Как да говорим със себе си ...

Снимка: Getty Images

Всеки един от нас някога да си говори сам. Прецедете въображението си, и ще чуете приглушен хор от шепот - или bichuyuschih се хвалеха. Смята се, че мисли като такъв - това е форма на разговор със себе си, казва журналист Сара Слоут (Сара Слоут). С една дума, ние познаваме себе си, както и да научат други хора - чрез диалог.

Ето една дефиниция за вътрешен диалог дава изследва тази тема психолог Джеймс Харди (Джеймс Харди):. «Диалог с която лицето интерпретира своите чувства и възгледи, регулира и променя решенията на стойността и убежденията, дава инструкции на себе си и да се насърчава"

Някои психолози смятат, че нашето "Аз" се състои от две части, едната от които контролира ума и възприятията, а другият просто акт. Самостоятелно разговор може да бъде мост между двете части.

Тези разговори могат да бъдат изключително полезни или вредни, в зависимост от това как се подходи към този. Всеки един от тези разговори се провеждат по свой собствен начин, но тук са три стъпки, които могат да ги превърнат в полезно упражнение.

Ти и аз не правя

Важното е дали ще можете да се поглезите "вие" или "I". По-добре е да се обърнете към себе си, като се използва местоимението не е първият, и вторият човек, това е, за да се обадите на "вие", а също и назован. По този начин при промяна на адреса на себе си, ние сме по-способни да регулират собственото си поведение, мисли и чувства. Си каза "вие" или сам нарече по име, ние създаваме необходимата психологическа дистанция, която позволява да се говори за това, което се случва с нас, тъй като малко от страната. Тази техника също ви позволява да се намали стреса при хора, страдащи от социална фобия, и помага да се успокои, когато смятате, събития след факта.

Бъдете с тях по-мек

Диалог със създаването на пространство за размисъл, но това не винаги е в наша полза. Най-добрият вариант - е да се насърчи. Доказано е, че се опитва да се мотивират сами, например, помага на спортистите да се поддържа необходимото ниво на енергия и увеличаване на издръжливостта. Положително се говори с тях за подобряване на настроението и емоционалното ни подкрепа. От друга страна, един разговор с него в един критичен начин, тъй като изследванията показват, понижава самочувствието и увеличава вероятността от повторение на едни и същи разговори в бъдеще. Психолозите казват, че човек е в състояние да избират как да го мисля и това е до голяма степен зависи от това как ние говорим за. Ето защо, за вашето благополучие е важно, че вие най-малко говорете с добродушно.

Употреба при извънредни ситуации

Вътрешен глас, ни помага да се контролира тяхното импулсивно поведение. Например, когато си казваме: "Просто го вземе и да го направи!" Или: "Аз не виждам това парче от тортата" на участниците в експеримента били помолени да натиснете бутон, ако видят определен символ. В същото време те трябва да отидат на повтаряне на една и съща дума, което прави невъзможно да вътрешен диалог. В този случай, те се държат много по-импулсивни и по-малко самоконтрол, отколкото в друга част на експеримента, където нищо не е пречело звука на вътрешния си глас.

Смята се също, че вътрешният диалог помага, когато се научиш нещо ново. Ключът към успеха тук е да направите вашите твърдения са кратки, ясни и не противоречат един на друг. Психолог Антъни Hattsidzheordzhiadis (Антонис Hatzigeorgiadis), който изучава въпроса, казва: "Да говориш за себе си, можете да стимулира и насочва дейността си, а след това направи оценка на резултатите."

Но може би най-ценното нещо, което разговори с форма самоконтрол и мотивация от която се нуждаят, за да успее. Ако ние си казваме, че ние може да бъде успешна, шансовете за успех са значително увеличени.

За подробности вижте. Inverse обслужване на място.

21 въпроса, за да разговаряте със себе си

Понякога е полезно да се върнем назад и погледнете живота си от друга гледна точка. Какво е това и какво не и защо? Мога ли да промените нещо? Експертите ни помогнат да отговорим на важни въпроси в живота.

Прочетете статията за

Запознайте се със собствения си страх

Запознайте се с техните страхове, да говоря с него доста трудно - тя е по-силна и веднага влезе във владение на нас. Нашият кореспондент е опитал да направи това, като отидете на специално обучение.