Как да се откажат от пушенето, без помощ
Пристрастяването към никотина е и пристрастяването и болезнен начин за лична утеха и болест - и всичко това може и трябва да се бори в името на собственото си здраве и здравето на другите.
По този начин, тютюневата промишленост е студено изчисляване на печалбата се дължи на болезнени зависимост пушачи. Тийнейджърката мода за пушене. индивидуален стил, търсене на съмишленици сред пушачите - всички тези стереотипи на нашето общество не е лесно да се счупят. Но вие можете да живеете без никотин присъствие в живота си, заменяйки лесна комуникация в пушалнята се отпуснете с приятели на открито, комбинирайте спокойни нерви и качество секс. и уникален стил и моден изявление за плащане посещения на добри магазини за дрехи от следващия полъх.
Първата цигара попада в ръцете на човек, в повечето случаи съвсем случайно. Като правило, това се случва в компанията на тийнейджъри, в момент, когато желанието да "бъде като всички останали" надделява над страха, че са "черната овца", но, разбира се, на този етап не мисля за опасностите от цигари. И в повечето случаи, тази първа цигара завършва с пристрастяването към тютюна.
Така че, след като реши веднъж завинаги да се откаже от зависимостта, следвайте тези указания.
Отказ на тютюнопушенето - първата стъпка
Премахване на цигарата от опаковката, но не бързайте да се получи светлина, - така че вие ще знаете истинската степен на вашия тютюн зависимост. Нека цигара ще бъде в ръката си или да го поставите на ума, например: на масата. Погрижете се за някои важни или интересна работа, например може да се чете книга или компютърна игра. и толкова дълго, колкото е възможно, опитайте да не се запали цигара. Ако в рамките на половин час не са пушили, и желанието си да направи това, е намалял - Поздравления за първата си победа. Може да пие чай с Hypericum отстраняване възникнало нервно напрежение.
Отказването от тютюнопушенето - втора стъпка
Ако предишната стъпка не донесе резултати, най-вероятно имате сериозна зависимостта от тютюна.
Ако сте в близост с цигари се срещна в юношеска възраст, както и придобиването на "старшинство" вдигаше дим последните десет години - това ще бъде трудно да се борим. Не се избегне физиологични нарушения като гадене, виене на свят, главоболие и прекомерна раздразнителност.
Ако имате малко информация за тютюнопушене - до пет години, то ще бъде по-лесно.
Във всеки случай, трябва да имате висок самоконтрол, тъй като тялото ви за дълго време е бил под прякото влияние на чужди вредни вещества - никотин, и рязко отхвърляне на това може да доведе до проблеми по отношение на здравето.
Тежко стрес, причинен от тялото във връзка с отказване от тютюнопушене, предизвиква нарушения на сърдечната дейност, проблеми с черния дроб и панкреаса. Няма нужда да се рязко се откажат от тютюнопушенето, особено ако си опит от повече от десет години. Необходимо е да се намали броят на изпушените цигари дневно, намаляване на обичайната си скорост два пъти през последните три седмици. По този начин, може да се предположи, че втората стъпка, за да се откажат от пушенето сте завършили.
Отказ на тютюнопушенето - третата стъпка
По този начин, намаляване на броя на цигари пушите, което сте направили много. И сега е моментът да ги изоставят напълно.
Вземете една цигара, и ги разпределете в утро, обяд и вечеря. Лекарите се съветват да не се пуши на празен стомах, така че планирайте тютюнопушенето само по време на хранене. По този начин, трябва да се намали броят на изпушените цигари до три - и това е голяма победа. Ако през деня има желание да пушат - се опита да заглуши си дъвка, кафе или плодове.
Като постигнат такъв резултат, можете да се гордеете със себе си - защото три цигари на ден това не е пакет, без което не сте могли да направите, преди. И тялото ви ще свикне с намаленото количество на никотина, и един ден със сигурност ще се разбере, че вече не е необходимо.
Спри цигарите сега и здрави. 😉
Статии за теми, свързани с:
На забраната за пушене
Аз се откажат от тютюнопушенето електронна цигара spomoschbyu.
Неговият състав (в течност) само четири компоненти, вместо от 4000, които са вредни по конвенционален цигарения дим.
Всъщност д-цигарения дим не се пуши и студена пара.
Състав проста - глицерин растително медицински, 10% вода, аромат и отмерена количество никотин (и понякога различен брой медицински (химически чист) никотин, разтворен в течността, може допълнително да бъде или да не може да бъде част от пропиленгликол -. Тази конвенционална хранителна добавка, която често производителите използват в хранително-вкусовата промишленост и която не вреди на помпата. Този компонент не е необходимо, той дава само имитация на "удар в гърлото", тъй като от истинските цигари, това е, за да имитация на тютюнопушенето е по-пълна.
Харесвам факта, че mozheno изберете измерено и след това намаляване на дозата на никотин в течност, избере всеки вкус на около 40 вида, поплавък ( "дим") на места, където преди това може да направи с истинска цигара.
Тъй като имам силна зависимостта от никотина, не можете да ме изхвърлят рязко. Постепенно ще се намали дозата на никотин.
Но влошава обонянието, по-добър сън, по-малко обща умора, тялото не е гравиран в цялата периодичната таблица на сутринта за 10 минути не кашля. Напредъкът е очевидна.
"Тялото не е отровен цялата периодичната таблица" е ключовата дума "всички". Организмът не е гравиран цял масата. Това със сигурност е по-добре, отколкото пушенето истинските цигари, но се надявам да разберете, че това не е победа. Между другото, не забравяйте, че в допълнение към никотиновата зависимост има и психологически зависимостта от цигарите. И няма разлика, това е електронен или конвенционален, цялата материя в този процес. Но Желая ти късмет, или по-скоро на успех в борбата срещу вредното им навик. Пожелавам ви да имате всичко се обърна 😉