Как да се научите да ставам от моста може да стане, но за да стане - това е проблем

Аз все още не знам, но знам, че е необходимо да се perennesti тегло на краката си и на моста ottalknutsya да получа това: Ставам по ръцете му и след това perevarachivayus до моста, от друга страна се страхувам,

1. Ако имате Кримския мост :))), след това никога няма да стане от него
2.Rasstoyanie между ръцете и краката трябва да бъде не повече, в моя опит не повече от 50-60 см
3. Ако всичко това е ОК, а след това се премести ръцете и краката възможно най-близо
4.Perenesti център на тежестта в краката
5.Slegka ottolnutsya ръце
6.i нужда от много силна press.Tak как да се кача на моста трябва да е 3 пъти по-малко сила, отколкото да изляза с него
На добър час. НО. Един не упражняват, да застрахова

много се страхувам да го направя. Треньор казва, че трябва да се научите как да идиот такъв. докато potreneruytes стената.

Можете да получите, когато е необходимо да се прокара ръцете си близо до краката и рязко се изправи и да направи по-добре с резервно копие

Когато стигнахме до моста, е необходимо възможно най-близо да се движат краката до главата и след това при напрежение на печата на крака. обучение на тренировка и скоро ще успее.

в близост до стената. и разбира се на пресата е необходимо да имате добър Точки

Аз научих от шведската стена. и след това от моста, че не ставам, и седна на задните си лапи. Така че аз се учат и след това започва да се появи веднага. Ех. и преди две години, той се дръпна назад. и всичките (((((((

както и до него)))

опитайте цялата тежест на краката си да се движат, и значително натоварва корема и гърба, така че мога да получа

Аз съм в първи клас във фитнеса отида, все още знаят как да се получи от позицията на моста)

Тя трябва да бъде много добре да се огъват, а след това се превърне себе си стоя