Как да оцелеем на менопаузата

Да оцелееш в менопауза - стратегически план

Менопаузата - състояние, плашещи милиони жени. Ако животът ти се влияе от приливите и отливите, промени в настроението и промени в паметта, които искате да помогне и спешно. Но къде да си отиде, ако "скорошния" Наука призовава препоръките на "старите" наука наред и дори вредни?

Разбирането за това как и защо науката е загубил пътя си, както обикновено стратегически план ще помогне за възстановяване на баланса в живота си.

Какво става, когато пауза в средата на живота?

Менопаузата - по естествен начин да се сигнализира края на детеродна възраст. Когато прекрати период си - обикновено на възраст около 50 години, постепенно замира.

Но менопаузата може да се случи преди и след 50 години, тъй като това може да предизвика операция.

Например, ако премахнете яйчниците или матката, липсваш premenopause етап и ще бъдат взети директно към реалното менопауза. В този случай, симптомите често се появяват много по-силен, защото не е имало постепенно преминаване: производството на естроген и прогестерон просто спира.

В менопаузата, вие най-вероятно ще се появят следните основни симптоми:

Неспазването на менструалния цикъл (естествено)

Депресия, промени в настроението

Повишаване на теглото (естествена или предизвикана от операция)

Контролирайте тези симптоми може да помогне на краткосрочни и дългосрочни стратегии. Най-добрият подход - превантивна, която включва подходяща диета и физически упражнения. Това не е изненадващо, тъй като най-очевидните прояви на менопаузата се появиха през последните 75 години.

Върнете се на факта, че това е естествено продължение на векове, може да сведе до минимум и най-неприятен феномен на нощно изпотяване и увеличаване на теглото.

Менопаузата - не е болест

Менопаузата настъпва, когато се спре производството на естроген и прогестерон. и менструацията спира. По този начин, учените изглеждат разумни, че замяната на тези хормони ще облекчи симптомите на менопаузата.

Един от проблемите с този подход е, че той се отнася към менопаузата като болест да бъде лекарствено лечение. а не като една стъпка в живота на жената. И още един проблем е, че, както се оказа, синтетични хормони не са толкова истински.

Ето един прост, безвредни за сърцето на идеята за дългосрочни последици, които са лесно и бързо да ви помогне да облекчи симптомите.

Облекчаване на симптомите, безвредни за сърцето

Ние всички очакваме с нетърпение да бърз резултат. Това, разбира се, далеч не се променя начина на живот към по-добро, но за тези, които бързат, предлагат лесен начин да се определи дали сте дошли менопауза, както и съвети, които бързо ще ви посоча по правилния начин.

На първо място, посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви предпише по кръвен тест за FSH. Ако по мнение на хипофизната жлеза, яйчниците не функционират пълноценно, тя ще произвежда фоликулостимулиращ хормон или FSH - това определя анализа.

Този анализ не е необходим, ако менопаузата е провокирано от операция, тъй като в този случай ще трябва да се идентифицират и менопаузата нивото на FSH трябва да бъдат модернизирани.

По-високите нива на FSH, толкова по-висока вероятност, че имат менопауза. Пременопауза, стартира този процес няколко години по-рано; ако не сте имали менструация в продължение на година, се приема, че сте в менопауза.

Само малки промени в диетата и начина на живот могат да имат огромно влияние върху това как ще преодолеете менопаузата - особено ако ги започне на етапа на premenopause.

Три на сто процента успешна стратегия, за да започнете

1. фитоестрогени. Приемане на фитоестрогени или растителни естрогени преди менопаузата може да намали дневните нивата на естроген, така че когато менопаузата идва, падането не е толкова много, чувствах. Фитоестрогените - е слаби естрогени, които блокират по-силни форми; те се съдържат в женско биле и люцерна.

Poppy Royal - невероятно адаптоген билков решение за менопауза, който е помогнал на много жени. Просто се избегне евтини продукти - те обикновено не работят. За реален ефект да използват мака от Перу.

3. Зеленият чай. Полифенолите са свързани с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, както и в зелен чай има полифеноли, които могат да бъдат по-ефективни от полифенолите в червено вино.

Едно изследване показва, че зеленият чай е в състояние да намали риска от рак на гърдата при жени под 50 години. а сега стана известно, че някои полифеноли имат предимствата на HRT, без неговите странични ефекти.

Може би сте забелязали, че нашият списък не включва соя - това е, защото на неферментирал соя може да навреди на здравето ви.

Някои от продуктите, които просто трябва да се избягва. Вероятно някои от тях вече знаете. Сред тях са рафинирани въглехидрати, захар, кофеин и алкохол.

Когато се научите трите нужните точки, от които трябва да се започне, да направи следните промени в начина ви на живот на този етап:

Разклонена цимицифуга. Той помага да се регулира телесната температура и дебит.

Биологичните продукти. отглеждани във вашия район.

Ако се развие здравословни навици, които ще ви подкрепят в този етап от живота, отивам на работа на следните дългосрочни промени:

Увеличаване на обучението на интензивност и разнообразие

Придобийте по-добро здраве чрез хранене

Избягвайте тези опасни решения

1. Premarin. Premarin - естроген се екстрахира от урината на бременни кобили. Сега ние знаем, че това лекарство е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

2. Лечение на естроген. Естроген, който се извлича от Premarin, ефективно лекува някои симптомите на менопаузата, но се оказа имат сериозни странични ефекти, такива като повишен риск от рак на гърдата и повишаване на нивото на инсулин.

3. Провера. Това прогестин или синтетична форма на прогестерон, което вероятно го прави още по-токсичен от Premarin. Той е широко документирана отрицателни странични ефекти включват образуване на тромби.

В допълнение, дългосрочни изследвания са показали много други отрицателни странични ефекти на HRT, включително високо кръвно налягане и вагинално кървене. Една година по-късно, след като милиони жени спрели хормони, рязко намаля честотата на рак на гърдата - от 7%!

Не е изненадващо, че жените вече съзнателно изоставят вредни традиционни естрогени.

Една малка стъпка към спокойствие в живота

Менопаузата - това е един от онези случаи, в които най-простият и естествен лекарство е най-добрият. Като превенция - тя винаги е най-доброто лечение, а след това да започне да прави промени в начина на живот и хранене, дори по време premenopause.

В супермаркетите, стойте близо до периметъра - има рафтове с плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да отидете в правилната посока.