Как да наддават на тегло, диетолог съвети

Има един милион диети и упражнения съоръжения за тези жени, които наистина искат да намалят теглото си. Това не е изненадващо, тъй като много страдат заради наднорменото тегло. Но за тънки лица, които желаят да се възстановява, се казва по нещо полезно. Какво правите, когато желанието да се възстанови много голяма?

Причини за поднормено тегло

Като за начало ще трябва да определи причините за тази ниско тегло на, тъй като в някои случаи и с него не може да направи нищо, защото природата е така нареди.

1. конституция, наследственост, породата

Нека да си припомним как да изглежда на твоята възраст, майка, баба, и може да бъде само далечен роднина. Ако един от тях е с поднормено тегло, трябва да се примири с тънкост. Това е генетика, за съжаление, е трудно да се спори, както и увеличаване на теглото. Можете ли да утеши, обгърне ви завиждам най приятелки мечта на такава крехка фигура.

2. Симптоми на заболяването

Ако причината при роднини да ви е без значение, че е възможно такава възможност, тъй като заболяването. Разбира се, това звучи страшно, но важното е да се разбере. Ние често дори загуба на тегло по време на грип или друга инфекциозна болест, тъй като тялото не иска и не може да се яде. Все пак, има болести и ужасен, например, хормонални нарушения, паразити, тумор ... така че, ако вашият проблем се проточи, ръководител на лекар. Той ще ви посъветва дали да се хранят чрез сила на организма да се справи с болестта, или, напротив, не е нужно да принуди емисия. Въпреки това лекарите не са съгласни на общественото мнение.

Отделно се каже за анорексия невроза. Тази ужасна диагноза, лекарите често поставят младите хора, предимно момичета. За тях, успех и тънкостта представлява красота. Гледайки на корицата на блясък, те са склонни да отслабнете с всякакви средства - от глад и изтощителни тренировки клизми и повръщане. Ако апетита си в началото на тази загуба на тегло е просто огромна, след като тя изчезва. Резултатът е загуба на менструация, проблеми с бъбреците и сърцето, имунитет, а често и смърт.

3. Физическата активност

Често, висока физическа активност, като упражнения във фитнес залата или в басейна, както и работата, свързана с тежестта, да доведе до тежка загуба на тегло. Това се дължи на факта, че тялото няма енергия, която не се компенсира. В този случай, ние препоръчваме на здравословна и балансирана диета.

За разлика от тийнейджъри, които се тормозят от пост, възрастни отслабна драстично поради стреса и напрежението, свързани с работата, дом, семейство. Намален апетит често е симптом на депресия.

5. Лош апетит

Това се случва, че хората просто са специфични за лош апетит.

Как да наддават на тегло?

1. За да се подобри апетита. Разбира се, чрез силата на това хранене е много трудно, защото основната задача - да се стимулира апетита. За да го подобри, има няколко начина:

- Не се лишавате любимите ястия
- Направете красива маса, на която имаше голямо желание да започнат да се хранят.
- Не забравяйте, че червеният цвят е активно събужда апетита.
- Лекарите понякога предполагат използване пелин тинктура преди хранене или нещо кисела, като резен лимон.






- Една разходка на чист въздух също така насърчава добър апетит.

2. диета и ежедневието. Трябва да се разработи специфична диета и ежедневието. Например, когато мощност за разбиване, това е, когато идва храната на малки порции и често, той се усвоява по-добре.

3. здравословна диета. Само пълен здравословна диета, ще допринесе за по-добро усвояване на хранителните вещества от организма, а оттам и увеличаване на теглото. Така калорични храни трябва да е достатъчно висока. Така че не се яде, ако приема на калории е по-малко, отколкото е необходимо, никога няма да получите по-добро.

4. Sleep. Силна и дълго се изисква (най-малко 8 часа) сън за увеличаване на теглото. На първо място, в съня отнема по-малко енергия, отколкото в будно състояние, и второ, по-добър сън намалява стреса, стимулира повишаване на настроението и повишава апетита.

5. Sports. Липсата на тегло - е в никакъв случай не означава, че липсата на мазнини. Слабо развита мускулатура - в повечето случаи причината за ниското тегло. За да растат мускулите, използване на натоварването на властта. Би било добре, ако програмата с упражнения, за да се разработи треньор.

За помощ при разрешаването на такива сложни въпроси, свързани с поднормено тегло, ние се обърнахме към семейния лекар, диетолог, физиотерапевтът, експерт по оформяне на тялото, Dobrovolsky Алексей Анатолиевич. Той е член на естетически медици. Алексей А. ни каза това, което е свързано с този проблем, и на кого трябва да се търси решение.

За да започнете, нека да поговорим за щитовидната жлеза. Повишена функция води до факта, че мускулите изгарят повече енергия. В съответствие с това, без значение колко хора са яли, все още тези калории, енергията се изгаря - защото той с поднормено тегло.

Вторият, което води до това - стомашно-чревни заболявания, когато се отнася до проблеми, недостатъчно смила храна и всички необходими следи от елементи, витамини и аминокиселини не се абсорбират чрез - не в неговата цялост. Ето защо може да се развие с поднормено тегло. Ако има да се направи, за да се свърже с стомашно-чревния тракт, може да тръгнат по пътя на паразитни болести. Фактът, че особено сега, когато много от нас се използват в хранително-вкусовата, любов и предпочитат различни суши и продукти, свързани с сурова риба, можете да имате паразитни болести. Паразитите могат да живеят спокойно в червата, ядат нашата храна, която е предназначена за нас.

Затлъстяването и обратно, винаги ангажирани в терапевти дефицит. Но това е в малките градове. В големите градове, където има високо специализирани клиники, където лекарите имат тясна специализация. Необходимо е да се продължи по този начин: първо трябва да бъдат приятели с един лекар, който ще реши проблема, например, един семеен лекар или терапевт. И той ще ви напътства по отношение на различните специалисти, за да се изключи патологии. Например, на щитовидната жлеза.

Какво ще терапевтът? Той за първи път отидох на ендокринолог най - ендокринолог поглед хормони, ще направи проучване. Ако няма проблеми, ще преминете към следващия лекар, например, да гастроентеролог. И това, ако е необходимо, да назначи изследвания, анализ, за ​​да се елиминират проблемите им. По този начин, чрез процес на елиминиране, лекарят ще определи причината.

Как може да възпламени апетита ви? По принцип, човек трябва първоначално да се разбере, че храната, която той яде не е необходим само за да живеят, и за забавление, той трябва да бъде вкусно, красиво декорирани. Фактът, че употребата на храна е секрецията на храносмилателни сокове и затова храната ще бъде най-добрият начин за възприемане и усвояване. Горчивина се използва, когато дадено лице е напълно отсъства апетита.

Между другото, това се случва също така, че една елементарна не може да има закуска. Хората често закъснява дефиле, например, месо с картофи, тъй като тези продукти са много тежки за организма. Това е човекът, цяла нощ лежи смлян с парче месо, а на сутринта се събуди с лошо настроение. И той, разбира се, не искам да се яде за закуска.

Традиционните рецепти печелят оферта тегло: Първо: Смесена 20 г листа от коприва и 10 грама захар оман корен. 1 чаена лъжичка от тази смес, добавете чаша мляко и да се 3 пъти на ден в продължение на половин час преди хранене. На второ място, чай и сок от люцерна. Трето: двете части на семена от сминдух, лен и черен оман корен, една част коприва божественото дърво смесва с малко захар. Тази маса е да се вземат по 1 чаена лъжичка 2 пъти на ден в продължение на половин час преди хранене.

Продукти, за да помогне да наддават на тегло.

Брашно. зърно, хляб, зърнени храни, ориз, макаронени изделия.

Зеленчуци. маслини, царевица, авокадо, фасул, тиквички, картофи, тиква, тиква. Добавете например авокадо за сандвичи. Експериментирайте с гарнитури: смесват пшеничен зародиш, ядки и бобови растения.

Млечни продукти. мляко, плодове кисело мляко, твърдо сирене, сладолед, пудинги, кремаво извара, остъклени сирене, млечни шейкове. Например, трябва да се добавят към млякото каша вместо вода.

Месо, птици, риба, яйца, говеждо, свинско, агнешко, сьомга, сьомга, пъстърва, яйца, фъстъчено масло.