Как да наддават на тегло бързо момиче - Съвети

Има няколко жени, които не се грижат за външния си вид и не се борят за идеална фигура. Лъвският пай тенденция да отслабнете или да го запази в определен момент. Но има и момичета, които имат този проблем не съществува. Напротив, те са загрижени за прекомерната тънкостта, и те не знаят как да спечелят няколко килограма, за да станете по-закръглена форма. Твърде слаби дами понякога да изглеждат още по-болезнени, уморени, кожата им изглеждаше осветени отвътре, изпъкнали кости не са причинени от завист и съжаление.

Причини за прекомерно дебелия могат да бъдат няколко:

• структурни характеристики на тялото и наследственост;
• лоша диета, която не се вземат предвид възрастта, начин на живот, сезонността и др.;
• твърде високо умствено или физическо натоварване до изтощение с нискокалорична диета;
• Хронична липса на сън, постоянен стрес;
• Стомашно-чревни заболявания;
• метаболитни нарушения;
• Използването на стимулиращи лекарства, е за загуба на тегло;
• глисти.

Това са основните фактори, които могат да повлияят на загуба на тегло. Трябва също да се отбележи, че прекалено ниско тегло може да доведе до много проблеми, които нямат радост, не момиче. На първо място, тънки лица, които искат да забременеят, това ще бъде много трудно, почти невъзможно. От друга страна, хората с ниско тегло при раждане са често склонни към нервност, депресия, излишно безпокойство, безсъние страдат и имаше загуба на апетит. Укрепления, които защитават организма от вируси и други нещастия, отслабват, жизненост им рязко спада. Ако теглото е също намалена, това може да доведе до повреда на сърдечно-съдовата система, бъбреците и черния дроб. Както можете да видите, малко гей.

Какво тегло се счита за нормално? Често този показател да се определи така наречения индекс на телесна маса, която се изчислява въз основа на теглото и височината. Тя може да се изчислява независимо и може да се намери онлайн изчисление. Между другото, някои лекари и специалисти по хранене твърдят, че хора с различни характери имат различно телесно тегло. Например, флегматичен генетично предразположени към затлъстяване в тяхната телесна мазнина тъкан преобладава в румен - мускулно, в меланхоличен - кост. И колко от тях не се хранят, почти на възрастта те могат да останат постно. Най-тънък - холеричен, тяхното костите и мускулите баланс в приблизително еднакви пропорции.

Как да разпознаем липсата на телесно тегло

Изключително ниско тегло поради недостатъчния брой жизненоважни вещества може да се случи в следните характеристики:

• На настъпва лицето на повишена пигментация, бледност, белене в областта на носните проходи.
• Видими петна по зъбите сиво-кафяв цвят, емайл ерозия.
• Има пукнатини в ъглите на устата, оток и зачервяване.
• Език има ярко червен цвят.
• Отслабването на обонянието.
• Ноктите са lozheobraznuyu форма, често се съборят и беля.
• Косата става рядко и тънки.
• Кожата получава жълтеникав или синкав оттенък, може да се появи кръвонасядане.

Съвети за тези, които отчаяно иска да получи по-добре

Ако искате да получите по-добро, а след това внимателно да гледате вашата диета. Тя трябва да бъде балансирано и високо калорични. Диетата трябва да присъства месо (агнешко, свинско, телешко, патица), мазна риба (пъстърва, сьомга, сьомга), зърнени храни (ориз, овес, пшеница), мазнини (масло, сметана, млечни мазнини, сирене). Яжте зеленчуци, съдържащи скорбяла, яжте повече млечни продукти. Но всичко, което ви се яде, трябва да се приготвят правилно. Не прекалявайте пържено и пушена храна, по-добре да не го изоставят. Нека диета с високо съдържание на калории, но както полезни.

Само на няколко трика: Не използвайте подправки, които стимулират изгарянето на мазнините (кимион, анасон, канела, куркума, джинджифил). Яжте само топла храна, тъй като храносмилането и усвояването на студени ястия тялото изразходва повече калории, както и че не е нужно това.

• Пресен хляб от пшенично брашно, хляб, бисквити и др.;
• масло;
• млечни продукти от зърнени култури от зърнени култури със захар;
• пудинги, пудинги, кисело мляко засилено съдържание на мазнини;
• конфитюр, бонбони;
• пудинг, млечни шейкове;
• стафиди, сушени кайсии, смокини, сливи и други сушени плодове;
• висококалорични плодове и зеленчуци: банани, грозде, картофи, цвекло, царевица;
• ядки, слънчогледови семки, сусам.

Как да се изгради мускул на правилното място

Вие също кльощави крака или малък поп, а всичко останало е доста доволен, тегло съответства на вашия тип? Тогава не се нуждаят дефиле на палачинки и чийзкейк и главата на фитнес въоръжени с търпение.

Извършване на специални упражнения и коригиране на обичайната си (разбира се, точна и полезна) диета, можете да увеличите теглото в тези области, където тя липсва. Няма да е мастна тъкан и мускули.

За да растат мускулите, а не на мастната тъкан, и си "vpuklosti" се превърна в вкусна изпъкнала форма, трябва да:

Разберете колко енергия консумират в нормален режим на живот. Тялото не дава каквито и да било допълнителни калории във фитнеса, ако това няма да има достатъчно предлагане. Това означава, че за растежа на мускулите се нуждаят от излишък. Консумация на калориите, които трябва да се изчисли, защото, ако ги ядете колкото, а теглото е стабилна. Ако по-малко, тогава вие ще отслабнете, и още - да се възстанови.

Задължително условие - интензивна мощност клас, но в подходящия режим. Тя трябва да бъде избрана форма на комплекса от упражнения за една мускулна група, която не ви дава спокойствие: да се съсредоточи върху задните части, бедрата, прасците, което означава, че тези места се чувстват твърде тънка и искат да направят по-сложен. Трябва да дадете на тялото правилното останалата част, упражнения е най-добре за един ден. Ако почивка не е достатъчно, можете да започнете да отслабнете.

В заключение трябва да се каже, че първото нещо, което трябва да решите какво искате: да се увеличи мазнините във всички области, т.е., за да набирате липсва тегло или увеличаване на мускулната маса в определени части на тялото. И предаде, да се преведат на мечтата за здрав дух в красиво тяло.

Свързани новини: