Как да се яде и да не се мазни "златни" правила на хранене
Хроника световните събития Горещи новини от цял свят пълната версия
В борбата за намаляване на теглото всички начини са добри, единственото нещо, което те трябва да бъдат използвани без рискове за здравето. Диетолозите са казали за продуктите, които могат бързо да насищат организма и премахване на чувството на глад за дълго време, което е много добре, когато се гледа теглото си. Тези храни могат да се консумират без страх, че отлага мазнината от вашите страни или стомах.
Плюс това, конвенционалната мъдрост за подхранващи храни и техните калории диетолози вярват напълно погрешно. Много хора смятат, че ако храната е много удовлетворяващо, това е супер-високо калорични, а в действителност, всичко е точно обратното.
Как да се яде и да не се мазнини, "златни" правила от специалисти по хранене:
1. Овесена каша. На своите ползи за здравето и на храносмилателната система, можете да напишете цяло стихотворение. Тъй като това е естествен източник на влакна, така че е необходимо за бързото и правилно метаболизма. Овесените ядки може да намали нивата на холестерола в кръвта, което е важно не само за намаляване на теглото, но също така и за тези, които ценят тялото си и иска кораби винаги са били нормални.
2. Нискомаслените меса и риба. Те бързо ви се насити и да предостави необходимата протеин към тялото. Много от месни и рибни диетолозите не съветват да се използва, тъй като голяма част от тези продукти за дълго време ще се абсорбира в храносмилателния тракт, които блокират загуба на тегло.
3. картофи. Този зеленчук е желателно хранене отделно от останалите продукти, така съветват диетолози. Най-добре е да се готви или пекат картофите в кожата си и се хранят с нея, защото точно под кожата съдържа всички хранителни вещества. Картофите са много бързо дава усещане за ситост, така че след един дълъг път, когато искате да се хранят отново.
4. портокали. Тези цитрусови плодове са сред най-подхранване, те съдържат само 50-60 калории в един плод, но за сметка на влакна в състава задоволи глада си за дълго време.
5. яйцата. Natural протеин в техния състав е отговорен за ситост, така че можете бързо naedites и не се чувстват гладни.
6. Черно горчив шоколад бързо се насища тялото, след като не иска да яде други храни, като в устата остава приятно шоколадов вкус.
7. Мляко, както и яйца, богати на протеини, така че ще добавят сила и нежелание да седне да яде. Между другото, мляко е добро не само за вас, но и за децата си.
8. Quark незабавно изпълва, повече от това, той също така е най-полезно за тялото и здравето като цяло. Извара е богат на витамини, протеини и мазнини са необходими за костите и телесната маса, както и за храносмилането.
9. Паста от твърда пшеница в малки количества бързо ще се насити и да не възпрепятстват релеф тегло.
10. ядки. Разбира се, можете да се разсейва и да яде много от тях, но тук е необходимо да бъдете внимателни, защото голяма част от мазнините в ядките. Ето защо, една шепа ядки е много лека закуска, която ще задоволи глада бързо и трайно.