Как да се убие сърцето си - новини
Снимки: Снимки с igre123.com
Фото доклад / се движат една страница снимка есе
Заплахата от коронарна болест е човек, за дълго време, дори не мога да предполагам, при нарушения на сърцето и кръвоносните съдове: те се появяват внезапно и в продължение на няколко години, дори десетилетия, унищожаване на вътрешен регламент на съответния орган. Всяка година в тази страна от смущения в сърцата на умиращата един голям град - 1 милион 300 души. Ето защо, има неща, които всеки трябва да знаят, за да се избегне сърдечно-съдови заболявания.
7 начини да убие сърцето ми
Не обръщайте внимание на холестерола
Това е най-очевиден показател за здравето на кръвоносните съдове. Ако повишен холестерол в артериите могат да образуват плаки, които водят до прекъсване на притока на кръв и инфаркт. холестерола в кръвта здрав човек е в диапазона 3.5-5.5 ммол / л. Проверете нивото на холестерол е необходимо поне веднъж на всеки шест месеца. За подробно проучване, лекарите обикновено предписват кръвен тест за липопротеини.
Под действието на никотин холестерол се окислява, в резултат на артериална тромб показва, свива кръвоносните съдове. Това може да доведе до ангина, инфаркт или инсулт.
Има наситени мазнини
Масло, млечни мазнини, мазнини заквасена сметана, червено месо - противно на убеждението ни, че тези продукти не са безопасни. Те всички имат животински произход, защото те съдържат наситени мастни киселини. 9 Според стратегията относно хранителния режим, разработен от СЗО, че лекари такива мазнини са изключително вредни за здравето, те провокират perevyrabotku в тялото на "лошия" холестерол. Ние трябва да се намали тяхната употреба.
Транс мазнините - молекули с грешен структура, която действа в тялото, нарушават метаболизма и разграждат сърдечно-съдовата система. Те попадат в продуктите в резултат на процеса на хидрогениране - втвърдяване изкуствени мазнини. Транс мазнините са намерени в много продукти: в полуготови продукти, тестени изделия, закуски и др Но има и един неочакван източник на транс-мазнини: те са образувани в стомаха на кравите, защото на неговата необичайна структура на четириядрени. Под действието на ензими в една от камерите се среща естествено хидрогениране. Ето защо, транс мазнини отиват в месо и млечни мазнини. Независимо от техния произход - естествен или промишлен - транс-мазнини са еднакви по сърце, което означава, че те трябва да се намали консумацията. Някои страни, като Швеция и Дания, законът въведе ограничаване на съдържанието на транс-мазнини в храните - не повече от 1%.
Има твърде много сладки
70% от захарта получаваме крайния продукт - когато той се съдържа в скрита форма. Учени от Центъра за контрол и превенция на болестите проведе проучване на здравния статус сред 31-те хиляди американци. Според резултатите го открили, че хората, които консумират около 15% от калориите в храната за сметка на захар, имат по-висок риск от смърт от сърдечен удар - тя е 18% по-високи от тези, които се ограничи захар. Тези, които получават за сметка на захар 21% от калориите от ежедневната диета, рискът нараства до два
пъти. Според препоръките на СЗО. в диетата трябва да бъде по-малко от 10% от "захар" калории. Но най-вече трябва да е плодова захар вместо захар от сода или бонбони.
Хранене твърде много сол
Учени от Колумбийския университет са провели изследване за връзката на емоционалното състояние на обектите с броя на инфарктите. Наблюдение е продължило в продължение на 14 години. Според резултатите беше установено, че хората, изложени на подчертае, 27% по-вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания.