Как да отслабнете с помощта на овесена каша

Въпреки факта, че кашата е много добра за нашия стомах, най-общо, че вярва, че това е доста високо калорични продукти. Така че, той не е разрешено в диетата. Яжте овесена каша - средства, за да се възстанови. Но това е напълно погрешно.

Например, овесени ядки - има редица полезни свойства, които имат положителен ефект върху стомаха и здравето като цяло. При редовна хранене не съществува риск от гастрит заболявания и други заболявания. И Овесена каша - един чудесен помощник за прочистване на тялото, премахва отпадъчни продукти и токсини. В ансамбъла с белтъчна храна е истинска бомба за загуба на тегло. За да отслабнете, много диетолози препоръчват яденето на овесени ядки, но това е по-добре в този случай да се пара. По този начин могат да бъдат запазени всички полезни свойства на тази вкусна и много полезни зърнени култури.

Ползите от овесени ядки в борбата срещу затлъстяването

1. На сутринта, достатъчно, за да се яде порция каша, а вие не се чувствате гладни, докато вечеря. Всички въпроса в тъканта - в половин чаша зърнени 5 грама ценен влакна. Тя дълго време за храносмилане, така че абсолютно не искат да ядат. А потискане на глада - сигурен стъпка към да се отървем от допълнителните килограми.

Тази каша може да увеличи нивата на хормона холецистокинин, - той контролира апетита, регулира.

С помощта на различни добавки, като плодове или ядки, плодове, в пълна бъркотия, е възможно да се постигне по-разнообразно меню, с което със сигурност ще стане тънък и секси, привлекателна.

Защо ползи овесени

• В неговата структура има калций, здрави кости и зъби.
• Значително намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
• Целулоза, която е част от, е лесно да се смила.
• При диабет овесена каша незаменим.
• Подобрява настроението, ако ядете този деликатес.
• Безсъние изчезва.
• Овесена каша лекува рани.
• Това предотвратява риска от ракови клетки.

Подгответе тялото за овесена каша диета

За да може този продукт да бъде полезна за организма, е необходимо да се очисти организма предварително, за да го подготви за диетата. За това ще бъде от голяма полза, мляко с ориз. Това е необходима процедура преди всяка диета програма, тъй като в възможно по този начин да се постигне максимален резултат.

Както се простира етап на пречистване

1. За да започнете, се готви оризов пудинг - 4 супени лъжици на литър вода ще бъде достатъчно. Така зърно бързо беснеят, но това е по-добре да се накисва във вода за една нощ.
2. Литър желе трябва да се пие сутрин, а след това в продължение на пет часа не може да се яде нищо. На следващо място, яде както преди.
3. По време на гладно дни преди диетата не могат да ядат по-калорични храни. Същото важи и за тези, при които много сол и захар, мазнини, въглехидрати бързо.
4. 5 часа, преди да се развиват, за да отида да спя, да ограничи тялото си с вода. Една седмица - един и половина след това почистване спокойно да започнете диета.

полезни съвети
Три пъти на ден трябва да се яде овесена каша. В този случай, части не се ограничават до всеки отделен обем. Не трябва да има до ситост. Поради наличието на влакна в състава на овесена каша ястие става доста удовлетворяващо. Ето защо, доста малка част в даден момент, така че да не се чувства глад. Можете да направите закуски плодове - с изключение се допускат банани и грозде.

Що се отнася до пиенето на режима, тогава един ден трябва да се пие половин до два литра чиста вода или бульон, без добавена захар. Зелени и черни чайове са доста подходящи. Същото важи и за плодови напитки. Яжте течност трябва да бъде между основните хранения, а не с нея.

Диета за 3 дни

Това разтоварване диета. Около три дни в ви ред за закуска, обяд и вечеря, яде само овесена каша - тя може да бъде люспи или бисквити, овесена каша. Освен това е важно да не се забравя да се пие вода или чай. Вече не може да яде нищо. Сол, захар и мед - табу. Благодарение на този вид диета да възстановите баланса в организма, го почистите от токсични вещества, холестерол и сърдечно-съдовата система се връща към нормалното. Тази терапевтична възможност диети.

Ако се повтори в рамките на месец този начин на хранене, вие ще се чувствате лекота в тялото, да се коригира своето здраве и да се отървете от няколко излишни килограма тегло.

Как да отслабнете за една седмица, яде овесена каша

Това е един много ефективен и популярен диета. Много е важно да се придържа стриктно към специалното меню.

• За закуска - овесени ядки във водата - 200 грама е достатъчно.
• Обяд - каша от овесени ядки във водата, а друг - бифидус кисело мляко.
• Има вечеря отново овесена каша овесена каша с малко вода.

• Закуска каша на вода, половин ябълка.
• Обяд - същата каша, добавяйки още един салата от сурови morkovochki със зеле - 100 грама ще бъдат достатъчни.
• На вечеря - отново каша.

Кога да се яде, че е важно да не се измива храната. По-добре е да се пие чай или вода половин час след като сте взели храната. В деня, когато трябва да се пият до два литра течности.

• Закуска на каша от зърнени храни, приготвени в млякото.
• Обяд цялата ябълка и някои детелина.
• На вечеря - овесени ядки във водата плюс kefirchik.

• Закуска - овесена каша по водата.
• Обяд - овесени ядки, сварени мляко, салата с краставици и репички (100 грама).
• Вечеря - овесени ядки варени във вода, и кисело мляко.

• Закуска - овесена каша във водата, като половината Apelsinka.
• Обяд - овесена каша с мляко, салата от сурови моркови, зеле - не повече от сто грама зелена салата. Още по-добре една ябълка за ядене.
• На вечеря - овесени ядки във водата, добавете 50 г сушени сини сливи.

• Сутрин - овесени ядки с мляко, една ябълка.
• Обяд - същата бъркотия, но със салата от репички и домати. Можете да добавите краставици. Но част - 100 грама.
• Вечерта можете да ядете овесена каша с кисело мляко.

На седмия ден, на финала

• Закуска овесени ядки с мляко, което ядем вкусна банан.
• Вечеря и съща каша, но с салати от краставици и репички, зеле - всичко това в същия обем. Да, дори може да се яде ябълка.
• За вечеря каша кефир на водата.

Всички други продукти в диетата по време изключват от диетата, същото важи и за солта и захарта.

Бих искал да запази тази диета е помогнала да отново да стане красива, стройна и привлекателна. Но това е много важно, преди да започнете с него, се консултирайте с лекар - не е противопоказан, ако ядете по този начин? В края на краищата, има и противопоказания за употребата на овесена каша.

Ако имате проблеми с органите на стомашно-чревния тракт не е в бързаме да започнете тази диета. И витамин дефицит пролет - не най-добрият спътник за подобна храна. По време на бременност и кърмене, след операция и болести в имунокомпрометирани такава диета - само табу. Като цяло, не бързайте, но не го стягате. Тъй като допълнително тегло много бързо се заселят в нашето тяло, а след това е много трудно да експулсира.