Как да наддават на тегло у дома съвети и трикове

Предишен ◈ Следващото

Напоследък все повече и по-често хората се оплакват от теглото си: някои се опитват да намалят теглото си, докато други се възстановяват. На практика няма такива мъже и жени, които биха били доволни от фигурата й.






Как да наддават на тегло у дома? Този въпрос не е лесно да намерите отговор: тази информация е много малък, дори и в интернет. Ако дългосрочно придържане към специална диета и редовни физически упражнения не помогне за решаването на проблема с ниско тегло, е необходимо да се започне, за да разберете причината за неактивност, което определя тактиката допълнителни.

Как да наддават на тегло у дома съвети и трикове

Ако независим желание да наддават на тегло, като у дома си, не донесе очакваните резултати за определен период от време, трябва да видите специалист за консултация

Причини за дебелия

Основните причини

  • Патология на храносмилателната система,
  • заболявания на гръбначния стълб,
  • Психични разстройства.

допълнителни причини

Ускорен метаболизъм,
  • Алкохолизмът и тютюнопушенето,
  • Нерационалното и небалансирано хранене,
  • Бързо темпо на живот,
  • Обилната употреба на кофеинови продукти,
  • Наследствени характеристики на конституцията,
  • Хормоналната недостатъчност.

    • Помислете за това, как да се хранят, за да наддават на тегло, трябва да е появата на следните здравословни проблеми:

    1. постоянна умора,
    2. менструални нарушения,
    3. нездравословен тен на кожата,
    4. ексфолиращи пирони,
    5. косопад,
    6. отслабен имунитет и чести настинки,
    7. неспособност да заченат за дълго време.

    Как бързо се възстановява у дома?

    На първо място, трябва да разберете причината за неактивност. При липса на сериозни проблеми в организма, можете да използвате три основни начина на наддаване на тегло: здравословен начин на живот, се упражнява редовно и се хранят правилно.
    Здравословен начин на живот е:

    • премахване на лоши навици,
    • липсата на стрес,
    • висококачествен сън,
    • положителни емоции.

    Уверете се, че да се упражнява във фитнеса или у дома с съветите на експерти. Един добър резултат с оглед на вечер ходене, плуване, колоездене.







    правилното хранене

    Мощност човек, който иска да спечели няколко килограма, трябва да бъде балансирана, здравословна и достатъчно, но не прекалено. Основният принцип - увеличаване на броя на консумираните калории на ден. Здравословна и правилното хранене е постепенното увеличаване на калориите, които няма да предизвика отвращение към храна и задръстванията на стомашно-чревния тракт.
    Има няколко медицински препоръки, след което можете да наддават на тегло.

    1. Трябва да се яде най-малко три пъти на ден.
    2. Не забравяйте да направите лека закуска между храненията.
    3. Можете леко се увеличи размерът на всяка част, но в същото време - да не преяждаме.
    4. Необходимо е да се яде по едно и също време.
    5. Тялото не се чувстват гладни за дълго време.
    6. Трябва да има само здравословна и здравословни храни.

    храни, които допринасят за повишаване на теглото

    Такива продукти включват високо калорични храни с достатъчно протеини, въглехидрати и минерални мазнини.
    Включете в диетата е необходимо:

    • Как да наддават на тегло у дома съвети и трикове
      картофи,
    • пиле,
    • яйца,
    • боб,
    • ориз,
    • морски риби,
    • хляб
    • тестени изделия и зърнени храни,
    • зеленчуци и плодове,
    • мляко и кисело-млечни продукти.

    човешката диета, който иска да наддават на тегло

    Закуска - овесени ядки с масло, сандвич със сирене и колбаси, сирене, какао или чай с мляко, плодов сок.
    Обяд - всеки продукт от списъка по-горе.
    Обяд - супа или супа, месо със зеленчуци, салата от зеленчуци, плодове компот.
    Следобедна закуска - плодове или зеленчуци салата, сушени плодове и ядки, мляко.
    Вечеря - месо със зеленчуци и салата.
    Един час преди лягане се препоръчва да се пие чаша кисело мляко и ядат всички плодове, като например банан.

    Рецепти, което позволява на наддаване на тегло

    1. Редовната консумация на протеинови шейкове, допринася за увеличаване на теглото. Подгответе за тази рецепта: вземете три литра мляко, четиридесет грама протеин и малко какао на прах за подобряване на вкусовите качества на коктейла. Всички съставки се смесват смесител и получената напитка се съхранява в хладилник. Пийте коктейл по време на деня, а не на всяка друга напитка, както и за спорта и след тях. Тази напитка съдържа много калории, като по този начин намаляване на апетита, но все още е необходимо да се насрочи.
    2. Двадесет грама коприва, смесени с десет грама корените на бял оман и захар. Една чаена лъжичка от тази смес се поставя в чаша мляко изготвен и напитки.
    3. Чай, направен от люцерна и сок помага да се отървете от дефицита на телесно тегло.
    4. Колекцията, която дава възможност да наддават на тегло, се състои от две части сминдух, черен оман, лен, коприва, и една част от божественото дърво. Разбърква трева със захар, произведена с кипяща вода и да се чаена лъжичка два пъти дневно.

    Вие - един от тези милиони жени, които се борят с наднорменото тегло?

    Но всичките си опити да отслабнете са били неуспешни?

    И вие вече мислех за драстичните мерки? Това е разбираемо, тъй като стройна фигура - мярка за здраве, и е причина за гордост. В допълнение, той е най-малко човешки дълголетие. А фактът, че човек губи "излишните килограми". Тя изглежда по-млад - аксиома не се нуждае от доказване.

    Уважаеми читатели Priroda-Znaet.ru сайт!

    Гласувай за статията:







    Предишен ◈ Следващото