Как да се яде, за да не се възстанови 5 прости правила

Лятото е в разгара си! Така че, това е време да промените лошите хранителни навици и да преподават на тялото да се движи, за да се постигне по-силна, красива, здрава и секси! В крайна сметка, всяка жена заслужава добро здраве и увереност в тялото му. Вие не може да повярва, защото без значение колко ви не се опита, все пак винаги отново печели, че такива адски сили успяха да прогонят преди.

Но ние трябва само да вярваме в себе си! И няма нужда да диета. достатъчно само да се промени връзката им с храна. И тези промени няма да предизвикат дразнене или чувство на постоянен глад. Те просто го направи, така че винаги ще се чувствате добре, лесно и на кожата и очите грим блясък!

Каква е тайната на добрата форма?

Ние винаги се чудя как някои хора успяват да поддържат такава идеална форма, дори и при липса на такава интензивна дневна обучение и усвояване на буквално всичко. Да, това позволява на някои специални метаболизъм. Такива хора не са много, но те са. Други просто знаят определени правила и в съответствие с тях всеки път, когато по време на хранене. Този стил на хранене, а не маниакално спазване на тираничните диети преброяване калории.

За да се поддържа във форма трябва да се опитаме да не се правят на хранене на култа. Забелязали ли сте, че седи на диета, вие ставате толкова обсебени от факта, че когато е възможно, и това, и когато не можете да ядете, че всичко, което можеш да се сетиш в края на краищата - това е храната? Много често, защото на постоянна неудовлетвореност и гладът може да се отдели и да започне да се тъпча всичко, нездравословна храна, на която вие сте толкова скучно.

В резултат на това вие получавате само теглото, вместо да го загубим. Така че е по-добре да се съсредоточи върху храненето вместо друг тест на нова нездравословен начин на хранене. Под "правилно хранене" означава питейна точното количество храна и добре балансирано хранене.

Прости правила за правилно хранене

Правило # 1

Можете да ядете каквото си искате, но в малки количества. Как да разбера, че това е правилният номер? Първо трябва да се научите да слушате тялото си. Когато нахраниха стомаха изпраща сигнал до мозъка. Така че той винаги ви казва, че вече сте яли. Но в повечето случаи, можете да игнорира сигнал, защото ти си толкова много прилича на ястие не искате да спрете. Или ядете прекалено бързо, а когато информацията за пълнота най-накрая идва на мозъка, се оказва, че е твърде късно. Вече сте яли прекалено много.

Правило # 2

На първо място, да започне всяко хранене с чаша вода. Това ще успокои апетита си и да предупреди атака си на храната.

Правило # 3

Опитайте се винаги да се започне с лека закуска. Например, бял дроб маруля или зеленчукова супа. Тя също така ще намали чувството на глад и спомагат за поддържане на баланса на храната. Важно е, че всяко хранене съдържа зеленчуци. Те са богати на витамини и диетични фибри, които помагат на организма да функционира ефективно и да се намали чувството на глад. Преди подаването на основното ястие, че няма да бъде толкова гладни и тук също е необходимо да слушате тялото си.

Правило # 4

Отпуснете се и не бързайте. Пауза и да се запита дали можете да спрете сега, или ви е необходимо, за да продължите. Не чакайте, докато стомахът ви е на път да се взривят. След това е станало твърде късно. Не е нужно да се яде всеки последен троха и оближе чинията. Това е добре, ако нещо ще остане. Винаги може да се яде по-късно, или да се даде на домашен любимец.

Правило # 5

Ако искате да опитате десерт, умишлено не очаквам чувство за пълна пълнота и готовността си да спре. По този начин, можете да оставите малко място за вкусни десерти без угризения. Всичко в умерени количества!

Това не е диета

Не забравяйте, че това не е диета. Това е просто нов начин на хранене. На пръв поглед може да е трудно да се разбере и да свикна, но тя ще дойде с практиката. Разбира се, вие не се пуска три килограма на седмица. Но, ако имате точно толкова, колкото тялото се нуждае, кг ще напуснат постепенно и неусетно, без да се чувствам крайно чувство на неудовлетвореност.

Трябва да се признае, че има извънредни ситуации, в които е много трудно да не преяждаме. Искам да кажа, Нова година, рождени дни и специален семеен празник, в които не искате да обидя домакинята. Не се притеснявайте. Връщайки се към новите навици веднага след края на празника, можете да го направите всичко лесно нулиране.