Как да се почисти от двете страни и мазнини от корема на мъж

Мъжете, макар и не толкова загрижен за красотата на телата им като жени, но за пореден път, минавайки огледалото, да обърнат внимание на изпъкнали корема и бедрата. Има дори и такова нещо като "бира" корем - кръгла като балон. Но, картината не е най-приятен за него, ако друг се добавят и мазнината от двете страни. Но не се паникьосвайте! След като сте успели да се яде всичко това "красота", а след това да бъдат подготвени за това, което няма да е толкова лесно да се отървете от него. Но първо първите неща.

Каква е причината?

Разбира се, ние не трябва да обвиняваме само една бира. В действителност, това нискокалорична напитка, и до известна степен дори помага на храносмилането. Но само, ако го вземат в малки количества. В действителност, тя обикновено е дори една литър не мога да направя. Оказва се, че се налива много течности в стомаха, ние по този начин той се протегна, а това от своя страна води до по-голяма нужда от храна. Всички естествено: по-голям е обемът, толкова по-храната, която трябва да се получи насищане. Добавете тук повече чипове, солена риба и други напитки, което е толкова приятно да се пие бира. Сгънете на калории общия брой, и много ще много.

По този начин, "бира" корема, независимо от неговия размер, и двете страни се появяват, когато човек яде много и често се пие любимата си напитка. И още по-лошо, ако той се движи много малко. Разбира се, той не растат в една седмица, ще отнеме малко повече време. Ето защо, се отървете от него бързо също няма да работи. Те намери сили да се върне към предишната си форма, а след това да бъдете търпеливи и да следват препоръките.

Съвет едно: правилното хранене

Не е задължително да седне на всяка диета за отстраняване на мазнини от корема и отстрани. Особено, тя не винаги доведе до желания резултат. Значително ограничаване на количеството на калориите, губят тегло, разбира се, е възможно. Но тук рискът е много голям пробив. Ето защо можем да препоръчаме да се придържат към правилното балансирана диета.

• На първо място е необходимо да се откаже или да се намали консумацията на една и съща бира и други алкохолни напитки. Разбира се, човек не е лесно да се направи, но ако искате да намерите интересни характеристики на форма, вие ще трябва да се поглезите с алкохол възможно най-малко. И най-хубавото е да спре да го прави.
• За да премахнете корема и ханша, то следва да бъдат изключени от хранителния режим на всички мастни, пушена, сол, брашно, а дори и сладко. Разбира се, след това ще бъде лесно, така че можете да се откажат от любимите си храни постепенно.
• Ястията трябва да включват зърнени храни, сурови плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, бобови растения. Ако говорим за месото, а след това трябва да се даде ниско съдържание на мазнини сортове - пилешко или говеждо месо.
• Приблизителното съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати - 20:50:30. Разбира се, окото не може да определи защо е най-добре да се свържете на броене на калории, предварително определяне на дневния си kalorazh. Жените, например, знаят как ефективно да се изчисли съдържанието на калории от това, което влиза в устата: вече не се яде и вие знаете това, което ядете.
• Яжте най-фракционна: често, но на малки порции. Това ще помогне за намаляване на обема на стомаха и намаляване на глада.
• Пийте много чиста вода, но не и с един замах, и малко през целия ден.

Съвет Two: спорт

За да премахнете стомаха и страни, една власт не работят. Не забравяйте да се прикрепят към спорта, то е само заради това можете да работите на тези мускули, които са скрити под слой мазнини и не изпълняват функциите си.

Разбира се, когато става въпрос за спорт, индивидуално тук. Важно е да се вземат предвид особеностите на здравето и на размера на наднорменото тегло. В крайна сметка, по-дебели човек, толкова по-трудно е да се направи всичко наведнъж. Следователно, вие трябва да започнете с прост натоварване, постепенно ги увеличава. И не забравяйте да се окаже, че ще трябва да се справят с постоянно, но не всеки ден, тъй като мускулите и цялото тяло, трябва да бъде възстановена.

Какво друго ще помогне за отстраняване на мазнини от корема и двете страни? Ефективно ще е масаж, но поведението му е най-добре остави на професионалистите. Можете да стигнете до най-различни маски - те не могат да правят само жените. Успя ли да се сложи в ред, това зависи само от собствената си, а останалата част - трик!

• 
  Как да не ядат сладкиши
• Както джинджифил помага да отслабнете
• Как да изберем корема отслабване колан