Как да наддават на тегло, което трябва да знаете и как да го направя възможно най-бързо и безопасно

Нашият свят е толкова красива, защото на неговото многообразие. Всичко това се потвърждава от факта, че със завои дамите също са атрактивни, тъй като, например, постно и сухи модели. Но най-важното нещо не е на външен вид, и променящите се стандарти и цялостното здраве на целия организъм. Всички треньори се опитват да създадат перфектното тяло. Най-често това не се изключи, а по-скоро набор от теглото. В този случай, всеки случай е индивидуален, някъде, че е необходимо да се увеличи теглото на цялото тяло, а в някои случаи - само в някои части. В случаите, когато затлъстяване или слабост не е податлив на диета - това е знак за хормонално недостатъчност и проста диета могат да бъдат вредни за здравето. Помислете за възможностите, как да наддават на тегло правилните неща, за да бъдат най-сигурните.

Прекомерното хранене - опасно покачване на теглото

Трябва да сте наясно на наддаване на тегло

Чрез практика се наблюдава, че ако много белтъчни храни, нарастващата мускулна маса, ако това не е достатъчно - мазнината. Също така на размера на мастната тъкан влияе силно на съня. Например, в случай на липса на сън, човек губи, а ако спи много - набира. Ако се вгледате в деца на 10-12 години, ситуацията се променя. Причината за това е приблизително една и съща храна. Но с идването на пубертета, всичко се променя драстично.

Както знаем от биологията, хормоните, отговорни за увеличаване на теглото. При неуспех на тяхното развитие може да доведе до безконтролно увеличаване на теглото, и да го загубим. При мъжете тестостерон е, че стимулира растежа на мускулите и укрепване на костите, прави тялото по-масивен и внушителен. При жените на хормона естроген се освобождава, което дава на тялото характерната форма, без изграждане на големи мускули. Той също така стимулира узряването на репродуктивната система, стимулиране на съхранение на мастната тъкан на хълбоците и бедрата.

Основният проблем е, че мастната тъкан при жените работят като защита в случай на авария, рециклиране на тестостерон в естроген. Но тя, в случай на ниска еластичност на кожата създава целулит.

По този начин, наличието на мастна тъкан в областта на ханша може лесно да определи репродуктивната способност на жените. Но разговорът сега не става въпрос за това, както и за правилното хранене, което дава възможност да се справят с това как да наддават на тегло бързо и без наранявания. Трябва да се помни, че това ще се отрази пряко на секрецията на хормони.

Хранене и фитнес

Как да наддават на тегло прав?

При избора на диета за напълняване е необходимо да се разгледа дейността на обмяната на веществата и режим. Една възможност е да се увеличи съдържанието на протеин до 2.5 грама на килограм телесно тегло. Трябва да знаете, че такова правило се поставя при липса на проблеми с бъбреците. Ако те са налице, тя е на стойност преди диетата да се консултирате с лекар. В допълнение към протеина трябва да пази витамини и минерали в балансиран количество. Така че, има три основни типа на наддаване на тегло:

1. Провеждане на "обучение на земята";
2. Обучение на "сухото тегло";
3. А метод, наречен "Коледа гъска".

Нека ги разгледаме по-подробно.

Обучение по маса

Това упражнение, което се подбира така, че за ефективно насърчаване на растежа на физическа сила и мускулна маса в същото време. Той не е предназначен за изграждане на купчина суха без мазнини мускули. Влак към земя се отнасят до увеличение в рамките на мускулите, които ще бъдат скрити под слой мазнини е доста добър.

Калория храна по време на този вид обучение се увеличава. Препоръчително е да се яде не много често (2-3 пъти на ден), но в големи количества. Причината за това решение е предимството на този метод: бързото нарастване на мускулната маса, заедно с мазнини. Това води до нормализиране и изравняване на баланса на физическото състояние, а оттам и до подобряване на здравето.

Задайте "сух" тегло

Този метод се състои в увеличаване на натоварването и редовни тренировки. В същото време, покачване на мускулна маса, така наречената "суха" маса без мазнини. Същността е да се стимулира организма да произвежда тестостерон и почти спре преработката му в тестостерон поради мазнини.

Повишаване на теглото за сметка на мускулната

Когато обучението на количеството на храната е почти няма увеличение. Вместо това, тялото започва постепенно да се използва акумулираната енергия под формата на мазнини. За да не се навреди на организма, не забравяйте да използвате високо енергийни храни. Трябва да се отбележи, че този метод е много дълъг и изтощителен. Но в резултат на това в рамките на 2-3 години, можете да получите красиво тяло с идеално тегло, размер на пропорционалност.

наддаване на тегло "Коледа гъска"

Този метод на наддаване на тегло е най-лесният и най-бързото възможно. Прилага се, ако тялото на слабост на практика не се променя, дори когато обучение. Този метод е частично (до 10 пъти на ден), които приемат по-калорични храни. Така че е необходимо да се ограничи дейността. Особено тегло, определен в този метод е забележимо в долната част на корема. В горната си част не е толкова до увеличаване на обема.

Жените с този метод на наддаване на тегло е активно увеличаване на гърдите и таза, както и за повишаване на тестостерона с обработката естроген. При мъжете, пренебрегва наддаване на тегло може да се появи гинекомастия. Тук е основната съответствието и навременно спирка. Трябва да се отбележи, че методът на "Коледа гъска" с помощта на пълни модели, за да бъдете в крак с теглото си до 180-250 кг.

Фармакологични интервенции за повишаване на теглото

При вземането на решение как да наддават на тегло, можете да се запознаете като методът включва приемане на различни фармакологични средства. Те включват:

• анаболни стероиди и други лекарства с anaboliticheskim ефект;
• Различни лекарства, които увеличават значително качеството на метаболизма в тялото;
• мултивитамини комплекси;
• L-карнитин.

Витамини и лекарства за увеличаване на теглото

Използвайте всички тези лекарства се препоръчва почти всички спортисти. Те водят до значително по-бързо в норма тегло (независимо от това дали тя е настроена или отпадане). Но е важно да се спазват препоръките и изискванията на лекар. Причината за това е фактът, че пренебрегването на формулиране може да доведе до големи усложнения и неизправности в организма, които в последствие да доведе до непоправими последици.

Защо трябва да наддават на тегло правилно

Всички по-горе методи, наддаване на тегло, са добри. Но това е само при условие, че те да се използва под надзора на и е много ограничен. Имайте в предвид, че тялото привиква към режима за няколко месеца и се опитват да го поддържа постоянно. Следователно ефектът не се появява веднага, точно както и да спре процеса на увеличаване на теглото драстично почти невъзможно.

Придобиване на тегло, не забравяйте да се разбере, че хормоналния баланс е много сложна система. Неговата разхлабване може да доведе до катастрофални последици. Опитайте се да не се прекалява, изцяло се придържа към режима и да запази здравия разум.

Опитите за бързо догонване на масата се дължи на мазни и сладки храни могат да доведат до заболявания на панкреаса и стомаха, камъни в различни жизнено важни органи, цироза и цялостно влошаване на здравето. В този случай, пълното функциониране на храносмилателната система, би било невъзможно. Как правилно да се яде, за да наддават на тегло по безопасен начин?

Сега набелязани редица опции, които ще позволят да наддават на тегло, без увреждане на храносмилателната система и целия организъм:

1. Extreme. Този метод се състои от две хранения. В тази част трябва да бъде висок и голям. Тялото в същото време да се използва за постоянния стрес и рязко започва да се мастните депа.
2. Закуски. Повишаване на теглото се извършва в съответствие със следния режим: 30% на сутринта, в деня на 40%, 30% от вечерта. Основната маса на протеина е задължително да се консумира преди обяд. Той се използва в заседналия начин на живот.
3. Културизъм диета. Този метод е в разпределението на целия дневен порцион за 6-8 равни части. Мазнини в същото време се увеличава по-малко от мускулите. Благодарение на такава диета изглежда форми и обеми.

Спазването на правилата

Решен да наддават на тегло, по-рано се препоръчва да се консултирате с диетолог. Това ще се избегнат нежелани последици и наранявания на храносмилателната система. С вграден избор на диетата трябва да се забравя, че процесът спре да наддава бързо, че не е невъзможно, и тя ще бъде подкрепена от тялото в продължение на месеци. Ето защо, когато се приближава до желаните резултати се препоръчва да се намали дозата или да се увеличи активността.