Как да се отървем от страха и да преодолеят несигурността

Експерти определиха и описани над 300 фобии. Phobia - обсесивно страх, което може да доведе човек до критично състояние. Ето защо, ние трябва да се отървете от тях по никакъв начин.

Фобиите са разделени в 8 групи, но ако се вгледате в тяхната опростена версия, тя подчертани от следните типове:

Бебе. Сред многото детските страхове може да включва и социална фобия.

Teenage. Това включва страх от пространството thanatophobia, nozofobiya, intimofobiya (когато младежът е толкова страх от момичетата не искат да ги връзвам към всяко отношение, а не само интимен).

Родител. Постоянен страх за детето.

И все пак те се разпределят на психическа и физическа. със значителни различия. Когато страхът от телесна тяло, покрито с пот, изтръпване, сърцето започва да удря силно, има усещане за липса на въздух, има нарушение на съня и апетита (или не искате да се яде нищо, или обратното, да се хранят всичко).

Когато психическото страх явна тревожност, страх, има настроение на нестабилност, откъсване от света, дори чувство за промените в тялото си.

Продължителен тревожност може да доведе до заболявания от всякакъв вид. Нищо чудно, те казват, че всички заболявания на нервите. Поради това е важно да се избягват и дългосрочен проблем, който и да е състояние на страх.

Техники за да се отървете от страх

Алармени посещения всеки човек, някой често, някой - понякога от това никой не е безопасно. Е, когато понякога, а ако това състояние не се пусне? Психологическата наука е разработила специални техники, различни техники, за да помогне за възстановяване на емоционалното равновесие.

На първо място, трябва да се разбере, че се страхуват - защитна реакция на психиката ни. Така че не се отърве от него, просто трябва да разберете причините, тогава борбата ще бъде по-лесно да се състояния на тревожност.

Ако посетите натрапчивите мисли, а след това тя се развива един добър начин да се отървете от тях чрез силен рецитация, проза, музика или снимки. Рисуване върху хартия, всичко, което ви притеснява, а след това се къса или горят тези рисунки. Представете си, че лошите мисли изчезнаха в дим.

Това не помогна? След това нанесете слухови обучение "потапяне в беда." В рамките на 20 минути, представете си ужасите, които диктуват мислите си, а след това се опита да забрави за тях завинаги.

Преминаване към нещо вълнуващо и забавно, твърде голямо разсейване. Намерете нещо да се направи, че ще бъде наистина интересно. Повярвайте ми, няма да имат време да смущаващи мисли.

Не забравяйте, щастливите моменти

Ако приложите съветите на психолог, че е възможно да се намали броят на тревожните дни.

Вие сте най-добрият човек

Много хора имат ниско самочувствие, по този начин те се развиват комплекси. Как да се избавим от комплексите? Не забравяйте, че хората са дошли с стереотипи. Най-вероятно те са имали комплекс маса, следователно, разкрива себе си като личност.

Вие сте нападнати?

Кой ви атакува? О, това е пристъп на паника! Не се притеснявайте, тя е в състояние да присъства на почти всеки човек. Изведнъж имате страх от внезапна смърт или страх от болест. Смятате ли, че се чувствам толкова ясно, да не мислиш, че това трябва да се случи в една минута. Сърцето започва да бие по-бързо, а главата ти започва да се върти, за голямо гадене.

Някои плаши страх от живота, а други се страхуват дори да отидете на метрото, а други започват да се страхуват от бедствия, някой стане трудно за преглъщане. Но най-страшно страха от смъртта.

Когато атентатите от БКП се повтарят много често, когато човек има нова фобия. Нека да се отървете от тях, без болница, като у дома си.

Традиционната медицина знае много пари, за да се отървете от този бич.

1. Вземете 1 супена лъжица. л. риган, залейте с чаша вряла вода, оставете за 15 минути. Преди хранене, пие чаши 0,5. Курсът на лечение - 2 месеца.
2. Motherwort перфектно облекчава стреса. Сварете 2 супени лъжици. л. суха суровина 2 чаши вода и се вари в продължение на 20 минути. През месеца се пие една голяма лъжица дневно.
3. Преди да си легнете пие чай от мента, маточина и лайм, а след това бързо да се отървете от нервно напрежение.

Успокойте нервната система, помага за нормализиране на съня божур тинктура, валериана или motherwort.

Методи за изпитване, които ще помогнат да победят пристъпи на паника.

1. Дишайте в пакета. Вземете стегнат пакет, поемете дълбоко дъх, после издишайте в торбата. След това вдишайте от този пакет. Повторете 10 пъти.
2. Веднага след като атаката, изплакнете с вода лицето и ръцете, навлажнете точката на пулса. Пийте една чаша вода с щипка захар.
3. Създаване на добро настроение, усмивка в огледалото, ще бъде смешно, дори забавно.

фобия автомобилистите

Много шофьори, не само при жените, но и при мъжете могат да получат фобия от шофиране. За да се отървете от него:

• Не слушайте страшни истории за пътнотранспортни произшествия.
• Преди да си тръгне, винаги проверявайте изправността на автомобила, особено на колелата и спирачките.
• Запознайте се с правилата на шофиране.
• Добре е да бъде в състояние да се паркира на заден ход.
• Имате пред огледало и обратно виждане, за да видите състоянието на пътя.
• Винаги трябва да има бензин в резервоара.

Много хора се страхуват да летят със самолет. Но трябва да се помни, че процентът на злополука с въздухоплавателно средство е незначителен. Най-опасният начин - е да стигнем до летището. Преди летящи самолети са стриктно проверени за изправност, така че няма от какво да се страхува.

Ако не можете да устоите на тръпката, посещение на летището преди полета, за да свикне с факта, че всичко в движение и не се притеснявайте. Самолетът се вземат с вестници, книги и нещо за ядене.

Страх публика

Вие сте ревнува от хора, които са толкова добре възпитани пред публика. Може би си мислите, че те изобщо не са притеснени. Тревожи се, и как! Вие също скоро ще действа, а вие имате страх от говорене.

1. Първото условие - Бъдете уверени в способностите си.
2. Разберете, студентите не идват да се намери недостатък в своите речи.
3. Joke да облекчи ситуацията и след това да започне да представят своята материал. Шегата е много полезно да се направи контакт с публиката, за да се преодолее срамежливостта си.
4. Поемете дълбоко дъх и издишайте доверието си вълнение, чувствам стабилна основа под краката си.
5. Не е лош няколко пъти, за да се изправи на сцената, когато няма публика, за да свикне с положението, както е в случая на самолети.

Не се страхувайте да се даде нов живот

Отиди в другата посока в мисленето си. Ако имате дете, никога няма да бъде сам. Самотата - ужасно нещо! Той ще продължи да расте и вашето семейство, и това е толкова красива!

Доведете любимия човек

Страхът преди секс може да съсипе една връзка, така че да направи правило: удоволствието не само за себе си, но и партньор. Човече, настроен за бърза победа може да получи прекъсване на запалването, което след това може да се превърне в голям проблем.

Как да помогнете на детето си да се отърве от страховете

Не за да изразят опасенията, че детето ще паднат, порязал, чука, развиват доверие в него, че той ще преодолее всички препятствия. За да направите това по-често, пешеходен туризъм, разходки, кънки, ски, колоездене, му привикнат към самодостатъчност. Често хвалят дори малки успехи, повишаване на самочувствието му. В живота на възрастните, че е страхотно да бъде от полза. Но не прекалявайте, напомпани похвала развалят всяко дете.

Методи за да се отървем от страховете

Подобно на възрастните, децата могат да изготвят свой собствен върху парче хартия. Да обръща фобия си и на обратната страна на листа нека равенство, тъй като той не се страхува. Ако детето няма да бъде в състояние да го обрисуват с него горят изображението, като каза: "Виждате ли, от злото чудовище е само пепел, която просто избягвам бързо" Тази техника работи изключително ефективно.

Можете да напишете нещо смешно по темата за страха, да играете игри. Ако едно дете се страхува от тъмното, можете да играете на криеница със светлината на лампата. Или да направите бебе амулет защитник, с които той не се страхува да влезе дори в тъмнината.

Възрастните могат да прибягват до по-сложни манипулации. Ако фобията продължи повече от 6 месеца, тогава трябва да отидете на специалист. Ако от време на време, използването на медитация, техники за релаксация, както за ароматерапия. Вдишайте аромата на мента, евкалипт, Valeriana.

Невъзможно е да се отървете от лошите мисли? Запишете ги на хартия, докато не започне да се получи ясни граници. Тогава ще видите, че паниката е толкова абсурдно и безсмислено, че не си струва да обърнете внимание. Поддържа хладнокръвие помага дълбоко дишане, което е написано по-горе.

Препоръки A. Sviyasha

А. Sviyash психолог е разработила редица препоръки, които помагат на човек да се отървете от лошите мисли.

1. Необходимо е да се мисли позитивно. Само една положителна нагласа ще направи положително решение да донесе никакви проблеми.
2. Постоянно повтаряше утвърждения като "пусна моя страх." Вашият подсъзнанието не веднага изпълни настройката си, но това ще го направи в крайна сметка. Просто се избегне произнасяне частица "не". Никога не казвай "Не ме е страх." Подсъзнанието ще приеме: "Страх ме е."
3. Правете това, което е най-страхувам. Действие е по-добро от бездействието.
4. Смейте се техните притеснения, те не ми харесва и. изчезват.

Още няколко съвета

Спомням си времето, когато нещо много страх. Вие се справиха, а след това, се преодолее в момента.

Препоръка от Д. Карнеги: разделяй страх в три етапа:

• представете си, че това вече се е случило;
• Пригответе се за това, което се е случило;
• направи всичко, за да неблагоприятното развитие на събитията не се случват.

Страхът е твой враг, се сърдят на себе си, да започне да се занимава с това, с борбен дух.

С помощта на воля да се контролира, така че ще се преодолее всяка фобия.

Скъпи приятели. Имаш много съвети, аз съм сигурен, че ще ви помогне да настроите вашите мисли по позитивен начин. И това е правилният начин не се страхува от нищо, знаейки, че всичко ще бъде наред!