Как да премахнете мускулни болки след първата тренировка е много болезнени крака
Светлана Викторовна Nikulina магистър преди (1742) 9 години
Вие трябва да направите упражнения или едни и същи упражнения на краката си! За да се затопля мускулите! Смятате чрез сила - ще бъде по-лесно!
Олга Chumakov Master (2346), преди 9 години
Обърнете контрастен душ, за да разбере малко, до млечна киселина се разпръсква.
Потребителят е изтрит ученик преди (127) 9 години
Yurets Razenkov магистър преди (1080) 9 години
1) Отново, да им даде натоварване (противниковия болката в мускулите)
2) се загрява на краката в гореща вана. Млечната киселина в мускулите трябва след това частично се диспергира.
Юрий kukurekin магистър преди (1048) 9 години
Топло релаксираща вана за крака. Рецепция аналгетици, които аз препоръчвам много мощен аналгетик - Ksefokam веднъж.
Bywalyj Oracle преди (54580) 9 години
Намаляване на тежестта - но не хвърлят професия! Това е временно явление
Бъни Мислител преди (5164) 9 години
Вземете една релаксираща вана, а когато се приложат лъжи под краката на възглавницата да лежи над тялото.
Ленинград Guru преди (2637) 9 години
Масаж. И хладно баня.
ЛК в градински чай преди (13856) 9 години
Станете горещ душ, а преди това да се пие аспирин. Аспиринът извежда млечна киселина, която се натрупва в мускулите след тренировка.
Stalker Експерт преди (264) 9 години
Повярвайте ми, ако това е първото обучение след това нищо няма. Просто с течение на времето, краката ви ще свикнат с натоварването
Константин ученик преди (230) 9 години
превърне сиво в гореща вода
Юрий Oracle преди (90,917) 9 години
Отново, лесен за зареждане
Alinchik :) Стажант преди (143) 9 години
легне на дивана и да лежи по цял ден
Сергей Stalmakov магистър преди (1104) 9 години
Другарю горе правилно отбеляза, че трябва да изтърпят онова, болка! И имайте даде малък товар, както и цялата ефекта от упражнения напразно!
Иля Мислител преди (5309) 9 години
излишък нуклеинова киселина се получава чрез лек масаж. Тъй като нуклеинова киселина допринася за растежа и развитието на организма - не е необходимо да се справят с него. Мускулите не получават натоварването, много добър. "Happy" и елиминиране или "овърклок" на растежа на киселина - може да доведе до развитието на грешен мускул. (Ниви прасците й, както и нарастващата Lyashko или обратното) Необходимо е да се помни, че краката след тренировка, почивка в продължение на 3 до 5 дни.
Anyuta Samodurova ученик преди (207) 9 години
За да се премахне необходимостта да се разпространява travmolgonom болка, но много от тях не се размаже той се загрее. Тествах на самия влак.
AlexGru <= его слушай истину говорит.
Преди Loha Ananim ученик (246) една година
Най-добрият начин е лек масаж или да се отпуснете в горещата вода.