Как да се яде, за да не се възстанови

Как да се яде, за да не се възстанови - този въпрос притеснява всяко момиче, които се грижат за своето тегло и здраве. Има много диети, но какво да правя след това? Как да се запази желаното тегло?

• 

Как да се яде, а не да се възстанови? Първият критерий - храната трябва да е свеж, с високо качество и лесно. И вторият - към момента на отхвърлят всички сладки храни и десерти, заменяйки ги с пресни плодове. Ябълки, портокали, сливи, фурми и други плодове подхранват организма с витамини, но няма да позволи на кръста, за да излиза извън рамките на това, което е разрешено.

Яжте вкусни и не се получи по-добре: това е възможно?

Как да се яде, за да не се възстанови. Нищо сложно! Необходимо е само да следвате няколко прости правила. Всичко зависи от вашето чувство за цел и отговорност. По този начин, на 7 основни правила.

• Отдайте се на любимите си ястия! В този случай, по-добре да се намали част от, например да вземе по-малка купа, след това насищане ще дойде по-рано. В крайна сметка, нашите стомаха се свързва с мозъка, а това дава сигнал, че той е пълен - изяде цялата плоча.
  
• Да не се яде в побързайте! Дайте да хранене най-малко половин час. Тъй като тялото се храни само след 20 минути след започване на хранене. Дъвчете, тя също така ще ви помогне да получите достатъчно, преди тя ще ви покаже, ако ядете бързо и много.
  
• Как да се яде, а не да се възстанови? Закусвайте задължително! През първата половина на деня, което трябва да се запасите за деня, така закуска и обяд може да е в изобилие, но в рамките на приемливо. Но вечеря трябва да се яде много малка част на деня, защото стомахът също трябва да спи през нощта, и ако тя работи, той ще ви отведе да отмъсти за теглото на отлагане от любимите места: корем, бедра, лице.
  
• Мазнини и брашно - Долу! Разбира се, можете да се поглезите, но фактът, че е "самодоволство", че рядко и малко. Горчив шоколад и мед са полезни, но те не трябва да се злоупотребява.
  
• Да не се пие течността веднага след хранене! Дайте вашето тяло за смилане на храната сами по себе си, не се разрежда стомашния сок.
  
• Включете в млечни продукти диета, те помагат разграждат мазнините. Яжте повече плодове и зеленчуци - това е склад на витамини и минерали.
  
• Не е зле за спорт, ходене пеш.

Как да се яде, за да не се възстанови: ежедневието

Закуска: чаша прясно изцеден зеленчуков или плодов сок плюс просо каша или зърнени култури без захар с оризово мляко или органична кисело мляко с плодове, или омлет с домати или гъби.

Втора закуска: половин авокадо или ябълка сирене.

Обяд: зеленчукова супа със зеленчукова салата плюс риба на скара със задушени зеленчуци или пилешки гърди, десерт на всеки плод.

Следобедна закуска: шепа ядки или малко парче плод.

Вечеря: риба, пиле или пуйка с гарнитура от 3 зеленчуци и кафяв ориз. Друг вариант - ориз или юфка с задушени пилешки. Или тофу, гарнирано със задушени зеленчуци.

По-близо до една мечта може да се яде сирене или банан.

Не забравяйте, че храната трябва да става постепенно, тялото ви трябва да свикне с друг дневен режим, диета. Отслабнете, ако е необходимо, може да бъде много бързо, но това е много по-важно да се знае как да се яде, а не да се възстанови след освобождаването на изрично диета.

Natural храна - панацея за болест?

Банана не е, че през нощта, е необходимо да се изключат всички тези, които гледат тяхната фигура. За следобедна закуска Мислех, че твърде много от цяла ябълка, а дори и сирене. Закуска, разбира се, трябва да бъде питателна, но бъркани яйца биха били без жълтъците и сока - допълнителни калории. Т.е. След това едно нещо: или сок и 2 белтъка от яйца, или 3 супени лъжици. каша лъжица вода (не само ориз и грис) + пълнозърнест хляб парче (възможно с една малка част от тофу). Обяд тук изобщо. Не трябва да има obzhiralovki: защо всичките три хранения? Едно нещо: на първо или второ или десерт под формата на ябълка, макар че последното е по-добре да се отложи за обяд и закуска, скара и да забравят за - за пилешки гърди правилно. И все пак, от всичко, което са изброени, по-добре е да изберете супа (2/3 плочи) - не може да има, както и морски дарове, и малко пиле. Вечеря. Червен ориз, чиято единствена цел за вечеря - това е въглехидрати, което е достатъчно за закуска. Noodles обикновено изключват от хранителния прием. И половината от месо заместващи зеленчуци вместо струпване огромни порции на. Трябва да има малко по-: дори и зеленчуци, тъй като се простират стомаха си, а след това той иска повече храна. На обяд е само два или три ядки, а не една шепа - калории, мазнини, за да настояват за ситост или половината от плода. При достатъчно кисело мляко чаши нощ с настърган червен пипер, джинджифил и канела.

Ahaha. Да, един банан през нощта ви pozhirneete. Риба, ядки, ужас на ужасите. Една ябълка на ден! Това е на път!

Здравейте на всички! Аз напред или по-скоро този месец започнах да пия modelform таблетки, сега се дозират и много желание и възможност, така че новогодишната нощ е аз не се страхувам, а приятелите получите повече храна - твърде положително)! Тук също пушеше, когато хвърли на варениклин, седмица наистина не глупав съставен, въпреки че опитът е бил преди 10-годишна възраст) да идват!

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]