Как да се яде зърнени култури е правилният начин да се

И ако е така, как да се яде зърнени култури, да я направи вкусно? Това е, което аз ще го взема в статията.

Кои са тези зърнени култури?

Когато бях млад, исках да отслабнете. Дамски списания излъчване, което е най-важно за загуба на тегло - добра и здравословна закуска. И често го предложи да се използва по време на този прием мюсли храна. Аз наистина не разбирам какво е това, но отиде в супермаркета и си купих. Това беше сладко, дори преситена ястие с различни ядки, които след известно време съм отвратен. Аз ги изяде, като добавите мед. Впоследствие започна пакет и да лежи в килера преди датата на изтощение.

Така че, мюсли - това изсушена екструдирани зърнени култури. Там могат да бъдат включени ядки, сушени плодове, овесени ядки и други полезност. Важно е да се разбере, че това ястие може да бъде два вида:

• Първият вариант - прости зърнените храни с добавки (те са точно това, което имаме нужда), изброени по-горе.
• Вторият - смес от зърнени култури с мед / захар / фруктоза и други сладки добавки. Разбира се, като "полезност" не са подходящи: Само си представете - висококалорични ядки, окъпани в сладък сироп! Какво тогава е кръста?

Ето защо, винаги проверявайте състава, той е в списъка на опаковката.

Как да се хранят мюсли

Не се опитвайте да дъвчете по тях за забавление (въпреки че за всеки си), като груба храна няма да преглътнат една добра закуска или закуска. Не забравяйте, че най-добре е предварително да ги напълни с някаква течност (безалкохолни, разбира се, но след това отново: да всеки си :)).

Както леене са перфектни:

• нискомаслено кисело мляко;
• сок;
• обезмаслено или нискомаслено кисело мляко;
• мляко;
• сок (препоръчвам да не злоупотребява, тъй като насищане висококалорично и въглехидрати, като опция - понякога се разрежда с вода);
• вода (за най-тежкото и стриктно самостоятелно отслабване).

1. Тази храна съдържа големи количества от витамини (група В и Е предимно), минерали и фибри.
2. Мюсли ще даде ситост, защото те имат свойството да запълни стомаха (подобно на каша) и дълго време за храносмилане.
3. Ако придобиете "правилната" продукт (това, което беше казано по-горе), кръвната захар ще се повиши бавно, което от своя страна, ще се увеличи чувството за ситост и да се избегне чувства зле.

Противопоказания

1. Dish, богат на захари (помните правилния избор) и вредните за здравето и талията. Просто след това да има ролка с шоколадова глазура покупка.
2. Хората, които имат заболявания на стомашно-чревния тракт, особено в остър стадий, трябва да избягват този продукт. Например, той се надява, че това ястие може да бъде в чревния колит, просто не си струва. Консултирайте се с вашия лекар, за да може той да ви отведе в правилната диета.

калоричност

Отново, аз ви напомня, че когато купувате този полезен продукт трябва да проучи внимателно опаковката, защото в противен случай можете да закупите вредни калории еквивалент. Внимателно проверете добавки, уверете се, че съставът не е прекомерно количество сол, шоколад и при липса на други сладки компоненти.

Това е важно, защото на калории съдържанието на тази много зависи: в зависимост от вида на готвене зърнени култури може да съдържа 140 до 500 калории. И, за да отслабнете, трябва да се яде ниско калорични храни, това е, че няма мозък.

Диетични рецепти с чудотворни зърнени култури

Извара бисквитки

Packet нужда извара, 6 супени лъжици мюсли, 2 супени лъжици кисело мляко. Всичко трябва да се смесват, за да опитате, можете да добавите канела и кокос (не се притеснявайте, ако малко чип, тогава той има малък ефект върху калории). Печене трябва да положи пергаментова хартия, да се постави бъдещите бисквити, загребваше сместа с лъжица (все още можете да пещ multivarka, но ще го продължи по-дълго). Пече се в продължение на 15-20 минути при температура от 180 градуса.

Ако искате да подсладите десерта, можете да добавите няколко смачкани таблетки подсладител все още е в режим на тесто.

сладките шейкове

Снимка: шейк с мюсли

Както знаете, на първо място ние трябва блендер. Както и нискомаслено кисело мляко (200 мл), 60 грама зърнени култури и всички плодове, които Ви харесват (и могат да бъдат замразени). Някой препоръчват да добавите сладолед, но това не е уместно в този случай. След това всичко е проста: потопят храни в блендер, се покрива с капак, натиснете бутона и оп-па! Вкусен коктейл готов.

Mousse за деца и възрастни

Вземете киви, ягоди или ягода (налична малина), кисело мляко (150 мл) и същото количество мляко. Мюсли - 40 грама. Първоначално се смесват с кисело мляко, киви, ягоди, мляко в блендер, но не се използват всички напусне едно парче плод и шепа ягоди за декорация (те трябва да нарежете с нож). Изсипва в чаши, поръсва се с мюсли и украсяват останките от киви и горски плодове. Много вкусно и лесно, отнема само 10-15 минути.

Така че, скъпи приятели, ще разберете как да се яде зърнени култури и дори bummed няколко чудесни рецепти за тяхното приготвяне. В крайна сметка, правилното хранене трябва да бъде не само полезни, но и вкусни, нали? Малко хора обичат да седнат на прясно зеле с вода, и само ние, умна и красива, винаги се намери добър начин да поддържате тънка талия и корем е изпълнено, и ние ще отслабнете в полза на себе си.

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.