Как да се облекчи умората прости, но ефективни съвети

Здравейте на всички! Преди да започнем, бих искал да ви разкажа една малка история, един или друг начин свързани с предмета на тази статия 🙂

Миналия уикенд се прибрах вкъщи, за да се помогне на родителите си с реколтата от картофи, който тази година се е увеличил повече от обичайното. Трябва да призная, денят беше много зает: първо се затича през полето с лопата, а след това играе ролята на "коничен", както и в края на краищата, всички извлича добро лично аз изтеглили и транспортирана от градина у дома. По принцип, за да се каже, че бях уморен - той не каза 🙂 Е, как смятате, че успях да се отърве от всичко, което прекомерна умора само за 30 минути? Аз не се прилага за масажист, да спи следобед не мина и йога не изглежда ангажиран. И така, какво би предположил?

Отговорът е прост: Аз просто отидох до банята и се затопли. И все пак, умора няма! В рамките на половин час се чувствах като нов човек, и беше готов да се копае повече от едно поле. Дори и аз се изненада, как може толкова бързо да се върнете на облагане.

Причини за възникване на умора

Помните ли как в училище ни каза, че е необходимо да се редува между психическа и физическа труда? Казаха ни, че ние не може да седи цяла вечер и да се извлекат поуки и да не правите кратки почивки, както и да се откъснат от книгите. Как може нашите учители са били прави, че е жалко, че не сме готови да се вземат на сериозно съветите им. В края на краищата преплитане банална физическа и психическа дейност е основната гаранция константа и жизнеността "neustalosti".

Вие се съгласявате, че на практика ние рядко прибягват до този метод: един от вас, след като прекара един час пред компютъра разрушила и отива в парка на разходка? 🙂 дори малко смешно, което виждате.

Така че на първо място, най-баналното и в същото време най-важната част от съвети - това редуване на психическа и физическа активност. Как да го приложат на практика? О, просто!

Например, може да работи с компютър 3-4 часа на ден (въпреки че някой е седнал и всички 8). Просто всеки път, преди да седнете, погледнете часовника и се отбелязва времето. И сега, след един час, събере цялата сила на волята в юмрук и откъсне от стола. Съгласете се, без значение колко е важно да не беше така, но в никакъв случай те могат да бъдат отложени за 5-10 минути (и причините за престой над разрешения вече постоянно сме макар и по всяко време и по-убедително). Просто отидете, отидете на балкона, диша на чист въздух, участък в края на краищата. Като цяло, методи, за да разпръсне кръвта през тялото има много: всичко зависи от вашето въображение.

И го е направил наивен процедура 3-4 пъти на ден, имате чувството, че умората натрупана през нощта много по-малко: няма да пищи назад, очите ще се чувстват много по-добре, а на главата е по-ясен.

Повярвайте ми, най-важното, за да започнете. и седмица по-късно той ще се превърне в навик, и това е като мини-тренировка ще бъде за вас не болезнено упражнение (колкото може да изглежда на пръв), и добре дошли момент на почивка.

И тук е един малък пример от живота. Спомням си, училищните ваканции - това е най-очевидният пример за редуване на психическа и физическа активност (както писах по-горе). След като завършва училище всичките ми съученици са били разпръснати в различни университети в "моя" имам само аз сам. Съвсем наскоро, да общуват с приятелите си, разбрах, че те имат един чифт е с продължителност час и половина без почивка. Макар че аз имам една и съща двойка е разделена на две части от 45 минути с 5 минути почивка между тях. И какво мислите, които се учат по-добре? Дори ако някой винаги искам да спя по двойки, като pyatiminutki да помогне много, за да развесели - повярвайте ми 🙂

Как да премахнете уморени очи?

Друг важен момент - това облекчаване на умора от очите му. Съгласен съм, че той прекарва на компютъра или книга (в първия случай е по-вероятно, но все пак) по цял ден, ние можем не само "гума от" очите си, но в крайна сметка дори сложи визия. Лично аз съм онлайн игри и това е довело: сега ще трябва да плати за делата си грешка.

Въпреки това, аз съм сигурен, че повечето от вас не знаят простата истина, че може да спаси зрението рязко и ясно дори седи в продължение на 10 часа на ден пред компютъра. Фактът, че очите на повишеното натоварване могат да изпитват никакви проблеми, но е необходимо да се знае "как да се справят с тях правилно." Това означава, че ако искаме да седи в продължение на 3-4 часа пред компютъра, без да спре и без да правите всяка тренировка за очите, нашата визия, много бързо се влошава - и нямат време да погледнем назад. Но е необходимо да се знаят само няколко банални упражнения (за подобряване на циркулацията на кръвта в очната ябълка, околоочните мускули за упражнения и т.н.) - и проблеми със зрението възникват просто не мога!

На тази тема, аз дори направи една малка knizhentsiyu възстанови зрението. която събра две прост, но много ефективен метод за премахване на умората от очите му. Ние силно препоръчваме да прочетете тази статия и да изтеглите тази безплатна книга - повярвайте ми, резултатът ще се чувстват в рамките на няколко дни.

Как да премахнете уморени крака?

Какво ще направите, ако след натоварен работен ден краката ви са болки от умора и не дават да живеят в мир? Много просто, направи малко тренировка и умора като ръка асансьор.

Същността на тази тренировка е, както следва: лежи на легло, след като възглавница под краката си (така че те ще бъдат малко по-високо тяло) и затворете очи. Тази позиция ще осигури изтичането на кръв от краката, вие ще се чувствате почти веднага. Тук по принцип и всичко просто се отпуснете и да се отпуснете тялото си (можете да включите любимата си музика или малко "медитирайте", представяща приятен за ума си снимки). След 5 минути, уморени крака ще бъде изискана - повярвай ми.

Още много полезни процедура паркове: запълнят една купа с топла вода и просто да я поддържа. Той е удобен, че да можете да се отпуснете дори докато седите пред компютъра: купа скрий под масата и всичко останало!

Няколко прости съвета

И накрая бих искал да ви дам няколко прости съвети как да се отървете от прекомерна умора:

заключение

Е, това е всичко. Надяваме се, че след като прочетете тази статия, въпросът за това как да се облекчи умората изчезне от само себе - съвети, които ви наложиха, опитайте, употреба.

Успех на вас, скъпи читатели. Не забравяйте да се грижат за здравето си - не само физически, но и душевно. И разбира се, посетете моя блог по-често (или още по-добре да се абонирате за актуализации).