Как да се облекчи умората на тялото 1
Умората за повечето от нас - е нормално и съвсем обикновено. Можете дори да се каже, че не се умори този, който не прави нищо. Тя може да служи като утеха, и до известна степен на мотивацията, ако тя е приятна умора, skrashennoy удовлетворение от свършената работа. В такива случаи не е нужно нищо специално за облекчаване на умора - просто да се отпуснете, задоволи глада си, сън. Но ако тези прости методи не работят, има риск от умора, в които нуждата има и други, по-ефективни методи за отстраняване на умората на тялото. Пренебрегват крайните симптоми умора е неприемливо.
синдром на хроничната умора е много по-разпространена, отколкото обикновено се смята. Ние се пощади, ние Бързам да направя възможно най-много, въпреки силата на тялото му. Основната грешка в този случай - да се игнорира сигналите, които ясно показват прекомерно степен на умора. Ако ги забележи навреме, можете бързо да облекчи умората и да се възстанови силата на организма за нови постижения. В противен случай, умора ще се натрупват с всеки изминал ден, като снежна топка, и възстановяване ще трябва много време и специални мерки, които излизат извън обичайната ваканция. Надяваме се, че не сте си доведена до такова изтощение и прочетете тази статия във времето за отстраняване на умората на тялото и да се избегне изтощение.
Умора и изтощение на организма. симптоми на хроничната умора
Самата Умората е безвредно и дори полезно - с помощта на природата регламентира дейността и цикли за почивка, ни предпазва от загуба на енергия. Когато нервната система на организма и е изчерпан, човек се чувства уморен, но не винаги, тези състояния са идентични и са пропорционални. Понякога умора, без усещане за умора и тежка умора след привидно не-тежък труд. Всички тези механизми са чувствителни към здравето и фино балансирани. Техните нарушения и / или пренебрегване на умора водят до умора, а в най-тежките случаи - за развитието на синдрома на хроничната умора.
Синдром на хроничната умора - една сравнително нова диагноза, често сред жителите на големите градове. Високият процент на живот, работа, без почивни дни и празници, лоша среда, постоянен стрес и умора, недоволство от резултатите и още по-натрупване ритъм на живот е постоянна умора, която се проявява във физическото и психическо ниво:
- спад на изпълнението. До края на работния ден, намалява ефективността на почти всички, които са работили през нощта. Но след нощна почивка в сутрешния ентусиазъм върнати. Ако не се топи и сила с всеки изминал ден все повече и повече ефективност падне, и изпълнение на работата значително се влошава, има причина да се говори за умора.
понижена концентрация - Влошаване на концентрация. Невъзможност да се концентрира и объркване, лесно забравяне, разсеяност, нарушено мислене е не само логично, но и координация. Всичко това - типичните признаци на умора, включително хронична, ако симптомите не изчезнат след сън, или най-малко, след като през уикенда.
- Раздразнителност - типичен израз на хронична умора на психо-емоционално ниво. Дори безобидни неща предизвикват емоционален изблик, а не пропорционално причина. Това, което се нарича "зло не е достатъчно." В действителност, няма сили.
- Депресия. Агресивният отговор на външни стимули - здравословен проява, но натрупването на умора, тя се заменя с безразличие и изолираност. Тази апатия, от която на един хвърлей до наши депресия.
- смущения в съня. Standard възрастен здрав човек 6-7 часа сън не възстанови захранването. Освен това, не е възможно да спи през нощта и на сутринта - дори събуди будилника. Безсъние въпреки умората - знак на хронична умора.