Как да се облекчи умората с капки за очи и упражнения у дома, за да премахнете стреса от вашия компютър

Очите се уморяват от дългия напрежението, което се създава в хода на работата на компютъра, докато четете и извършване усърден труд глоба. което изисква по-тясно фокусиране на зрението и концентрация върху малките детайли.

Обикновено, умора, натрупани през деня и се усеща само през нощта.

Често, умора няма да продължи да се занимава с бизнес в рамките на няколко часа след началото на работния ден, а след това всеки си спомня упражнения, трие очите си или се прави почивка за кафе.

Важно! В действителност, този проблем е много по-сериозен, отколкото изглежда, и подход към решаването на комплекс нужда.

Необходимо е да се установи дали е възможно да се каже със сигурност само за умора или лице, така че очевидно за някои очни заболявания. Въз основа на тази информация може да бъде взето за лечение или отстраняване на мерки умора неусложнени и безопасни методи.

Симптомите на умора и преумора на очите

Преди проучване на набор от упражнения за очите, или се готви традиционната медицина, е необходимо да се разбере дали случаят е в умората или има признаци на очни заболявания.

Ако очите изпитват умора, могат да се видят следните характеристики са типични за това състояние:

• умерено тъпа болка в очите;
• зачервяване протеини;
• парене и сърбеж;
• болка при разглеждане на източници на светлина;
• сухота в очите;
• поява на малки точки, пред очите;
• възможно поява на тъмни кръгове под очите.

Един или повече от тези признаци се говори за умора. Но допълнителни симптоми под формата на появата на силна синини и подуване, повишено вътреочно налягане, кръвни протеини изобилие на мрежата и разкъсване твърде много се говори за това, че човек има заболяване на очите (най-вероятно, че блефарит или конюнктивит).

Как да премахнете уморени очи?

Има много начини как да се облекчи умората от очите му, но обикновено е по-лесно да не се въвеждат ситуацията преди това.

Ако имате постоянно да бъде в предната част на монитора на компютъра или печатни документи за обработка на достатъчно на всеки час почивка за 5-7 минути в процеса.

Най-добре е да погледнете през прозореца или да прекарате тези моменти със затворени очи. Ако не сте в състояние да се организира почивка, можете да се възползвате от други популярни методи.

Общи съвети

За по-малко уморени очи, първо трябва да се поддържа правилното график през работно време.

В допълнение към часови паузи за подобряване на визията трябва да бъде да се организира почивка веднъж седмично в продължение на един ден - в този момент трябва да се въздържат от използването на компютъра и отделете време за разходки и занимания на открито. Така че очите си време, за да се съвземе и да се възстанови след една седмица на работа.

По време на почивките между работата желателно да се мият със студена вода. Това не само намалява умората, но също така осигурява влага и кислород насищане лигавицата на очите, което служи като защитен слой и да се предотврати външни вредни ефекти върху роговицата.

Ако не можете да правите упражненията в съответствие с правилата - при първите признаци на умора, можете просто да седнете с очите си затворени или да мига бързо в продължение на 20-30 секунди. Той също така ще позволи на очите си идват в тон.

Капки за облекчаване на умора

В случаите, когато умората трябва да бъдат отстранени бързо и няма време да се упражнява може да помогне на капки за очи, облекчаване на умора и стрес.

Важно! Тяхното използване може да се дължи на радикални методи, но в същото време, тези мерки не премахват напълно проблема, но само за облекчаване на основните симптоми.

Може да помогне за облекчаване на умора от капки за очи, които могат да бъдат намерени в свободния пазар:

Такива фондове започват да действат в първите минути след прилагането. и общият ефект продължава около осем часа.

Моля, имайте предвид, че всички тези средства принадлежат към различни групи и са ефективни само в определени случаи:

1. Антибактериален капки не само облекчаване на симптомите на умора, но също така са ефективни профилактично срещу офталмологични заболявания, но те не са подходящи като основно средство за отстраняване на синдром на уморени око.
2. капки повторно навлажняване (Oftagel, Visine) - най-добрият вариант за служителите, които трябва да се напряга очите си по време на деня.
3. Стесняване капки (Sisteyn, Taufon) бързо облекчаване на симптомите на умора, стесняване на съдовете. Visine също принадлежи към тази група и е универсален инструмент, когато става дума за само за да се чувствате уморени от работа, но не и като знак за тежко заболяване.

Важно! Въпреки възможността да придобие тези капки без рецепта, преди тяхното прилагане трябва да се консултирате с очен лекар, тъй като някои фондове имат противопоказания и странични ефекти.

Полезни упражнения

Най-ефективният начин да се вдигне умората на очите е набор от упражнения и гимнастика. На работното си място с ограничен период от време и не е възможно да не се яви за дълго време, можете да извършвате следното упражнение:

1. 
   Становище следва да бъдат прехвърлени към прозореца и се съсредоточи върху отдалечен обект (без прозорци, можете да преведете поглед към отсрещната стена и да се съсредоточи върху модела на тапета, стенни часовници и други предмети).
2. След няколко секунди Погледът прехвърлени на обекти, които са на масата или под мишницата. Темата трябва да бъде на разстояние 20-30 см от очите.
3. След това погледнете отново прехвърля на далечен обект, и този цикъл се повтаря десет пъти.

Внимание! В края на упражнението трябва бързо да мига за около 10-15 секунди: това допринася за сухота в очите.

Освен това, можете да направите друго упражнение, което помага за укрепване и тонизиране на мускулите на очите. Очите се нуждаят от много се притеснявам за пет секунди, а след това е време, за да ги открият, цикълът се повтаря 8 пъти.

По-добре интегрирани упражнения за облекчаване на умората на очите, като например това:

• погледнете през прозореца се превежда като пет секунди, тя не трябва да се съсредоточи върху определен предмет;
• тогава ще трябва пет секунди, за да погледне пръста си, което трябва да бъде на разстояние от 30 см от очите;
• Цикъл повтаря 10 пъти, след което с пръст трябва да бъде по-близо до носа и очите, насочени към това, да вземе пръст на една ръка разстояние, без да откъсва очи;
• тогава ще трябва да донесе пръст обратно към носа, повторете упражнението пет пъти.

Ако има свободен достъп до прозореца, комплексът може да бъде допълнена с още един физически упражнения. За тази цел, стъклото е залепен кръг на черна хартия с диаметър по-малко от един сантиметър.

По време на почивките, което трябва да дойде до прозореца и погледнете в първите няколко секунди от разстояние 10-15 см, а след няколко секунди Погледът прехвърлени от прозореца и се фокусира върху някои отдалечен обект (дърво, кола, уличен знак). Упражнение повтаря пет пъти.

V може да се използва като алтернатива на такъв комплекс:

1. Като дълбоко въздух, трябва да се стесни плътно очи. затаил дъх, и да остане в това положение 5-7 секунди. Максималните напрягат мускулите с врата, лицето и главата. След това, с остър издишване, трябва да затворите очите си възможно най-широко и в рамките на няколко секунди, повторете упражнението (просто трябва три или четири пъти).
2. Завъртете ученици на очите трябва да се "нарисува" очите на безкрайност знак 10 пъти, а след това 10 пъти ", изготвени" със същия знак, но във вертикално положение (обичайните "осем). По време на движението на учениците трябва да бъде често и фино мигат.
3. След това трябва да окаже натиск върху храмовете с показалците си. Натискът трябва да бъде леко и безболезнено, но осезаемо. В тази позиция, трябва да започне да мига в продължение на 15 секунди, а след няколко секунди, които трябва да седне в спокойна позиция и повторете упражнението два пъти повече.

Тези упражнения могат да бъдат сравнени с ефективността на капки за очи, но за разлика от лекарства, които се основават на химически компоненти, гимнастика не причинява никаква вреда на очите.

Как да се облекчи умората от очите му в дома: методите на традиционната медицина

Ако имате време - можете да използвате традиционните лекарства. Обикновено тези процедури да помогне за облекчаване на умората от очите си у дома след работа.

Най-ефективните и лесни рецепти са следните:

1. магданоз листа ситно нарязан и увити в марля или тънък плат. Този компрес трябва да се държат във вряща вода за половин минута, а след това трябва да го дам малко хладно и сложи на затворени очи в продължение на двадесет минути.
2. Може ли да се замени с магданоз ситно настъргани сурови картофи. но преди използването на компресия не е необходимо да се спуснат в кипяща вода.
3. Универсален инструмент - по обичайния чай. Годни, дори използва по време на последния час на торбички чай, които се пускат на затворени очи за 15 минути.
4. Възможно е да се нагрява млякото (около 50 градуса) и за да се навлажни памучни тампони или сгънати парченца тъкан. Тези опаковки се прилагат в продължение на половин час, но измиване веднага след отстраняване на компреса не е необходимо: важно е да се изчака пълното изсушаване на кожата, след това се изплаква обилно с мляко остатъци.

Прилагането е възможно не само да компресирате, замени, напоена с мляко или чай кърпа по обичайния краставицата.

От средните зеленчуци се изрязват два кръга с дебелина 5-7 мм. Други сегменти се прилагат към клепачите в продължение на 15-20 минути.

Как да премахнете уморени очи от компютъра?

В повечето случаи, очите ви се уморяват от компютъра, като чета с подходящото осветление и при разстояние практически няма ефект върху състоянието на очите.

Липса на компютри в този случай, е невъзможността да се избегне умора синдром, дори и при използване на съвременни монитори с балансиран пресъздаване на цветовете.

Важно! След дълга работа на компютъра, е необходимо да се вземат мерки за привеждане на окото към тон.

Най-ефективният начин как да премахнете напрежението на очите от компютър е лек масаж, който се извършва, както следва:

1. Palm е необходимо да се принуди да хомогенизира помежду си за светлина, която гори.
2. Седнали на масата, трябва да се постави лактите си на масата и ръцете му притискат към очите му, плътно, колкото е възможно, но не води до болка.
3. В тази позиция, трябва да седи в продължение на 3-4 минути.

Освен това, след като тази процедура в кръгови движения с върха на пръстите ви да масажира външните ъгли на очите. както и условията под очите, които се намират точно в центъра на очната ябълка и външната и вътрешната краищата на веждите.

За съжаление, в съвременния свят е невъзможно да се осигури пълна защита срещу умората на очите. Можете да намалите само ефектите на работа в предната част на монитора и премахване на симптомите на гимнастика, използвайте народни средства за облекчаване на умората на очите или използвайте капките.

Но за разлика от терапевтични упражнения и топли капки не винаги имат желания ефект, а в редки случаи може дори да навреди, затова преди да ги използвате трябва да се консултирате с очен лекар.