Как да премахнете корема мазнини човека упражнения, диета препоръки

таблица на съдържанието

Много мъже, след тридесет изправени пред проблеми с наднорменото тегло. Те имат така наречената "бира" корем. Не само жените искат да се върнат към красива фигура. така хората се питат: "Възможно ли е да бързо премахване на мазнини от корема и стените у дома?". Ние ще се опитаме да отговорим в тази статия. Основното нещо, което трябва да се разбере: няма начин да ви помогне да губят мазнини, без да се правят никакви усилия. Трябва да работим, работим усилено! Но резултатът ще бъде на стойност то.

Колко време отнема да влезете във форма? Промените, които ще забележите няколко седмици, така че за стимулиране на икономиката ще продължи да работи. Средно време за постигане на впечатляващи резултати - от три месеца до шест месеца. Имайте предвид, че някои упражнения или само на диета няма да бъде достатъчно. Един интегриран подход, което ще доведе до навика здравословен начин на живот.

Защо мъжете растат корема?

• Заседнал начин на живот. Това е заболяване на нашето поколение. В повечето случаи допълнителните килограми се появяват поради факта, че човекът, който седи по време на работа, в колата, и при завръщането си у дома, се смесват на дивана. И така всеки ден.

• Неправилното хранене. Бързо ритъм на живот води до факта, че не разполагаме с достатъчно време, за да се хранят правилно. Закуски, заведения за бързо хранене, мастна и солени храни, липсата на плодове в диетата - всичко това провокира затлъстяване.
• Генетика. Често, проблемът с наднорменото тегло се дължат на наследственост. В този случай, за здравето трябва да се следи внимателно. Договорени - средства, въоръжени.
• Лоши навици. Много от тях - причина за излишък см в талията. Например, нощен рейд бутилката на хладилника или бира след употреба.
• Някои заболявания. като захарен диабет, затлъстяване причини.
• Проблеми с стомашно-чревния тракт.

Как да премахнете човек стомах: първи стъпки

Правилното хранене за корема, загуба на тегло

За да започнете, опитайте се да се отървете от лошите навици веднъж завинаги. Ако не можете да го направите сами, се обърнете към квалифициран техник.

Ако искате да премахнете мазнините от корема, след това можете да започнете малък.

• По-дълъг ходи.
• Откажете се от асансьора.
• Отиди в банята. Обичам затопли, а след това седнете с приятели на по бира? Отличен! Просто замени бира студен чай или плодов напитка.

Colon Почистване от токсини

Ние трябва да се нормализира работата на червата ни. За да направите това, моля, създайте си навик да се пие сутрин и вечер на чаша айран. Също така е полезно да се пие обикновена чиста вода. Разбира се, че не е нужно да се пият осем чаши на ден често се препоръчва. Достатъчно две или три чаши на червата са ви казали "благодаря". Също така, яжте повече плодове и зеленчуци, за да помогне на червата. Това сливи, портокали, домати, краставици.

правилното хранене

Известно е, че момчетата се нуждаят от повече калории, отколкото нежния пол. За бързо да се отърве от двете страни и корема, е необходимо да се нормализира силата.

Изхвърли мастна, солен пушена. Намаляване на количеството алкохол, по-специално бира. Най-добрият вариант за хора, които се опитват да се отърват от корема е протеини диета, богата на протеини и витамини.

Предлагаме ви да се запознаете с диетата, която е предназначена за една седмица. Тя може да бъде увеличена до един месец, а след това направи пауза от две седмици.

А диета, която ще ви помогне да се отървете от корема

Трябва да се ядат три пъти на ден. Порция трябва да бъде по-малко от това, което сте свикнали да се хранят 30%. Опитайте се да се яде бавно, внимателно perezhovyvaya храна.

понеделник

Закуска - две варени яйца, домати, чаша кисело мляко и кафе без захар.

Обяд - плодова салата, варено говеждо месо с гъби.

Вечеря - грахова супа, варени картофи и чай.

На закуска - зеленчукова салата, две варени хот-дога и кафе.

За обяд - пиле, задушен патладжан, кисело мляко и чай.

На вечеря - говежди черен дроб със зеленчукова салата и парче приготвена риба.

Закуска елда и патладжан хайвер, изпийте чаша сок. За обяд - супа от боб, салата сьомга, грейпфрут. Вечеря - сварени яйца, червено цвекло салата и сок.

Добро утро, яде овесена каша, салата от раци и чай.

Обяд и пиле, задушено гъби.

Вечеря плодова салата и парче сирене.

Закуска - сварени яйца, пилешко, зеленчуци и чай. Обяд - телешко със зеленчуци. Вечеря - пилешки крилца, сирене, чаша кисело мляко.

За закуска - варена риба, варен ориз, на чаша кафе. Ден - варени картофи с боб и чай. Вечерта можете да се поглезите с зеленчукова салата и ризото.

неделя

На сутринта ние ядем салата от царевица и пиле. Вечеря на спагети, варена риба, салата от зеленчуци, пие сок. Риба вечеря салати и плодове.

Упражнения за изгаряне на мазнините в областта на корема и хълбоците

Не забравяйте, че премахване на стомаха и бедрата - не е лесна задача. Но вие може да успее, ако подход за решаване на сложни проблеми. Ефективни аеробика за плуване и бягане.

Упражнения за премахване на корема мазнини

Упражнения, насочени към изгаряне на корема мазнини, които трябва да направите за един ден, 20-30 пъти в и две три подход.

• Натиснете.
• Лицеви опори.
• Клекове.
• Упражнения с medbolom.
• Усукване на торса по време на неговото изкачване.
• Ups крака, висящи по баровете.

Също така, в сила от следните упражнения:

• Торса с гири.
• Клекове.

кардио

Да те трябва да бъдат веднъж седмично. Най-добре е да се избере един ден, след което ще се отпуснете, защото тялото ви се нуждае от време да се възстанови.

Сърдечно са от съществено значение, ако искате бързо да премахнете мазнините от корема. Тяхната функция - бърза промяна на интензивност. Например, когато се работи на няколко минути минава през най-добрата им, а след това намали темпото за известно време. Така правят всички на обучението. Това важи не само за състезания, но и за плуване, скокове, каране на велосипед. Това беше по време на кардио тялото да гори повече мазнини.

Увийте за изгаряне на мазнини по корема

Имайте предвид, че дори и без опаковане на козметични продукти за повече изгаряне на мазнини. Стига да приключи проблемното място на обичайното найлоновата опаковка преди упражненията.

Как тези тайна? Парников ефект подобрява кръвообращението, скоростта на метаболизма, отстранява излишната мазнина течност и разцепва.
За да получите по-силен ефект, трябва да се приемат специални тайна за отслабване.

Премахване на мазнини от корема и стените на един човек в кабината

Козметични салони предлагат различни методи за корекция. Разбира се, на първо място, те са в търсене сред женската част от населението. Какво се предлага в салона за изгаряне на мазнини?

• различни техники за масаж;
• тайна;
• липосукция без операция.

апарат популярни вакуум масаж, една от неговите разновидности - LPG-масаж. Къщата му може да замени масаж с помощта на консерви.

Защо човек е трудно да се премахне мазнини от корема?

Фактът, че мъжете имат лошо кръвоснабдяване на места, като на гърба и корема. Ето защо премахване на мазнини от там най-трудното. В допълнение, този човек е по-тънък, по-трудно е да се продължи да се откажа от излишните килограми, тъй като тялото се опитва да се държи малко мазнини за всеки случай. По този начин, в норма е 15% мазнини при мъжете, с цифрата варира в зависимост от метаболизма.