Как да се почисти от двете страни на един човек, хранене и двигателна активност

Ритъмът на живот на съвременния град, не винаги е благоприятна за запазване на фитнес и здраве поддръжка в перфектно състояние.

Изтощително умствена работа е много повече от физическа, така че повечето от мъжете просто спрете обучение, за да има достатъчно време за почивка и семейството, което е и причината с течение на времето, има въпроси за отстраняване на страната при мъжете и да се възстанови имунитета.

Защо и къде е проблемът?

Важен фактор, който допринася за факта, че се появи на страните на мазнини, е един модерен начин на живот, който прави всички до един, за да спре изпълнението и да се премести в ритъма на живот "в движение". Т.е. 9 от 10 души живеят на принципа на "яжте прави", "спи в между", "чаша кафе за тон", а всички останали от времето се изразходва за работа и просто ума. Основните причини за това са, както следва:

• повечето хора просто забравят за поза. Ако работата в офиса и е неудобно за естетика се изисква. Междувременно така коремните мускули имат значително натоварване, до голяма степен се предотврати появата на прекомерно тегло;
• навика да консумират повече, отколкото е необходимо. След 25 години, всички (с изключение на не повече от 9%) от хората, спира растежа и развитието на костите, след което всички се абсорбира храната, маршируване по-рано във формирането на тялото, преминава само за да финансира системата. След това има 2 варианта - намаляване на обема на доставките или спортувате, че са еднакво ефективни. Сравнете този пример може да бъде всяко физическо или електронен път с кола - без SSD не е в състояние да поеме по-голям обем, изчислен първоначално, така че всичко останало отива на остатъка (загубен). При хората, остатъкът отива на природен склада - стомаха;
• дори когато се използва най-здравословна храна, без каквито и да било нарушения на нейното качество, все още има шанс да посетите страни на силата на звука. А купа салата от домати, лук и краставици, да се хранят един може да направи човек, седящ сложни, защото Този елементарен много. Същото важи и за храна през нощта (за възстановяване на вътрешния часовник е възможно, но не и без сериозни последици);
• лоша храна. Там е много по-сложно, тъй като основната специфика на властта - това е огромно количество калории, които тялото не разполага с време за обработка, така че закъсненията. Дори и най-обучени тялото не може да обработи химикали или създадени въз основа на ГМО, така че е необходимо да наблюдава качеството на храните. Този пример най-добре може да се види на момичетата, защото тялото им реагира по-бързо, така че дори и най-слабите момичета често могат да се видят внимателно скрити корема;
• напитки почти толкова сериозно да повлияят на тялото. Фабрика сокове, чайове, кафе, вода и кисело мляко имат почти нищо общо с естественото, което може да се определи само чрез четене на състава. Диетолозите дават полезни съвети за пациентите, те не се използват, въпреки че на практика едни и същи неща, но вътрешното производство, ще има много положителен ефект, ако се използва по предназначение (кисело мляко, докато приемате лека храна, сок по време на приема брашно храна или зърнени храни, чай и кафе по всяко време на деня в малко количество чиста вода ще бъде в основата);
• физическа активност, трябва на човек, на дневна база, доколкото е възможно. Дори Суворов доказа, че дори и без спорт, можете да дръпнете нагоре здравето си до съвършенство (Лекарите оценяват от много кратък живот). Въпреки това, повечето хора предпочитат да пътуват няколко километра до транспорт, поради мързел, той се отписва безопасно по благовиден причини, така че излишната мазнина от двете страни на мъжете.

Как да бъдем и какво да правя?

По-добре е да се започне да се почисти стомаха точно в момента, когато тя започва да се затвори плака колан, защото на кг ще трябва да се бори. Мъж корема най-вече отстранен, не е много бързо, защото тяло свикне с натоварванията и да има ефект им да се увеличи до определен лимит.

За да премахнете от двете страни на мъжа, първо трябва да донесе вашата диета върне към нормалното. Ние вече се съдържа описание на допустимите напитки, но да не забравяме за качеството на храните. От диетата трябва да се изключат алкохол, мазни, пържени, солено, захар (кафе и чай трябва да се пие без захар) и всички продукти, свързани с изкуствен синтез (т.нар масло) или ГМО. За да се сведе до минимум необходимостта от намаляване на консумацията на брашно и хляб изобщо желателно да се използват трици (или аналог безквасен).

Като мощност е необходимо да има максимален размер на протеини храна и вода. Протеинът е много слабо свързан с мазнини, както и функцията му в сградата на мускулна маса е безценно. Водата от своя страна дава възможност да се прави разлика между глад и жажда, често се изразява по същия начин. Освен чиста вода изпълнява функция почистване, а почистването малко телесни мазнини. Риба и бяло месо са идеалното източник на енергия, която ще допринесе неуморим физическа активност, и зеленчуци ще задоволят глада без депозити в умерена сила на звука.

След като е определено меню, което трябва да се реши на графика на доставките. Естествено, стандартната версия с 6 подходи един ден никой няма да бъде в състояние да се наблюдава, така че трябва да го направи по-гъвкав, а именно, 3 пъти - 7.00, 13.00-14.00 на деня, 19.00 вечерта. На сутринта на 30%, 50% деня, през нощта на 20% от общото тегло. Закуска корема задължително, дори и ако вече не съществува време за това.

Упражнения страни, мъжете трябва да се изпълнява на дневна база, а обучението се провежда най-малко 30 минути. Налице е набор от упражнения, за да се отстранят мазнините от страни: натиснете (прав и завъртане), клекове (без да се прекъсва по петите от пода), лицеви опори, набирания, бягане и склонове. Но дори и като направите всички упражнения, не забравяйте за мобилния начин на живот, т.е. ходи, когато е възможно (вместо асансьора и ескалаторите, стълбите, нова дестинация и просто си седи пред компютъра, вместо на местната разходка в парка).

допълнителни аспекти

Описаните по-горе изчерпателни инструкции за това как да се премахне мазнината от двете страни, но всички упражнения за корема ще бъде безсмислено, ако го правят с неохота и застроена стимул. Чисто стомаха не трябва да бъде, защото на "така е необходимо", и за конкретна цел, дори ако ефимерна, освен самия процес по-добре да се изгради под формата на игри.

Много атлети, а именно, които лъжат образи и действия, т.е. На практика, те не се стремят да постигнат най-високи резултати, но ям всякакви ястия могат да бъдат само ако изложени по подходящ начин в обучението начин. По време на тази поеме нов цвят, което не изглежда убедителна, но следващия гол за тези петна на целия процес в непрекъснат стимул (храна като стимул не е необходимо да се използва - всеки има свои собствени цели).

Изброените упражнения и диета може да се постигне видим ефект, буквално за 3-4 месеца, а в трудни ситуации за 9-10. Дайте на тена идеална форма след години на пренебрегване не винаги е възможно дори и в продължение на 1 година, но трънливия път, по-сладко от резултата след това.