Как да се пие вода, за да отслабнете, колко и защо да го направя

Пречистената вода не само помага за поддържане на здравето, но и да се отървете от излишните сантиметри на талията. Използване на достатъчно количество течност допринася за потискане на апетит, метаболизъм ускорение и прочистване на тялото на токсини. Какви правила да се придържат към водата, която пиете, той помага да отслабнете?

Какво е използването на вода?

Защо ви е необходимо да се пие много вода за отслабване? Приемът на достатъчно количество течност (приблизително не по-малко от два литра на ден) помагат:

• метаболизъм ускорение;
  
• за сключване на всички излишни - продуктите се разграждат протеини, мазнини и въглехидрати, както и шлака;
  
• премахване на запек;
  
• по-добро усвояване на хранителните вещества;
  
• нормалното функциониране на всички системи и органи на човешкото тяло;
  
• възстановяване на еластичността на кожата;
  
• нормализиране на процеса на храносмилането.

Обикновена чаша чиста вода - най-много нискокалорични продукт, тъй като не съдържа мазнини и въглехидрати, и е доминиран от сол и алкали, е в състояние да блокира огладнеете и значително да намали чувството на глад.

Ако организмът не получава вода в необходимото количество, тя започва своето закъснение, че е много желателно, особено когато е необходимо, за да отслабнете. Освен това, тъй като те предоставят невярна сигнал на подновител дефицит глад предизвикан, повишен апетит.

Пиенето на режима - чудесна възможност за премахване на преяждане.

Резултатът от човешкото тяло може да бъде обезводняване поникване на различни заболявания.

Липсата на вода е лошо за състоянието на кожата - те стават изтощена и суха. Също така те се появяват бръчки и лицеви гънки.

Правила как да пият вода, за да отслабнете

За да започнете да се отървем от допълнителните килограми, трябва да бъде в състояние да се пие вода правилно, а именно:

1. Започнете сутринта с чаша топла вода. Пиенето на празен стомах-сетне се събудите тялото и по този начин да помогне да се изпълнява всички важни процеси, необходими за нормален живот. Това събитие насърчава прочистване на токсини и примеси. Преди да си легнете в размер на приема на течности трябва да се намали до минимум, като по този начин се избягва появата на подуване и дискомфорт по време на почивка през нощта, което се появява в резултат на необходимостта от посещение на тоалетната.
   
2. Когато има желание да се яде нещо, то е препоръчително да утоли глада чрез запълване на стомаха течност. В това, както във всичко останало, необходимо е да се придържат към мерките, - не трябва да се пие, непреодолимо самостоятелно.
   
3. Не се измива храната, за да не се яде повече, освен положената, която, всъщност, води до увеличаване на теглото. Предоставя се разрешение за използване на течен за половин час преди всяко снек - те трябва да са най-малко 5-6.
   
4. По време на обучението - дали у дома или във фитнес залата, трябва да се пие често хладно (15-18 ° С), но във всеки случай, не ледена вода и винаги на малки глътки (само 4-6). Когато физическа активност е важно във времето, за да компенсират дефицита на влага, които обикновено са доста половин литър течност. Ако изпълнението на упражнения отнема повече от 60 минути, се препоръчва да се вземат специални напитки, като част от които има електролити с глюкоза.

В този случай, възниква естествен въпрос - каква вода да пие, за да се постигне желаният ефект? Веднага необходимо да се споменава, че не варено работи. Тя насърчава използване загуба на тегло пречистен или бутилирана течност. Ако спрете избора на първия, е необходимо да се обърне специално внимание на пречистване на водата от вредни компоненти. За тази цел могат да се използват ефективни системи за почистване. Важно е да не се забравя периодична замяна на филтри, което е задължително манипулация.

В опит да се елиминира появата на нежелани реакции, като оток, трябва да бъде възможно най-малко да се пие чай (с изключение с лимон и мента, но напълно се откажат от любимите си напитки, които не са си струва), и кафе. Това не влияе на скоростта на използване на загуба на тегло газирана минерална вода - е още в състояние да причинят дискомфорт в резултат на чревната корема. Строго Противопоказани диетолози газирани напитки не носят човешкото тяло да е добър. За да отслабнете, може да се използва инфузия върбинка, джинджифил бульон.

Дневната търсенето на вода варира в рамките на 30-40 мл на килограм телесно тегло.

Това е приблизително 2,5 литра на ден, които се състоят от:

• 1.3 литра, които представляват супи с напитка;
  
• 1.2 литра влиза в тялото, в резултат на използването на конвенционалните продукти;
  
• 0,3-0,4 литра - на обема на течност, образувана по време на метаболизма.

Освен ако в някоя от възможни диети и интензивен стрес е необходимо да се използва за един ден най-малко 1,5 литра вода.

По отношение на температурата на приема на течности, тя трябва да бъде нито горещ, нито студен. Оптимално експонента - 25-40 ° С Използването на гореща вода забавя храносмилането, поява на изгаряния хранопровода и ларинкса. Той е противопоказан при тези, които страдат от храносмилателни заболявания. Пиенето по време на хранене студена вода, вие по този начин забавя обмяната на веществата. В същото време и от ускоряване на процеса на храносмилане по-бързо се развива чувство на глад.

Вода с лимон за отслабване

Такова средство за да се отървем от допълнителните килограми може да бъде ефективна, ако се обърне специално внимание на избора на неговите компоненти и да се придържат към определени правила при кандидатстване. Необходимо е да се придобие високо качество пречистена вода - продукт чрез многостепенен пречистване чрез използването на съвременни филтриращи инсталации напълно лишени от вредни вещества. Когато става дума за въпроса за закупуване на лимон, е по-добре да се даде предпочитание на кори от цитрусови плодове средно дебела и сочна плът.

За да се подготви "полезна напитка", което помага в трудния процес на загуба на тегло, трябва да наберете чаша топла вода и го изсипете 1/2 чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок. Използвайте го, веднага след като се събуди, че е задължително пост. След идва ред на здравословна закуска - обичайните зърнени храни (елда, овес) с парче постно месо или яйца, варено на пара.

Питейна вода с лимон е противопоказан при:

• хиперацидитет;
  
• възможността за алергични реакции към цитрусови;
  
• стомашно-чревни заболявания;
  
• проблеми с черния дроб или жлъчния мехур.

Как да се пие, ако отидете на фитнес?

За да намерите водния баланс на тялото в равновесие, е необходимо да отпивате всеки 15 минути само на няколко техники, трябва да пият около 0.5-1 литра пречистена течност. От качеството на консумираната храна е пряко свързано благосъстояние по време на тренировките.

Какво ще кажете за децата?

От най-ранна възраст, родителите трябва да ваксинират децата си навика да се използва пречистена вода, и не пазаруват сокове и газирани напитки. Това е добре въздействие върху здравето им, а именно да се избегне отлагането на нагар на организма, допринася за нормалното функциониране на система и метаболизма нормализиране на стомашно-чревния.

Желаещи да се уверете, че има достатъчно вода получава едно дете, трябва да се обърне внимание на цвета на урината му. Тя трябва да е почти прозрачна, с леко жълтеникав оттенък.

Ако бебето се вижда ясно в зависимост от магазина сокове и сладка вода, за да се избегнат катастрофалните последици, трябва да положат всички усилия, за да го премахнете.

Не чакаме резултатите с правилният подход?

С цел постигане на фигурата върне към нормалното, важно интегриран подход. Следвайте вашата диета, а именно чрез ограничаване на използването на мазнини, сладки, брашно и прибягва до физически дейности, както и пиенето на необходимото количество течност всеки ден (според някои специалисти по хранене, до 30 кг на тегло трябва да възлязат на 1 литър вода) може да бъде:

• нормализира чревната микрофлора;
  
• почистване на кожата - тя става гладка и еластична;
  
• укрепване механизми на липолизата;
  
• засилване на имунитета;
  
• Купува здравословен тен.

Още след седмица ще забележите, как да започнете процеса на загуба на тегло - веднъж тесни дрехи, става по-свободна. С резултат от изминалото време се засилва, а ефектът е ясно забелязва с просто око.

Когато водата вреда?

От прекомерен прием на течности, за да се получи бременни жени и хора, страдащи от бъбречни заболявания и податливи на отоци. Когато става дума за разбирането, че трябва наистина да учи тялото на нов здравословен навик, това трябва да става постепенно, за да се даде възможност на пикочно-половата система правилно се справят със своите функции, без да навреди на здравето. Отначало се оставя да се пие за литър пречистена течност и след това повишаване на дозата до две.

За много хора, това може да изглежда преумора питейна това количество вода, но това е наистина възможно да се научи, ако направите малко усилие. Залогът е много по - красиво тяло и здраве. Не е препоръчително, за да компенсирате изгубеното време през нощта, ако е деня, в който забравих да се насища тялото си с необходимото количество животворна вода, тъй като това ще донесе само вреда. Липсата на сън е лошо влияние върху благосъстоянието и подуване само влоши външния вид.

Известният диетолог Алексей Kovalkov говори за значението на системното използване на водата и нейните ползи за човешкото тяло, особено на децата. Неговата полезни мнения и съвети струва да се слуша всеки, особено, които искат да намалят теглото си.

Всичко това е доказателство за това колко важно потреблението на вода, особено когато е необходимо, за да отслабнете, което носи дискомфорт в живота на мнозина, генерира комплекси води до влошено здравословно състояние. Само 1,5-2 литра течност за пиене всеки ден, може да се отърве от всичко това и си отиват в полза и в същото време допринася за загуба на тегло.