Как да се облекчи умората бързо

Знаеш ли чувството, когато нещата се объркат и всичко просто пада от уморените ръце? Или когато очите са залепени в движение, в средата на деня, а изглежда, ако дори за миг да си сложа главата на масата, след което можете успивам така завинаги ...

Аз бях изпитат такова състояние. Оказва се, че това е - не блус. И не хронично лишаване от сън. Това е - един обикновен умора които трупат, забравяйки време да се отпуснете.

Възможността за намаляване на умората - много полезно умение, а не само възобновяеми енергийни източници, но ги предпазва от лошо настроение и появата на болести.

начин на живот

Колко пъти съм чувал, че нашият тонус и настроение зависи от начина на живот. И всеки път, когато чух максимата, безгрижно махна: "Да, аз живея нормално! Аз не пия алкохол, сън през нощта, аз ям три пъти на ден ... "

Но се оказа, че това не е достатъчно. Да живееш истински пълноценен живот - за да имат време да се изгради кариера, държа, за да има една къща и оглед на сто - че трябва да се грижи за тониране.

Ето защо, елементи, които трябва да се утаят здраво в нашия списък на средствата се осигуряват с енергия:

Спазвайте ежедневието е наистина важно. С неговата организация и трябва да започне своя нов, здравословен начин на живот. Задълбоченият от нашите обичайни ежедневни дела, по-малко време, което прекарват всеки ден. Плюс това, тялото се адаптира бързо.

Например, ако искаме да свикне да яде по едно и също време, стомахът започва да отделя киселина рефлекс, необходими за нормалното храносмилане на храната. Така че - по-добре, получена усвояване на хранителните вещества, и тялото получава всички витамини и минерали, в пълен размер.

Или ако ние постоянно лягане точно в 22.00, а след това в 21.45 вече започват да се прозяват. Ние заспива веднага, щом легне в леглото, няма да страдат от безсъние и ставам сутрин свежи и пълни с енергия. И ако вземе контрастен душ, тогава ние напълно си осигурява цветущ външен вид и емоционален лифт за предстоящия ден!

За разходки на чист въздух, е желателно да прекарват времето си, а вечер, преди лягане, а на обяд. Най-малко в продължение на половин час.

И, разбира се, за да свикне с този спорт. Всяко. Това, което носи удоволствие и удовлетворение от добре е тънък и ние се чувстваме след това. И тогава един има някаква умора няма да има шанс да ни победят!

вредни навици ви

Ако правилния режим на деня ни дава енергия, а след това лоши навици - отнема. Те включват:

1. Злоупотребата с алкохол.
2. Пушенето.
3. Страст за сладкиши.
4. хладилник проучване в полунощ.
5. Бичуването истерично от сълзи, копнеещи за състрадателна филм за несподелена любов или съдба.

На вредното въздействие на тютюна и алкохола, според мен, да убеди никого вече не искам. Ако някой все още имат съмнения, да погледнем на колеги, които се вливат в помещението за пушене на всеки половин час. Да те изглеждат весели? Той се усмихва често? Може би те излъчват светлина и енергия, след поредната доза никотин? Не. Най-вероятно веднага ще забележите появата на прегънати, с уморени очи и вечно недоволен израз.

За преяждане през нощта и по-сладко "антидепресанти" също написано много съвети. Няма нищо, което отнема нашата скъпоценна енергия, сънливост стомаха, претрупани с мазна храна. Ако ви е трудно да спи без обичайната доза масло сметана или колбаси, се подготвят предварително вливането на мента и го пия с мед, въпреки че няколко чаши. Така че мамят глада и мента бързо ще се забрави в обятията на Морфей.

И няколко думи за навика "самосъжаление фаворит." Ако сте наистина приятно да се поглезите, не позволявайте сълзите да ви закара в депресия. Блус - бездънна черна дупка, изтегляне на вашата енергия. Бъдете по-икономично! Запазете си места и да не ги похарчите за всички малки неща.

Продукти - това е горивото за тялото като гориво за автомобили. Без нормално зареждане с гориво не отива далеч. Ако обичайната си "гориво" - остри мазни храни, вие сте го намират трудно да се движи по пътя на живота. Ще You "пробие" на всеки остър завой.

Смятаме, че през менюто, така че е необходимо да се представи "Енергетика" продукти:

1. Желязо.

Когато недостигът на желязо метаболизъм постепенно се забавя, има чувство на сънливост, летаргия. За да се компенсират на желаното ниво на този елемент помага ябълки, боб, цитрусови и нарове.

2. Богат на "правилните" въглехидрати.

Брашно и сладко съдържа "бърза" въглехидрати. Те са вредни. И ние трябва овесена каша, зърнени храни, и черен хляб.

3. Богатите протеини.

Не забравяйте да включите хранителни ядки, червен боб, гъби и морски дарове, които съдържат много протеини, както и списък на минерални киселини, витамини и минерали.

Възстановява загубени енергия и витамин С. Той е много в зелените, касис, чушка и, разбира се, крушка лук.

тоник

Ако умората е успял да се натрупват и да стане хронична, можете да си помогнете да се възстанови с помощта на някоя от следните ликьори:

1. Жен-шен.
2. Китайска магнолия лоза.
3. Манджурският Aralia.
4. Елеутерокок.
5. Златен корен (Rhodiola розово).

Тинктура могат да бъдат закупени в аптеката. Сутрин и вечер пие чаша вода, което означава прибавя 20-25 капки. За метода работи, трябва да имате търпение, тъй като ефектът се проявява в рамките на няколко седмици. Курсът може да продължи до три месеца. Желателно е да го проведе в полу бери-бери периоди.

Ликьори имат много лечебни свойства: облекчаване на умора, подобряване на паметта, способността за концентрация и благотворен ефект върху здравето на жените.

Масаж, медитация, ароматерапия

Премахване на натрупаните по време на стреса ден може да масажирате. Би било хубаво, разбира се, за да посетите салон професионален акупресура, но през седмицата, че не винаги е възможно. И услуги, като те обикновено струват много.

Но ние можем да си направим някои прости манипулации, да се възстанови: масажиране на краката, ръцете, храмове и шията. На процедурата ще отнеме около десет минути, но ще се почувствате облекчение като умора се отдалечава.

Е, ако в къщата има хидромасажна за краката. Какво може да бъде по-хубаво от това да се върне у дома, хвърлят обувки с уморени крака и по-ниска крак в приблизително бълбука топли води. Легнете в продължение на пет минути, за да се отпуснете. И все пак - готови ли сте да продължите с нова енергия за домашна вечер дълг! От нищото се появява желание бързо да се готви вечеря, вижте уроците с детето, да се подготвят нещата за утре и удоволствие да се отпуснете с книга в ръцете си.

За да се увеличи ефектът се добавят няколко капки от етерични масла (например, muskatnika или иланг-иланг). В същото време прекарват ароматерапия сесия. Мирис също е много силно влияние върху нашата жизненост, нервната система и настроение.

Няколко капки етерично масло може да направи чудеса. Не ми ли вярвате? Тогава аз ви съветваме да прочетете тази статия тук. Ще се научите как да изберете най-ароматните масла и как да ги използвате.

Друг безопасен метод за облекчаване на умора - е медитация. Един от най-лесните, вие дори може да изпълнява на работното място. Затворете очи в продължение на две минути и се съсредоточи върху дишането си. Дълбоко дъх - излее нова енергия. Издишайте - пусна умора, отрицателна, негативни мисли. Мислено позволяват на въздуха да циркулира в целия организъм, отмиване отрицателни емоции и попълване златна светлина на живота. Когато отворите очите си, те блестят нова страст. Вие ще се чувстват млади и щастливи, като че ли просто на почивка на островите!

Животът е прекрасен! Особено, когато няма място за умора! ))

Статиите, че може да се интересуват от:

Това е японска дума, буквално означава "с пръст." Преди-в, въз основа на същите принципи, позволява на човек да се направи масаж себе си. Лесни и ефективни техники за в предвидени за бързо облекчаване на умора и стрес във всички ситуации.

Да, това звучи изтъркано, но сутрин и вечер заплащане - това е един от малкото начини за облекчаване на умора, активира мозъка и подобрява съня. По време на изпълнението на зареждането, се фокусира върху упражнения за шията, раменете и главата, като стагнацията в тези части на тялото често е причина за умора.