Как да се спи на възглавницата

Сънят - един от основните, абсолютно естествено състояние на човешкото тяло. Той не трябва да се научат или да свикна: новородено бебе спи по 18 часа на ден, и го прави без никакви подканване и / или напомняния. Но това, което наистина трябва да се научи, е как да се спи нормално. Тъй като в хода на техническо развитие на човешката цивилизация е измислена много устройства, включително сън. Както беше планирано, възглавници, матраци и одеала, трябва да се подобри качеството на съня, но в действителност това не винаги е така и се оказва. И вместо отдих и почивка трябва да се мисли и за това как правилно да спят на една възглавница.

Каним ви да веднъж завинаги да реши проблема, продължават да се съмняват в безопасността и полезността на нощна почивка. Нека да разберете как да спи нормално върху възглавницата, как да изберете възглавница за сън, както и дали то е необходимо на всички. Значението на тези въпроси по никакъв начин не се преувеличава и че вие ​​също направи. И ако е вярно, че сънят - това е страхотно, дълбок сън в правилната възглавница - е в добро здраве, правилното почивка и будност през целия ден.

Как да спите добре, или без възглавница? Височината на възглавницата
Хората са потопени в дневния сън за последните милиард години. Не е изненадващо, за толкова дълго време, формира и укрепва набор от мнения и стереотипи, истински и фалшиви, как да спят правилно. И нуждата възглавници - едно от препятствията, около които са в противоречие с удоволствие Somnology, ортопедите и производители на спално бельо. За да разберете кой е прав, нека да се разбере, да започнем с някои неоспорими факти:

• За тялото спокойствие и отмора по време на сън, тя трябва да бъде в физиологично правилната позиция. Това, към гръбнака е плоска във всички области, от опашната кост до региона на маточната шийка.
  
• В областта на шията са артериите, снабдяващи мозъка. Ако те са притискане, мозъка липсва кислород, нарушена предаване на нервните импулси.
  
• Прекомерното възглавница прави врата да се огъват нагоре. Възглавница е твърде ниско, не осигурява достатъчна подкрепа, а главата е по-ниска, отколкото е необходимо за правилното положение на гръбначния стълб.
  
• Ако шията по време на сън не е успоредна на матрака и нарушава прямотата на гръбначния стълб, гръбначния дискове в interarticular дупки се разтягат или компресирани. В резултат на това не само в сутрешната болки в шията, но като цяло, хората не се чувстват отпочинали.
  

Очевидно е, че пълната липса на възглавница, еквивалентен на много ниска възглавница, и следователно не може да бъде вярна и полезна. Вероятно сте чували повече от веднъж, че въздушната възглавница се задейства образуването на бръчки, подпухналост и създава допълнителна тежест върху вътрешните органи. Но това е нищо повече от една заблуда. Безпрепятственото дишане и обмяната на веществата е много по-важно за тялото, и да им се предоставят само ако спите на правото на възглавницата. Можете да независимо преглед и проверка. Най-вероятно една безсънна нощ и не много добра сутринта след това ще бъде достатъчно, за да се разбере, че сънят на правото на възглавницата и да се налага.





Как да се спи на възглавницата? Възглавницата си и спане поза
За да се подобри качеството на съня и да се отървете от, най-накрая, от натрупания липсата на сън, трябва да се научите как да спят на една възглавница и да даде тялото си правилната поза за сън. Ние открихме, че на гърба трябва да е равна по цялата дължина. Като пример може да се види позицията на гръбнака, когато се стои, гледайки право напред. И имайте гърба прав, дори и да лежи в леглото, можете, ако се спазват следните правила:
спя по корем

1. На първо място, се отбива сън по корем. Това е най-жалкото положение за възрастен, в които на шията се наведе неестествено, и на гръбначния стълб е буквално усукана. Ако е необходимо, да лежи по корем, премахване на възглавницата по-добре, или да го замени с един сгънат одеяло - в този случай на шията е огъната, но поне да не се повишава.
   
2. Височината на възглавницата да спят на една страна зависи от ширината на раменете. Съответно, широкоплещест трябва да изберете по-дебел възглавницата и крехка жена им Боле - по-тънък. Това е в противоречие с желанието да си купите една и съща възглавница в семейна двойно легло. Но реши какво е по-важно: здравословен сън, или единството на вътрешните части.
   
3. В идеалния случай, лежите на една страна, не трябва да бъде поставен върху клавиатурата за рамо почива върху него само за главата ти. Square възглавница "стар стил" не е много подходяща за тази цел, по-добре е да се вземе правоъгълна възглавница. Но, без значение каква форма и размер може да е във вашия случай, възглавница, така че да дойде до края на вашия пещ. Плъзнете я в горната част на леглото, сгънете наполовина и т.н.
   
4. Тези, които са свикнали да спят по гръб, имате нужда от по-ниска възглавница, отколкото да лежи най-вече на себе си. За да се предотврати развитието на дегенеративни дископатия на шийните прешлени, изберете възглавница, на която главата ви няма да бъде отметната назад.
   
5. Също така не може да вдигне глава. Ако прочетете, преди да отиде да спи или да гледате телевизия в леглото, пъхна под задната част на главата си и възглавница, не забравяйте да се намали възглавница до хоризонтално положение, преди да заспя.
   

Определяне на правилната височина на възглавницата не е трудно лично за себе си. На първо място, обърнете внимание на усещането на сутринта. Ако шията "zaderevenela" и искате да я разтегнете малко завои и наклони, подложка, вероятно достатъчно височина. Вторият знак е твърде ниски възглавници - инстинкта да сложи ръка под възглавницата и / или под главата. Така че самото тяло ви казва какво е добра идея да се избере по-дебел възглавницата. Как да спите добре по майчинство възглавница
Както можете да видите, на пазара на спално бельо се опитва да се вземат предвид всички възможни изисквания на клиентите. Например, създаването на специални възглавници за бременни жени. На пръв поглед, това дори не е наистина една възглавница, а обемът и мека устройство, което позволява на една жена да роди удобно в леглото. Но да спи на дясната възглавница за бременни жени, за това как да се отпуснете и да не се навреди на бебето в утробата, все още трябва да бъде в състояние да:
възглавница за бременни жени

1. Възглавница за бременни жени има формата на полумесец удължена или "банан". Избор на възглавница и се приспособяват към това, уверете се, че дължината му достатъчно от главата до колене.
   
2. Лежейки на ваша страна, поставете възглавница под частта на корема и долния ръб на скобата между краката. В тази позиция се предвижда подкрепа за корема, и крака преси на върха не дъното. Горният край на възглавницата може да бъде поставена под прегръдката на врата или ръцете.
   
3. В седнало положение или половина, сложи възглавница под долната част на гърба - това ще премахне товара от гърба. Ако увийте възглавницата около кръста може да се отпусна сън в това положение, без страх, че zatekut ръцете или раменете.
   
4. Теоретично, възглавница за бременни жени може да бъде заменен от един обикновен достатъчно голяма възглавница или сгънати одеяла, просто ги поставя между краката. Важно е да се уверите, че възглавницата не е позволено да се връщам на г-н мечта.
   
5. Възглавница за бременни жени може да бъде запълнена със силиконови топки или hollofaybera. Всъщност, единствената разлика между пълнителите в цената и тя не засяга способността за правилно спят на една възглавница.
   

В някои семейства, дори съпрузите се опитват да спят на една възглавница за бременни и потвърдете използваемостта им. След раждането, вие ще бъдете в състояние не само да продължи да спи върху възглавницата, но и да я използват по време на кърмене. Това, обаче, не отрича необходимостта да спи правилно върху възглавницата от всякакъв тип. Погрижете се за здравето си и да ги следват, дори по време на сън.