Как да премахнете бързо бирено коремче човек на у дома
Много мъже, след 30 години, пред които са изправени пред предизвикателството да посетите и постоянно увеличение в областта на корема. Бира корема и Saggy страна, донесе много неудобства на собственика. като се започне от загубата на привлекателността на мъжка фигура, която приключва със здравословни проблеми.
Отстранете излишната мазнина от стомаха бързо се провалят, но постоянство, специфични упражнения и диета, да влезете във форма, можете у дома.
За да се бори успешно мазнините на корема си, трябва да знаят, че тя води до образуването на какви упражнения помогне за укрепване на коремните мускули, които храни трябва да бъдат изключени от дневния хранителен прием. Желаният резултат може да се постигне единствено чрез интегриран подход към решаването на проблема.
Причини за възникване на бирено коремче
Концепцията се появи бирено коремче не е просто. Въпреки любовта, почти всеки човек да pennomu напитки, прекомерната му консумация става основната причина за мастни натрупвания в областта на корема и бедрата са засегнати. Голямо количество течности пиете, което води до разтягане на корема, отслабване на коремните мускули.
Освен затлъстяване, бира намалява потентността, увеличаване на натоварването на черния дроб, бъбреците и проблеми с панкреаса.
Друга причина за една бира корема, заседнал начин на работа, заседнал начин на живот. Постоянно присъствие в неактивно състояние, шофиране на кола, в дома на един стол или на дивана, които работят в офис на компютър, кара тялото не разполага с време, за да горят калории, консумирани и мазнини се съхраняват в областта на корема, а след това се разпространява към страните.
Отрицателните ефекти върху тялото, които имат хранителни разстройства. Общата сред младите хора и хора, които са постоянно заети с навика да яде в движение, не ядат закуска, изобилие там през нощта, да злоупотребяват бързо хранене и заведения за бързо хранене, да допринесе за увеличаване на мазнините в тялото.
Борбата срещу мазнините на корема в къщи
Бързо отстраняване на корема мазнини се натрупва в дома, може да се окаже най-различни начини. Едно радикално решение би било да се наемат услугите на пластичната хирургия. Но този метод е много скъпо, опасни за здравето и живота, изисква много време, за да се възстанови. Без прилагане, бъдещите препоръките на лекаря, тя е неефективна, мазнините ще се върнат отново, корема и бедрата.
Друг метод не изисква разходи парични средства, е да се премине към храненето, както и различни физически упражнения на разположение в дома. Упражнения укрепване на мускулите на корема и извади от двете страни и да допринесат за ускорено изгаряне на мазнините.
Основната задача ще бъде да се направи тялото бързо разграждат мазнините депозиран. При редовна спазването на тези правила, с бирено коремче и страни бързо се връщат към нормалното.
Корекция на диета и хранене
Човече, твърдо решен да се отърве от корема на бира. трябва да се придържат към прости правила в дневния хранителен режим:
- Яжте често, 5-6 пъти на ден, малки порции;
- Да не се яде през нощта преди лягане трябва да мине 3-4 часа след хранене;
- Консумират повече вода е най-малко 2 литра;
- Не преяждат на масата след хранене трябва да бъде леко чувство на глад;
- Организирайте седмични гладно дни, за да използвате тези дни е не само мазнини, диетични храни: плодове, зеленчуци, сирене, овесени без масло;
- При избора на продукти, дават предимство на светлина, която не съдържа животински мазнини. Постно месо, риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове;
- Сметта или премахване на колкото е възможно повече от диетата на мастна, пържени и пушени храна. Не злоупотребявайте с бонбони, сладкиши.
- Премахване или намаляване на консумацията на бира.
Упражнения за укрепване на коремните мускули
Физически упражнения е много проста. те могат да извършват у дома, но за да се премахнат мазнините ефективно, те трябва да се извършва редовно.
Упражнения имат две основни цели:
- Повишена физическа активност в организма повишава разкъсването влизат в организма с храната и натрупаните вече мазнини;
- Бързо увеличаване на мускулния тонус, затегнете увисване след намаляване на обема на мазнините, бира корема и бедрата.
За да започнете обучение за неподготвен човек ще бъде по-добре с аеробна тренировка. Джогинг или ходене, колоездене или плуване, коремни преси и лицеви опори, да помогне на организма да се адаптира към безопасно високи натоварвания. След 5-7 дни, можете да продължите да упражнения, имат пряко въздействие върху коремните мускули.
Оптимално упражнения за премахване на бира корема, бедрата се стягат и укрепване на коремните мускули, е да се повиши горната част на тялото или крак от легнало положение:
Упражнение №1
- Легнете по гръб на равна, твърда повърхност, сложи ръце зад главата си;
- Гладко, без тласъци, повдигане и спускане горната част на тялото;
Упражнение №2
- Легнете по гръб на равна, твърда повърхност, с ръце, поставени под задните части;
- Бавно вдигнете краката си в главата. Може да бъде леко се огъват коленете им.
- Движенията трябва да са гладки, без тласъци, поддържат крака във въздуха, не докосва пода;
Упражнение №3
- Легнете по гръб на равна, твърда повърхност, сложи ръце зад главата си;
- Внимателно повдигнете главата и раменете нагоре успоредно огъване на коляното и за повдигане на крака. Опитайте се да получите най-дясното рамо, лявото коляно и обратно.
Трябва да се започне с 2-3 серии от 10 повторения. Между всяка пауза от 1-2 минути. С течение на времето, броят на повторенията и подходи се увеличава. Извършване ще се отрази, ако човек се чувства леко усещане за парене на коремните мускули. Ако е възможно, да включва асистенти, които не могат да държат на краката по време на тренировка.
Бъдете внимателни по време на тренировка и се опитват да се оцени трезво своите възможности. Излишният натоварване на коремните мускули ще направи повече вреда, отколкото полза. Трябва да знаете, че тези упражнения, създавайки напрежение в мускулите на гърба и гръбначния стълб. Резултатите ще бъдат видими след 10-15 дни, тялото, свикнали с постоянен стрес, започват активно да се съборят натрупаните мастни депа.
Тези, които са решили да не се премахне излишната мазнина от коремната област, трябва да се помни, че корема бира - само в резултат на лоши навици, които могат да предизвикат много сериозни заболявания.
Отвратително външния вид на корема на бира ще бъде по-малкото зло, постепенно започват потентност проблеми, недостиг на въздух, нарушаване на кръвоносната система.
Да се предприемат мерки за отстраняване на излишната мазнина, докато бирата и храната не е вредно влоши здравословното състояние.