Как да използвате мюсли отслабване - отзиви специалисти stroyneem заедно!

Използвайте суха смес за закуска започна преди много време, през миналия век, тъй като те са удобни, практични и полезни. Напоследък много привърженици на здравословното хранене са започнали активно да се насърчава използването на зърнени храни за отслабване, твърдейки, че те са с ниско съдържание на калории и богати на фибри. Мога ли наистина да отслабнете с помощта на зърнени култури, както и дали то е вредно за организма?

Какво е Мюсли?

Мюсли е смес от приготвени под налягане сплескана зърната на зърнени култури. Най-често, техния състав включва овес (в действителност, това е познато на всички овесена каша., Които често се използват за намаляване на теглото), както и пшеница, лен, ечемик или ръж. Качествени мюсли трябва да съдържа най-малко три култури наведнъж. В допълнение люспи, получени чрез формоване сурови зърна и тяхното по-нататъшно обработване с инфрачервени лъчи, мюсли могат да включват части от сушени плодове, семена, парченца шоколад.

Необходимо е обаче да се има предвид, че не всички зърнени култури диета с обикновено пресоване - много от производителите са подложени на печене на зърното, което със сигурност увеличава тяхната калоричност няколко пъти, както и издаването на всички видове плодове, синтетични добавки.

Как да използвате мюсли за отслабване?

За да се постигне бърза загуба на тегло диета мюсли няма да позволи - те могат да бъдат използвани само като средство за дългосрочно стабилизиране на теглото. Има два варианта за използване на тези люспи за лечение на затлъстяване. Първият от тях включва замяна на обичайните зърнени закуски чиния закътано обезмаслено мляко или кисело мляко. В този случай, намаляване на тегло се постига чрез следните фактори:

• Нискокалорична диета - зърнени храни, приготвени от пълнозърнести храни имат ниска енергийна стойност. с уговорката, че не плътни добавки в мюсли.
• Липсата на глада за дълго време след закуска - поради високото съдържание на груби фибри, подуване в стомаха под въздействието на вода, създава чувство за ситост.
• Двоеточие Чистя - фибри намерени в зърнени храни ", се извежда" на всичко има натрупаните продукти от храносмилането, при което е възможно да се губят до 2 килограма тегло.

Втората възможност за използване на зърнени култури диета включва спазването на строгите правила на доставките и налага известни ограничения върху диета. Според тази стратегия, загуба на тегло, общият прием на калории не трябва да надвишава цифрата от 1300 калории, докато алкохола се елиминира от цялото меню, брашно продукти, включително и тестени изделия, мазни храни и месни продукти.

Приблизителната меню за деня е както следва:

• Закуска - зърнени купа без мед и шоколад, чаша кисело мляко.
• Обяд - зелен чай (за ползите от него за загуба на тегло може да се намери в тази статия), голям портокал.
• Обяд - чаша зеленчуков бульон, салата от всякакви зеленчуци (обслужващи размер на не повече от 300 грама).
• Вечеря - част от пара или вряла кафяв ориз (може да замени чаша мюсли), парче нискомаслено сирене, кисело мляко пинта (съдържание на мазнини не повече от 2.5%).

Спазвайте диета трябва да бъде в рамките на 14 дни, като по този начин общият отвес да бъде не по-малко от 5 кг.

Мюсли диета: мнения специалисти

Социологическите фитнес инструктори и специалисти по хранене за използването на зърнени култури за загуба на тегло може да се счита като цяло положителна, но само при условие, че намаляването на теглото е първият от по-горните варианти. В този случай, подкожна мастна тъкан постепенно намалява по обем и брутна влакна подобрява храносмилането, което влияе благоприятно на общото състояние на организма. Ако комбинирате този метод за намаляване на теглото, дори и с малко физическо натоварване, може да си възвърне формата и нормализиране на функционирането на повечето от вътрешните органи.

Що се отнася до втория вариант, предложен от използването на зърнени култури за загуба на тегло, повечето експерти са склонни да вярват, че доста спорен. По-специално, неговите недостатъци включват:

Мюсли - това е една чудесна възможност за здравословна и вкусна закуска, насища организма с бавни въглехидрати и фибри. Но за да ги използва за загуба на тегло да бъдат много внимателни и само ако няма противопоказания.