Как да се яде и да не наддават на тегло 7 нехранителни навици

Съмнявам се отговорът на която много искам да знам. В крайна сметка, никой не иска да се мазнини. Отърви се от желанието да се яде нещо вкусно, много от нас не могат. И това не винаги искат да се откажат от любимите си лакомства. По принцип това не е необходимо. Какво ще кажете за тези, които искат да ядат всичко, но това не се получи по-добре? Как да се яде и да не наддават на тегло, противно на всички диети?

Можете да имате всичко. Всичко - са продукти, произведени от натурални съставки. Аз ги купуват на iHerb онлайн магазин. Те продават само най-високо качество естествени продукти от органични материали.

Това е необходимо само да се яде в умерени количества, запазвайки отделен режим на храните. Ако се храните по този начин, но не спират да пълнеем или не спазва желаната загуба на тегло, трябва да се обърне внимание на техните навици, а не свързани с храните.

"Колко. И това се случва. Възможно е дори да наддават на тегло с правилно хранене? "- попита той отново изненада блондинка в определен телевизионно шоу.

Ние трябва да разберем, че за да прогонят досадно мазнини и да видим кубчетата по корем, отделно захранване не е достатъчно. Освен това, необходимо е да се направи преглед на останалата част от навиците си. Често, много от тях не ви позволи да спечелят формата, към който да достигнете. Закръглен не искаш, нали?

С някои от тях ще бъде трудно да се каже сбогом. Но ако можете да образова себе си, мисля, че няма да имате никакви проблеми с това. Как да го разберат и какви навици са? Нека си го кажем.

Как да се яде и да не напълняваме?

Разпространението на нехранителните навици, които допринасят за увеличаване на теглото.

Трябва да се каже, че този навик се смята за най-често срещаните. Много от тях са свикнали да седят там, където можете просто да седнете. Заседнал начин на живот - е един от най-важните проблеми на човечеството. Много болести се появяват заради това. Дебел се разраства на заседание Поуп, корема, бедрата и други части на тялото. Как тук да не се мазнини, когато по-голямата част от живота си прекарват в седнало положение?

Друго нещо - работата на задължи един човек да седне на 8-12 часа на ден. С това аз не правя нищо. Това ли е извън часа, за да спортуват. Това експерти препоръчват да се направи. Друг разговор, когато седиш цял ден на работа и след това да се върне у дома и след това седна пред компютъра. Едва сега, за да гледате филм, игри или да сърфирате в Интернет. И докато всъщност не започнем да мислим за сигурност и движещи упражнения. Това е заседнал начин на живот.

Той трябва да работи най-малко през нощта, за да правя упражнения. Упражнения за сутрешните упражнения, описани тук. Но ако зареждане се игнорира, а след това всичко, което може да започне да се мазнини със скоростта на светлината. Long заседнал начин на живот може да донесе не само затлъстяването, но и диабет, рак, проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, ставите и др и т.н.

Оказва се, че вие ​​давате букет от самата болест. Не е необходимо да бъде пасивен. Необходимо е да се знае как да прекарат уикенда в активния ритъм. Най-малко от време на време се вливат в салона може да направи всичко - това е желанието. Заседнал начин на работа - не е присъда. В офиса, можете да подредите загрявка пет минути: роза, отиде до следващия отдел и гърба. По този начин е възможно и да се предават съобщения, вместо да се използват отново по електронната поща.

Трудно е да не започне да пълнеем, когато не получават достатъчно сън за дълго време. Има такова нещо като хронично лишаване от сън. Тя води както до промени в поведението и хормонални промени. Навикът за заспиването след 00:00 часа няма да доведе до нищо добро. Много правя леки закуски в този момент, а след това на следващия ден те пият много кафе и лека закуска на бисквитки, бонбони или други сладкиши.

Как може такъв режим не получава мазнини? С всичко това достатъчно сън постоянно преследва човека умора и сънливост. Така че това е малко вероятно, че ще искате да посетите в това състояние всяко спортната тренировка. Ако също си лягам след полунощ, започват да се развиват по-полезен навик на заспиване в близост до 22:00 часа.

Този навик, който е най-голямата част от населението на света, скоро ще доведе до неправилна поза и грозен външен вид, отколкото до набор от мастна тъкан. Въпреки, че няколко килограма, защото тя може да бъде избрана. Освен че е прегърбен мъж изглежда, меко казано, не е много хубаво, така че той също по невнимание прави деформира си опорно-двигателния апарат.

Разбира се, много да пълнеем няма, но гледам в огледалото в корема си с такава поза - направо корем шах рицар някои, които ясно нужда от съвети за да се отървем от верандата. Нека да преминем към разглеждането на четвъртото навици.

4. Само лифт и само машина

Живей ниска, но все пак се изкачи с асансьора вкъщи? Преди да се затвори, но и да отидете там с кола? Удобство - това е добре, но не забравяйте, че всичко трябва да е в умерени количества. Нека за момент връщане към заседнал начин на живот. Ако сте 8 часа на ден седи в офиса, а вечер след работа, излизаш на стола пред дома телевизор или компютър, монитор, както и с всичко това, не обръща внимание на пешеходни пътеки на отдавна забравен стълби и външни, не получават мазнини не получите.

5. Като някои хапчета и лекарства

Ако Вашият лекар е предписал някои антидепресанти, приспивателни, бета-блокери, антипсихотици или други лекарства, а ти след известно време забелязах, добавянето на допълнителни килограма, а след това се консултира отново с Вашия лекар. Той не можеше да ви предупреди за този страничен ефект, тъй като сте започнали да се мазнини.

По принцип съм против получаване синтезирани лекарства от химически произход, освен ако те не могат да получат нищо. Лошите лекари лекуват симптомите, а доброто е все по-малък и по-малък. В образуването на проблема, или в подхода към лечението, аз не знам. Може би, в действителност, а в друг. Много хора купуват и като антидепресанти и приспивателни без да се консултира с лекар. Такива действията им по никакъв рамка не са включени. Тъй като депресията може да бъде решен по различен начин.

6. "пижама" навик

Много често това е "понякога" се превръща в ежедневен навик, който води до факта, че вие ​​несъзнателно започват да пълнеем. Вместо "пижама" Mode Превключи на "недовършена работа" - пълно всичко, което преди това е било отложено за "по-късно". И за да се лъже, изберете час и половина преди-спане време за почивка и сън постепенно. По принцип този навик е много подобен на този, който описах в първия параграф.

7. Постоянно отложи упражнение

Хората са в състояние да измисли за себе си планина от най-различни оправдания просто да не ходи на фитнес. Това поведение е присъщо на човека, защото Хората са по природа мързелив творение. Въпросът за това как да се яде и да не се мазнини, не питайте хората, участващи в спортни и активни дейности за отдих. Те и така всичко е наред.

Избягвайте дейност - това е навик, който до голяма степен пречи. Съберете идеи и да работят. Започнете с унищожаването на навика на номер 4. Когато спрете да се избегне пешеходна улица ходене и катерене по стълбите, тя ще бъде по-лесно да се присъединят към спорта струята.

Както казах в самото начало на статията, можете да имате всичко, и не се мазнини. Само промяна на навиците.

Какво има очарованието на всичко това? Когато се отървете от лошите навици и активно предпочитат спорта, да се почувствате прилив на емоции, което не се чувствах преди (гордост, мир, щастие). Значително се повиши вашето самочувствие и подобряване на вашето здраве.

С теб беше Денис Statsenko. Всички HLS! Ще се видим