Как да се определи вида на тялото (3 мнения метод)
типа тяло
Има три типа тяло. Астенични тип се характеризира с преобладаване на надлъжните размери на кръста. Хората, принадлежащи към този тип, кост тънък, разбира се - най-дълги, слабо развити мускули. Телесното тегло обикновено е под средните параметри, дадени в съотношение Маси от височината и теглото. Asthenics бавно наддава. Ако това се случи, допълнително тегло бързо тръгнете.
Normostenichesky тип тяло се счита за най-хармоничен. Характерна особеност - пропорционални параметрите на тялото. Представители на този тип могат да имат склонност да наддават на тегло, така че е препоръчително да се яде ограничен балансирана диета бързи въглехидрати и мастни храни.
Hypersthenic (pyknic) тип тяло се характеризира с голям обезкостено скелет. Представители на този тип дори без излишък мастната тъкан показват масивни и тяхното тегло е малко по-високи от средните параметри, посочени в таблици тегловно съотношение и растеж. Всичко останало, hypersthenics наддават на тегло бързо.
Методи за определяне на типа на тялото
Разбира се, вече по-горе основания може лесно да се определи вида на тялото, но и за по-голяма сигурност, можете да прибегнете до по-точни методи. Е, как да се определи вида на тялото? Можете да направите това:
- използване на метод Соловьов;
- определяне на ъгъл ребро на слънчевия сплит;
- използване на метода на Марк Bricklin.
метод Соловьов
За да се определи вида на метод тяло е необходимо да се измери Solov'eva cm обем на фин пространство на китката.
Декодиране на резултати:
• тип астеничен: по-малко от 18 см, за мъже и по-малко от 15 см - за жени
• тип normostenicheskaya: 18-20 см - в мъжките и 15-17 см - при жените
• тип giperstenicheskom: повече от 20 см - за мъже и повече от 17 см - за жени
Метод за определяне на крайбрежната ъгъл
Постоянен пред огледало, краищата на дланите придават на разклоняване ръбове под гръдната кост, а след това - измерване на ъгъл (на транспортир може да бъде определена от око или). В normostenik ъгъл е около 90 градуса, характеризиращ hypersthenics тъп ъгъл, и astenik - остра.
Метод Марк Bricklin
Марка метод Bricklin основава на измерване на ширината на коляно. Извадете рамо напред, лакътя огъване на 90 градуса (насочени нагоре пръстите, разкритото дланта към тялото). Палеца и показалеца на другата страна, да определи разстоянието между най-известните точки на лакътя и я измери с линийка (просто прикрепете с пръсти). По-долу са резултатите normostenicheskaya специфичен тип тяло, ако имате резултат по-висока от нормалната, а след това лечение hypersthenics, а ако е по-ниска - тогава да astenik.
хора
• Височина до 159 см - 6,35-7,32 см
• Височина до 169 см - 6,68-7,32 см
• Височина до 179 см - 6,99-7,62 см
• Височина 189 см - 6,99-7,94 см
• височина над 190 см - 7,32-8,26 см
жени
• Височина 145 см - 5,72-6,35 см
• Височина 155 см - 5,72-6,35 см
• Увеличение от 166 до 175 см - 6,03-6,67 см
Таблица Марка Bricklin представени числа в инча (1 инч = 2,54 см) по-горе същите, дадени данни прехвърлени см (трябва да ги закръглят).
Как да се определи вида на тялото? Дори визуално оценка на параметрите на тялото, че е лесно да се справят с тази задача. Въпреки това, прости манипулации могат да ви помогнат да се изясни "диагноза". Според мнения, ако тренирате или програма, диета, изготвен въз основа на вида на сметката на тялото, техните ефективност нараства значително.