Как да се откажат от пушенето на цигари отхвърляне на собствената си и с помощта на традиционната медицина

опасен навик

Пушачите смятат, че да се отървем от този навик е много трудно

Опасност от пушенето оказва много различни факти. Изглежда, че след като научи за тях, по-голямата част от пушачите се откажат от тази професия, а други никога не ще. В действителност обаче това не е така. Много пушачи смятат, че отказването от цигарите е изключително трудно за всички. Макар че, вероятно, те са само себе си в опит да убеди. В допълнение, някои хора убедени, че ако внезапно се откажат от лошия навик, може да увреди организма, свикнали на тютюнев дим. Това е дълбока грешка.

Вие не можете да се обадите на верните и широко разпространеното убеждение, че, когато се откажат от пушенето, да получите мазнини. Повишаване на теглото в повечето Отказващите е много ниска, а средната стойност е около 1 кг годишно. Проблемът е, как да се откажат от пушенето и не се възстанови, може да стои само пред някои от тях. Всичко зависи от индивида.

Отказът на цигари носи само положителни неща за здравето на всяко лице, което намалява риска от сериозни заболявания. Причините, поради които човек започва да пуши, са различни. Някои хора се радват на "играта" с цигара. За тях в процеса на отказване безболезнено. Обикновено е достатъчно да се замени на цигарата, като бонбони.

Много хора като "дим", за да се простират на празника. Някои хора започват да пушат, да се събира или общение с другите. Останалата част на курорта с пушенето не е постоянен, но периодично - в търсене на мир. Повечето пушачи достатъчно желание да се постигнат резултати.

Най-ефективният начин да се откажат от пушенето - да го искат. Се откажат от навика, можете почти мигновено. Някои от тях ще бъде малко по-лесно, ако в деня, преди те да са пушили повече цигари, отколкото обикновено. Ако не успеете по този начин, можете да опитате постепенно всеки ден, за да се намали броят на цигари, взети или от броя на кълба по време на всеки "сесия", тя не се опитва да пуши цигара преди края.

Повечето от пушачите след инфаркт на миокарда, не пуша по време на времето за лечение. От това можем да заключим, че пушенето не е чак толкова голяма нужда, но само външно отражение. Въпреки това, се възстанови и да се върне към обичайния си живот, някои за съжаление, отново привлечени към цигарите, подчинявайки се появи, след като навик. Те дори не искат да разгледат причините за вземане на решение, за да се откажат от тютюнопушенето.

Според статистиката, само една трета от пушачите има реална зависимостта от тютюна. Именно тези хора наистина трудно да се откажат от тяхната собствена. Други могат да се нуждаят от помощ или роднини. В трудни случаи това изисква намесата на психиатър или невролог.

Никотинът, съдържащ се в тютюна, принадлежи към най-силните отрови, че първоначално може да бъде пристрастяване и след това злоупотребата с наркотични вещества. Следователно, пристрастяване към цигарите се трансформира в комплексно заболяване. И колкото повече човек пуши, толкова по-ясно изразен тази зависимост.

Въпреки това, дори и най-запалените пушачи може да се откаже от всякога лошите си навици или самостоятелно, или с помощта на лекар. Важно е да се само едно нещо - желанието. Човек трябва да се коригират по психологически да постигат резултати.

Хората млади и на средна възраст, за да се отбиват от навика е възможно едновременно, дори ако те отдавна пушени и пушени на ден до 2 кутии цигари. Вие може драстично да се откажат от пушенето, ако вашият опит като пушач не надвишава 5-7 години. Хората по-напреднала възраст се препоръчва да се откажат от цигарите постепенно: първо половината нарязани, докато пушенето на нормален брой. Освен това всеки ден, за да се намали броят на такива скъсени цигари до 10-15-ия ден, за да увеличи този брой до максимум 10 дни, а след това напълно се откаже от вредния навик.

Навик по време на бременност може да доведе до сериозни последствия

Се откажат от пушенето по време на бременност е необходимо по няколко причини. Както казват лекарите, пушене увеличава риска от спонтанен аборт, усложнения по време на бременността и раждането процес. Пристрастен към цигарите предизвиква при деца респираторни заболявания, различни вродени дефекти. Или дори да доведе до преждевременно раждане.

Лесно е да се откажат от пушенето по време на празниците, да речем, или на екскурзия в санаториум. За постигане на желания ефект е необходимо, че и други силно подкрепяни човекът, който решава да се откаже от навика си. Ако семейството пуши повече от един човек, най-добре е да спрат да пушат заедно. Често допринася за разрушаването на консумацията на алкохолни напитки. Не е тайна, че в нетрезво състояние подновен стремеж да пушат. Поради това, на човека, който е решил веднъж завинаги да се откажат от цигарите, и трябва да се въздържат от алкохол.

Има различни начини да се сложи край на това лош навик. В момента, разпространено лечението на заместването. Кой реши да напусне действия предписани вещества nikotinopodobnogo че значително да намали желанието за цигари. Сред тях заслужава да се отбележи лекарства като цитизин, лобелин и anabasine произведена от лечебни растения. Таблетки, съдържащи тези вещества, да се по определен модел. Курсът на лечение е 7-10 дни.

Заслужава да се отбележи, че някои лекарства може да предизвика нежелани реакции, така че лечението трябва да се провежда под строг лекарски контрол. Има случаи, когато след първия курс да напусне една цигара не успее. В такива случаи се направи почивка за 1-1,5 месеца, след което се повтаря лечението.

Отказ от цигари по своя собствена

Първата задача - да се вземе решение за отказ от цигарите

Малко вероятно е, че има един лесен начин да се откажат от пушенето, всичко зависи от човека. Един прост начин е все още, може би, да бъде намерен. Във всеки случай е необходимо да се тества волята силата на изпитание.

Може да бъде разделен на процеса на отказване на два етапа - подготвителен и основен. Подготовката е да дадат убедителен мотив защо трябва да се откажат от пушенето, приемете все още не е постигнато резултати. Мотивите могат да бъдат различни:

• желанието да се запази тяхното здраве;
• монтаж на удължаването на живота;
• спестявания и др.

Присвояване към крайната дата на излизане. Една жена е по-добре да се направи един от тези дни, веднага след менструация. През този период най-благоприятни хормонален фон, което прави по-лесно да издържат на симптоми на абстиненция и е възможно депресията. Търси в зададената дата, непрекъснато си напомняйте, че имате волята да се постигне желания резултат.

Когато календарът идва избран по-рано днес, се убедете, че няма нищо по-важно от целта. Вашата основна задача, от днес ще бъде борба с голямо желание да пушат. Когато искате да плъзнете, като приложите тактиката разработени поведение.

Със силно желание да пушат дълбоко диша. За да направите това, да се отпуснете, бавно набиране дълбоко дъх, задръжте дъха си за момент и бавно издишайте същото. Повторете 5 пъти за такива процедури. Опитайте се да използвате дъвка, смучат бонбони, ядат семената или пие вода или чай.

Махнете всичко, което е свързано с пушенето: цигари, пепелници, запалки, кибрити. Трябва да се избегне места, определени за пушене. Първите 2 месеца ще бъдат все по-полезни, за да вземе гореща вана, или да отидете до банята. Голям прием на течности ще подпомогне бързото отстраняване на токсини от организма и намаляване на желанието за цигари.

Основните препоръки за този етап:

• въздържат от кафе, алкохол, солено или пикантни храни;
• ядат повече пресни плодове и зеленчуци, като се опитва да се избегне нишестени храни и сладкиши;
• raduyte себе си подаръци, купени с парите, спестени;
• Упражнение, те могат да ви помогнат да избегнете стресови ситуации и възстановяване на тялото от щетите, причинени от тютюнопушенето (не прекалявайте - прекалено натоварване на сърцето с нищо);
• въздържат от диети, остър желанието да се яде храна, по-добре нещо, ниско калорични, например моркови, или който и да е от плода;
• често прекарват времето си на открито.

Обикновено времето желание за цигари е намалена, и след няколко седмици изчезва напълно.

народни начини

Изплакване на устата с физиологичен разтвор отвратително тютюн

Един ефективен начин за отказване от пушенето може да предложи на народната медицина. Има много рецепти за да ви помогнат да се отървете от жаждата за никотин.

• Когато искате да се пуши, трябва да се яде ряпа, с внимателно дъвчене.
• Е към смес от зеле и картофено сок се препоръчва да се пие смес от 70 мл на ден в продължение на половин час преди хранене.
• Със силен стремеж за пушенето трябва да бъде бавно да се дъвчат бодлива акация шушулка. Може да дъвчат пресни или сушени корени трън, нарязани на малки плочки с чаша от 100 мл мляко. Тази комбинация често причинява леко рефлекс GAG, стимулира образуването на отвращение към тютюна. Опитайте дъвчене на клонове череша, частици от канела, или сладко коренче всеки път, когато искат да се пуши. Жажда за никотин изчезва след около 10-12 дни.
• За да помогне може да дойде от един от ефективно методи фолк - изплакване на устата с вода и сол. Това обикновено предизвиква отвращение към тютюна. За получаване на разтвор на натриев хлорид се разбърква 1 супена лъжица. л. морска сол в около 250 мл вода. Необходимо е да изплакнете устата си с това решение всеки път, когато искате да се пуши.

Малцина, които се откажат от първия опит. Дори и да не пуша, за определен период от време, вие все още не са в безопасност от евентуални аварии. Ако отново затегнете, не трябва да правите от тази трагедия, опитайте се да се учим от урока максимална полза. Но единственият начин да се отървете от никотин - това напрежение ще мощност и издръжливост.