Как да премахнете умората на тялото

Средства за защита срещу умората

Нашето съществуване в този свят не е лесно, и повечето от нас е претоварена през деня, а вечер се чувствам напълно претоварени. Тя може да се източи от време на време или през целия ден, като се започне през нощта. Умората, недвижими уморен, чувство за повече от чувство на преумора и просто състояние на сънливост. Става дума за такова състояние, когато искате да се сгуша в леглото и да забравите за останалата част от света.

Уморихте ли се от ежедневието се отразява физическото и психическото си състояние. Това прави живота много трудно, невъзможно, да живеят пълноценно и да се насладите на много неща. За външния свят, просто изглежда мързелив човек.

Умората е трудно нещо да се управлява, тъй като тя lbladaet неясни симптоми. Има физическа умора, емоционално изтощение, умора като симптом или заболяване.

Проблеми като депресия, или ниска кръвна захар, трябва да се разгледат като приоритет. Причините за умора могат да бъдат настроени да се признае ги напълно в състояние да си лекар. Но ако не сте били в състояние да установят причината за умората (не е нужно хронично заболяване) тя може да бъде проследена до редица навици и начин на живот, който изглежда да има тенденция да се развива в съвременния свят. Ако установите, че умората е все още на мястото, за да бъде в живота си, не се отчайвайте, защото можете да се отървете от него безопасно. Да се ​​отървем от умора не предполага големи финансови разходи. Медицина за да се отърве от умората на природата. Необходимо е само да се използва правилно нейните дарове.

Активни мерки срещу умора

Повечето хора смятат, умора предпочитат да се справят с него с помощта на съня. Уморени хора само мечта е да стигнем до леглото и легна, опитайте се да забравите за всичко. Когато идва уикенд, ние мечта за това как да ги прекарате в леглото. Има дори изрази като лягат в края на седмицата. Допустимо е само за един човек, който наистина е болен. Ако залежаване на пациента е предписано. Във всички останали случаи, в понеделник сутринта, няма да се чувствате свежи и отпочинали.

Това е така, защото прекомерното отпускане или сън има обратния ефект. Искаме да, упражнения увеличава нашата енергия в дългосрочен план. Ако се чувствате уморени, просто се нуждаят от глътка свеж въздух, за да се подмлади на тялото и ума. Ще се почувствате много по-добре, отколкото ако бяха си седи вкъщи по цял ден и да не правят нищо. Разхождайки се на чист въздух, най-добрите в страната, не само за да приповдигне духа, но и ще ви даде енергия за последващото.

Забележка: Прекомерното или прекалена активност понякога може да доведе до умора, но ще се почувствате подмладени в дългосрочен план.

Вие ще трябва.
-Един добър чифт обувки (не е задължително, ако не планирате да отидете в магазина.)

Картофена вода от умора

Докато изпълнен с чаша прясна вода картофи не може да звучи като първото нещо, което бихте искали да получите в горещ летен ден, това наистина е едно отлично средство за умора. Vyzhitye филийки картофи във водата пия е богат на калий, който може да ви помогне да се почувствате по-малко уморен и сънлив, тъй като той се попълва с минерали. Много хора имат проблеми с получаване на достатъчно на този така необходимата вещество. Тялото не произвежда калий, ние трябва да го консумират от външни източници.

Калиев не дава директно разрушаване на енергия, но заедно с магнезий (както хлорид и калциев) е електролит, което е от съществено значение за правилното функциониране на нашите клетки и освобождаването на енергия. Без достатъчно от тях, нашите мускули няма да се движат правилно и нашите нервни импулси няма да функционират правилно.

Вие ще трябва да.
-1 небелени картофи
-200 мл (една чаша) на прясна вода

рецепта за
Нарязваме картофите и ги добавете към чаша вода. Оставете го за една нощ в хладилника и да пие първото нещо, на сутринта.

Увеличаване на производството на червени кръвни клетки

Желязото е от съществено значение. Без него, нашето тяло не може да произвежда достатъчно червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки съдържат хемоглобин, богата на желязо протеин, който пренася кислород през тялото. Много хора смятат, кислород работа приключва, когато влезе в дробовете ни, но той трябва да пътуват из тялото ни и доставени на всички наши клетки и органи за тяхното функциониране. Както можете да си представите, липсата на кислород може да доведе до намаляване на функционирането на органи, което води до умора. Това се нарича желязодефицитна анемия.

Вие ще трябва.
-1 чаша прясно глухарче и коприва или 2 супени лъжици глухарче и суши коприва
-1 чаша прясно преварена вода
-Любимият ви чаша
-Вие скъпи!

рецепта за
Донесете вода да заври, и поставени в чаша трева. Варят в продължение на 10 минути. Премахване на билките, добавете мед на вкус и се пие 2 пъти на ден.

Женшенът срещу умора

Може би "най-известният от всички китайски билки", отчита китайски билкови лекарства е известно, в продължение на стотици хиляди години и е пълен с естествени съставки. Въпреки това, жен-шен има специално място в историята на медицината. Множеството сортове, които

малко объркващо. Женшен се отнася до един от 11-те вида на бавнорастящи многогодишни растения в рода Panax. Той се намира в Северна Америка и Източна Азия. Той често е посочена като "адаптоген" билка, и по този начин помага на тялото да прехвърли напрежението на ситуацията. Стресът, свързан с интензивна топлина или студ, глад или изтощение / умора. Смята се, че жен-шен помага на организма да се справи със стреса чрез подобряване на здравето на надбъбречната система, която е в командния център на тялото, когато става въпрос за вашия хормонален отговор на стреса. Консумирането на малко женшен може да помогне за регулиране на нивата на кортизола и да ви помогне да получите на материала, за да функционира правилно.

Вие ще трябва да.
-1 супена лъжица суши женшен корен или 3 cm на прясно женшен
-1 чаша прясна вода
-Мед / вкус на лимон

рецепта за
Cut 3cm корен от женшен на малки парченца или да се постави една супена лъжица суши женшен чай. Налейте топла вода и влеят в продължение на 10 минути. Смесете мед и лимон на вкус и да се замени тази сутрин кафе. Женшенът трябва да бъде всеки ден, за да се постигне желаният ефект.

Цитрусови плодове, като умора лекарство

Обичам цитрусови във всичките му форми. В случай на умора, започнете деня си с чаша лимонов вода. Само миризмата на прясно сварено чай с лимон нарязан ще ви приятен мигновено. Lemon вода помага в тези случаи, като например предотвратяване на запек, но и просто ревитализира уморен тяло. Ако откриете себе си уморен в средата на деня, да се поглезите с чаша лимонов вода. Аз няма да се изброят всички химични и молекулярни компоненти на лимон водата, за да се бори с умората, мога само да кажа, че се чувства уморен по време на деня, изпийте чаша лимонов вода. Това ми помага да се поддържа енергия.

рецепта за
Изстискайте половин лимон прясно окосена / вар в чаша, пълна с вода. Ако е зима, направете го с топла вода, ако е лято, да се насладите на охладено! всичко Алкохол и повторете два пъти на ден.

Направете своя собствена енергийна напитка

Да не се купуват в магазините на "енергийни напитки". Те са, по мое мнение, една от най-абсурдните маркетингови схеми, които са се появили през последните години. Вие плащате една абсурдна сума за нещо, което те прави повече вреда, отколкото полза. Така направите своя собствена енергийна напитка. Много е вкусно, което отговаря жажда и ще ви даде дългосрочни доставки на енергия, която търсите.

женско биле корен

Женско биле корен е билка, която обикновено се забравя, когато става дума за нещо като болки в гърлото, но една от основните й компоненти (глициризинът) наистина може да помогне с умора, и най-вече умора, което е свързано с функционирането на надбъбречните жлези. Подобно на жен-шен, тя може да помогне за регулирането нивата на кортизола. То всъщност помага да се повиши нивото на кортизол. Женско биле корен може да ви помогне да се отървете от чувството на умора през деня.

Вие ще трябва да.
-Stolovuya 1 чаена лъжичка суши женско биле корен
-1 чаша вода
-Мед / вкус на лимон

рецепта за
Brew 1 супена лъжица суши женско биле корен във вряща вода, покрити в продължение на 10 минути. Прецедете, добавете мед / лимон на вкус и се пие сутрин.

Тялото не произвежда магнезиев себе си. Имате нужда от храна, за да се гарантира, че тялото ни на основни хранителни вещества. Проблемът е, много диети в днешно време страдат от липса на добра здравословна храна. Всичко от мускулите и нервните функции, протеинов синтез, както и производство на енергия изискват магнезий. Най-добрият начин да получите необходимата сума, яде правилната храна, а не приемате добавки. Тъмните зеленчуци, ядки, риба, пълнозърнести храни и банани са богати на магнезий.

Вие ще трябва да.
-магнезиев бромид богати храни, или високо качество добавка

рецепта за
За да включите здравословна доза богати на магнезий храни в ежедневната си диета или да вземат добавка към храната с високо качество.

Има (и напитки), добри напитки и храна.

Какво е храна за нас? Защо ли значение? Това е буквално ни енергия е нашето гориво. Ние сме склонни да пропускаме нейното значение в днешното общество. Има една стара поговорка "Вие сте това, което ядете". Но ако се скъпя за добрата храна и предпочитат диета на сладки напитки и мазни храни, тялото ви няма да функционира правилно. Ще се почувствате уморени.

Когато ядем, телата ни метаболизират въглехидрати (захари и нишесте), които след това са разделени отново в глюкоза (кръвна захар) и абсорбира в кръвния поток. Казано по-просто, глюкозата е необходима за всички системи на мозъка ни, нашите мускулите на краката, сърцето енергия, и всичко между тях. Не всички въглехидрати са добри за вас, те трябва да са сложни въглехидрати. Комплексните въглехидрати са съставени от дълго, комплекс (оттук и името), захар верижни молекули. Те се превръщат в глюкоза, и това ни дава енергия. Простите въглехидрати като захар от кейкове и сладки, изкуствен сироп, бонбони и т.н. осигури по същество нулева стойност за тялото си, да насърчава увеличаване на теглото (наред с други неща) и се уверете, че не се чувства добре. Тези прости въглехидрати се изгарят бързо. Можете да получите временен тласък на енергия. Комплексните въглехидрати ви дават енергия стабилна. Ако ядете по грешен храна, много е вероятно, че ядат лоши въглехидрати, което означава, че сте уморени, изтощени.

Знае доброто от злото, думата "въглехидрати" удариха много слабо изучена, първо чуваме те са добри, а след това изведнъж те са лоши за вас. Но ние можем лесно да се отдели доброто от злото. Имате нужда от добри въглехидрати.

Храни като бял хляб и бял ориз съдържа много прости въглехидрати. Избягвайте го, заедно с очевидните неща като бързо - храна, сладкиши, хляб и т.н.

Умората е сложно нещо, защото трябва не само да се разбере на какво се дължи, но бъдете готови да го преодолее.