Как да се изгради бедрата момиче у дома упражнение
Смята се, че в дългосрочен дневна разходка може да изпомпва до задните части. Това е фундаментално погрешно. Разбира се, продължавай да вървиш с тон на цялото тяло, но седалищните мускули се нуждаят от повече. Успехът зависи от спазването на три основни фактора.
Какво трябва да се помпа задните части на момичето:
- Правилното хранене;
- Редовните упражнения;
- Възстановяване и почивка.
Всеки от тези три фактора са свързани помежду си и без да обръща внимание най-малко един от тях няма да доведе до желания резултат.
Ако ще да се направи, но няма да се хранят правилно. резултатът няма да бъде. За растежа на мускулите изисква определено количество хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати).
Ако не става за ядене, но няма да се обучават. тогава вие просто ще се мазнини. Редовните упражнения започват растежа на мускулите. И необходимостта да се ангажират с достатъчно тежести, с тегло, което трябва непрекъснато да прогресира.
Ако ще да се хранят правилно и да го направя, но няма да се спре. ефективен растеж на мускулите не е възможно. Мускулите, включително интраглутеално растат по време на почивка. Ето защо, съня най-малко 8 часа и се опитват да си лягам преди 23:00.
Правилното хранене за растежа на мускулите на задните части
Всичко започва с правилното хранене. Както бе споменато по-рано, за да започне процеса на мускулен растеж, трябва да следвате определена диета. Правилното хранене предполага, че дневната калориите и съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати.
Оптималното съотношение на набор от маса BZHU следното:
Особено внимание следва да се обърне на следните продукти.
