изпитват леко раздразнение, да растат в неврозите. Те причиняват нормализираните работни графици, графици за изпълнение на институции и т.н.

5. Прекалено любов за скорост. Тук имаме предвид - дневно състезание, за да се опита да улови всичко. Често става екстремно неуспех да осъзнаят, че работата трябва да се извършва постепенно, а не два дни без сън.

Невъзможност да се справи с тази задача в един "подход" може да доведе до тежко безпокойство и раздразнение. И след това все по-често започват да се измъчва въпросът за това как не трябва да бъде нервен по време на работа.

6. Прекомерно нужда от интимност. Така че хората са склонни да се обърнат всички взаимоотношения в прекалено топло, включително и на работниците. Такива хора не могат да разберат, че някои предпочитат да комуникират с бизнес партньори и колеги, за да се запази в рамките на офис-етикета на.

Знаейки първопричините раздразнителност и тревожност, за да разберете как да се успокои. И като цяло как да се спре нервна дреболии, които в крайна сметка може да доведе до сериозни проблеми с физическото и психично-здравни грижи.

Какво друго може да е причината?

Горното се отнася най-вече за нуждите на такава голяма площ на човешкия живот, като работа. Въпреки, че някои от тях, като егоцентризъм, както и необходимостта за съвършенство, се простират далеч отвъд сферата на труда.

Причините и мотивите за страх, гняв и тревога изобилстват. Фобии сам има повече от 200 вида.

Но основният страх, че ни кара да се нервна и се тревожи за всеки ден - това е страхът от грешки или провал. Преживяваме, че ще изглежда глупаво, че губи време и усилия.

Престава да бъде нервна и ще помогне успокои признаването на себе си: "Аз съм нервна, аз съм се започне да зависи от страх от задушаване изключите алармата!". Това ще бъде сигурен, стъпка по пътя към придобиване на вътрешен мир и спокойствие.

Престанете да говоря запалено - да започне да живее!

Така се научите как да не бъде нервна и не се страхувайте да направя грешка? Как да намерите мир и хармония със себе си и света около тях?

Има много сложни методи, които се извършват в продължение на години психолози и терапевти. Въз основа на тях, можем да изтъкнем основните препоръки и съвети за това как да се успокои, и изпитан опит.

Съвета на първо място. Време е да признаем страховете си

Това е най-подходящ за това ... Обичайна писалка и хартия! Същността на този психологически трик е да се разделят на проблемите на тези, които можете да вземе решение за тези, които не могат да се справят по свой собствен начин.

Първа записана в една колона, а вторият - в другата. По този начин, човек идентифицира факторите, които причиняват това да се дразня и нервен, и може да са умишлено дойде да ги премахнете.

"Ако проблемът може да бъде решен, не се притеснявайте за това. Ако проблемът не е неразтворим, че е безсмислено да се притесняваш. " Далай Лама

Съвет Two. страхове за наблюдение

Този метод изисква известно време отнема и добавя към първия съвет за това как да се спре да се нервна над нищо. Записаните проблеми трябва да се разглеждат веднъж на всеки 2-3 седмици и бележка, която от страховете са се превърнали в реалност.

След 4-6 месеца, което не се е сбъднало, вече не изглежда възможно. Чрез този метод ще бъдете в състояние да преподават ума си да не се страхуват очевидно необосновани страхове.

Съвет Три. Най-ценни!

Подобно на физическа активност. По-малко седне, се движат повече.

Неизразходвани енергия, особено в случай на психическо и заседналия начин на работа в офис може да отиде на "вредни" песен и да доведе до безкраен цикъл на страховете. Спорт - най-добрата профилактика на такава линия, тя се намира придобиване присъства спокоен.

Въпреки това, Спорт борби. С цел да се най-ефективно да се справят с дискомфорта и постоянната мисъл: "Е, аз отново съм нервна!", Е необходимо да се съчетаят компетентно активен спорт с упражнения за релаксация. Най-доброто от всичко това ще помогне на йога, медитация и дихателни упражнения.

Съвет Four. създаване

Тази дума се отнася за всичко, което ви кара да се създаде и да се изгради. Бродерия, рисуване, моделиране, изобретяването шеги - нищо. Но важното правило: той трябва да бъде интересна за вас.

Особено добре, ако се разделят видовете творчество според своите нужди.

Ще помогне успокои следните хобита:

• За тези, които са винаги в бързаме. Работа с малки части, които априори не може да бъде направено в едно заседание (бродерия големи картини, събирането на големи модели, дизайнери, размножаването на растенията може да научи мир).
• За тези, които са твърде погълнати от любовта на себе си. Тя трябва да започне да се грижи за други хора и животни.
• За перфекционисти спасение може да стане професия живопис в абстрактен стил. Създаване на аморфни скулптури може да научи какво да мисля съвършенство може да бъде различен.

• За тези, които обичат свободата най-добрият вариант може да е за закупуване на домашен любимец, най-вече - на кучето. Тъй като е необходимо да се ходи, ще трябва да се грижи за нея.
• Преследването на удоволствие може да помогне на всеки хоби, което се отнема много време.
• За тези, които търсят интимни отношения с всеки един от вариантите на хоби, което може да помогне успокои актьорско майсторство. Тя ще бъде в състояние да се научи, че няма една единствена роля на "обща приятел" в света.

Съвет Five. Започнете да ходи повече

Как да спрем нервна по някаква причина? Разхождайки се отпуснете, спокоен, те изведе от зоната си на комфорт, оставяйки малко време, за да се опита.

Не е лекарство, по-добре от тиха разходка из красивия парк с любимите си мелодии на слушалките на плейъра! Проблемите се решават, и дразнене на отстъпления, когато започнете да прекарват повече време за себе си и своите интереси.

Как да се справим с тях в стресова ситуация?

Често, запази спокойствие и да не се наложи да говоря запалено тук и сега. Всъщност, можете да спрете раздразнен и се научим да побеждаваме безпокойство, дори и в най-трудната ситуация.

Сред ефективни експресни начини за това как да се спре нервен поради някаква причина, можете да включват следното:

В тези съвети да намеря отговор на въпроса за това, как да не се притеснявам нищо. Започнете живее спокоен, щастлив и пълноценен живот. Научете как да се постигне целта, без раздразнение и безпокойство и всеки може.

И това не е задължително да не се чувствам страх. Тя трябва да се съхранява в клетка с непрекъснати линии. Както можете да се повиши, вие вече няма да е ядосан и нервен за всякакви поводи.

Как да промените живота си? Обичам да давам съвети? Работата-мечта за жени Как да станете треньор?

Как да спре да бъде нервен по време на бременност? Как да спрем да ревнува и да започне да живее? Как да престанат да се обиди? Как мога да съм сигурен?