Как да премахнете мазнините от корема и отстрани на интегриран подход,
Здравейте скъпи читатели! Ако понякога имате чувството, че перфектното тяло - това е нещо нереално и недостижим, тогава може би никога не сте опитвали да работят върху тялото на плана. Нека се опитаме да разберем причините, поради които не може да се губят мазнини и развиват ясен план за това как да премахнете мазнините от корема и отстрани.
Уверявам ви, че това е най-добрата рецепта за отслабване. В крайна сметка - да се гласува. Да вървим.
Какво пречи да се постигне целта
Тук искам да се помисли за причините - защо толкова много хора не достигне желаната: за отстраняване на целулита. отслабнете. се отървете от корема. Кой е истинският прилив в преследване на идеала. Всички рок, тичам, да скачат, да върти педалите на стационарно колело, но малцина, които получават това, което искат.
Работещи едновременно в две посоки
ние често правим в залата, ние вярваме, че колкото повече се залюлее чрез използване на различни тежести и уреди за упражнения, толкова по-бързо ще отслабнете.
Това е огромна заблуда. Такова упражнение има увеличаване на мускулната обем и, следователно, е възможно да се размножават теглото по такъв начин.
Ние сме изправени пред не е лесна задача - и ние трябва мускулна маса печалба (добре, най-малкото, да не го загубите в процеса на загуба на тегло) и изгаря мазнините.
Това означава, че тече два напълно противоположен процес. На този етап често има проблеми.
Поработете добре, започнах по скалата на следващия ден, а има спечелят. И тогава ще се върне у дома от изземване тъга бонбони. И тогава всичко отначало. Спри! Така че не трябва да правиш.
Проблемът е, че ние искаме всичко наведнъж. Невъзможно е в тази ситуация. Ще трябва да се редуват на изгаряне на мазнините и мускулите набиране на персонал. Между другото, така че правя професионални спортисти - да вземе техния пример.
А ако искате да стопи мазнини, да се хранят по-малко, отколкото изразходва. За информация относно това как да се научат да контролират пристигането на калории ще опишем по-долу.
Точка да се отървете от мазнините
Нашето тяло е толкова й състав. Той губи тегло всичко равномерно разпределение на теглото на грижи във всяка част на тялото, според вашето местоположение.
За жените, например, на активната зона на мастните депа са на бедрата и талията, но за мъжете тази зона е стомаха
И все пак - не забравяйте да погледнете как да се направи скубане масаж на корема мазнини
Правилно се подчертаят основните точки
С митове и погрешни схващания завършихме. Изглежда, те не са от съществено значение, но в действителност играе не малка роля.
По същия начин е с правилно поставени акценти - без тях никъде.
Прекарвайте повече енергия, отколкото консумира
За да отслабнете, трябва да се уверите, че не се съхранява на мазнини и изгаря тези запаси, които вече са там. За това трябва да се контролира пристигането на калории. Но за да започне да се преброи колко е норма за вас сега.
1. Една седмица ядат същото количество храна. от това следва, че той е един и същ и съдържание на калории. Това не променя хранителните си навици. Освен това, можете да направите менюто за седмицата, или просто да се яде всеки ден едно и също нещо. В края имаме картината на колко ние консумираме.
2. Сега ние трябва да се изважда диета с 10% - това е достатъчно, за да отслабнете. Дръжте седмица храна. Измерва се в края на тази седмица, ако сте загубили тегло на килограм - добре, че е в норма. Но ако загубите повече от един килограм, така че отидете и мускулите - че ние не се нуждаем.
В този случай е необходимо да се добавят няколко процента от диетата. Ако все още не сте отслабнали, тогава ще трябва отново да се покачат леко от дневния хранителен прием. Само в този на пробата и грешката, можете да настроите желаното съдържание на калории.
Важно е да се придържат към правилата, определени от вас калории. Тази диета ще ви помогне да отслабнете и след 50 и след раждането и във всички останали случаи - нисък калориен прием е 70% успеваемост!
Намаляване на бедрата и корема ще помогне ниско калорична диета, тегло обучение ще ви помогне да отслабнете след училище, което се дължи на възстановяването на мускулите.
На упражнението най-енергоемки, то клякам, защото те са необходими в борбата срещу мазнините. Освен това можете да се помпа апетитните задните части.
Виж 100 клякания тренировка за свещениците си. Повярвайте ми, това не е скучно!
Просто искам да ви предупредя, че, въпреки използването на салона, не може да се намали на потребителите дейност. Той също така изгаря много калории, въпреки че не сте забелязали.
Спазвайте правилното хранене
Но има няколко правила. които трябва да се следват, ако искате да живеете без диета:
• Яжте въглехидрати и 6 - 8 часа.
• Яжте въглехидрати сутрин.
• Винаги Закусвайте - нека знаят, тялото ви, че е време за работа.
• След 6 - 8 часа, ям само протеини (месо, риба, яйца).
Използвайте тези правила за живот. а не само върху намаляване на теглото, докато - ще видите, че никога няма да имате проблеми с наднорменото тегло.
Вземете тези препоръки сериозно! Това не е само на аргументи за правилното хранене. Това изследване резултати за това как да се ускори обмяната на веществата и коригира тялото си, за да функционират правилно.
Прочетете повече за техниката на метаболизма ускорение тук. и да се коригира и да организира вашата храна, използвайте диета Heyli Pomroy.
Какво да търсите стажанти
1. Имате ли нужда от кардио сутрин или след тежка тренировка 20 - 30 минути.
2. Опитайте се да се обучават не само в залата, но и в ежедневието - отидете по-дълго пеша.
3. Включете основните мускулни групи, като това клякам, корема и гърба мода. Възстановяването на най-големите мускули на тялото ни се нуждае от повече енергия.
4. Пийте кафе преди тренировка или специален мазнини горелка се продава в магазините (разбира се, ако нямате противопоказания).
Често срещани грешки
Правилата, описани по-горе са достатъчни за постигането на първите резултати. Но ние искаме да ви предупредя срещу още често срещани грешки:
• Първата грешка, това е една отчетлива граница между калории. Правете всичко бавно, за да не се забавя метаболитните процеси в организма. Искате ли да се яде - ям, за която се състои предимно от протеини или фибри.
• Второто нещо, което бих искал да кажа, тази страна склонове с претегляне. Дами, ако искате да имате тънка талия, а след това се накланя по гири - голяма грешка. Това упражнение е бедствие за оса талия. Правейки това упражнение ще се разклаща си странични коремните мускули, като по този начин увеличава кръста си и да станат по-широк. Завърти обръч, той не е ефективен.
Обучение на мазнини по корема и хълбоците
Но вие и trenirovochka. Слаба?
Допълнителни вътрешни процедури - как да се премахнат мазнините от корема и отстрани
Това е всичко, което искам да кажа отстраняването на излишните сантиметри в талията и ханша. Този комплект може да бъде допълнена в домашни процедури. те не по-малко ефективни. Можете да отидете на масаж или самостоятелно масаж да прекарват у дома. Той е напълно ускорява кръвта и лимфата, която насърчава добър метаболизъм и отстраняване на токсини.
Най-добрите и най-ефективните техники за масаж на корема може да намерите тук
Отлично лимфен дренаж и обучение на сърцето се случи, когато плува. Така че, ако сте твърде тежки натоварвания са противопоказни - отидете на басейн.
Е, и да завърши извайване на тялото ви да използвате тайна. Няма да е излишно и напълно стегнете кожата си.
Ето план за загуба на тегло в областта на корема и хълбоците. И ние ви пожелавам успех в превода мечтите си и да вярвам в теб! Всичко е възможно, не забравяйте това, но не се отпуснете, и често се хвалят за всеки минал етап!
И не забравяйте да се абонирате за нашия блог актуализации, както и да споделят тази статия с приятелите си в социалните мрежи.