Как да горят мазнините в тялото и в ада с липосукция, за да отслабнете лесно
Начало »Отслабнете лесно" Как да изгори мазнините в тялото: Съвети, които работят
Смята се, че жените са по-трудни за да се отървете от мазнините в тялото, отколкото при мъжете. Тази "неравенство" може да се обясни с хормонален статус на нежния пол и характеристиките на организма се натрупват калории "в резерв".
Ето защо жените с тяло "ябълка" или "круша" или генетично предразположени към наднормено тегло, което трябва да се води постоянна борба с цел натрупване на излишни мазнини в нежелани места: върху корема. бедрата, лактите.
Основната ударна сила в борбата срещу подкожната мастна тъкан
Често тези, които дойдоха на индиански поход с подкожна мастна тъкан, изберете всеки един метод за справяне с наднорменото тегло: отидете на диета, като някои лекарства, или започват да се занимават със спорт силно.
Разбира се, вашите усилия рано или късно ще ще доведат. Но за по-бързо постигане на целите е по-добре да се съчетаят тези методи за да се отърват от мазнините в тялото, отколкото да брои калории и фанатичен до точката на изчерпване да се движат по пистата.
За да започнете, нека да разгледаме храни, които горят мазнините в тялото. Между другото, това не са екзотика и изключително скъпи, по-скоро това е храна, която присъства на бюрото си всеки ден.
- Първото място в дясно принадлежи към млечните продукти, с изключение обаче на млякото. Кисело мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара и суроватка съдържа специален протеин, който ускорява синтеза на калцитриол хормон. Той намалява способността на организма да усвоява мазнините и, като цяло, ускорява обмяната на веществата.
- Освен това, трябва да се спомене растителни продукти, джинджифил. зеле и краставици. Първо, за да се гарантира правилното секрецията на стомаха и помага на храносмилането; всички видове зеле почистване на червата съдържат витамини и насърчаване на синтеза на женски полови хормони. Краставиците също са включени в този списък, защото те са естествени диуретици и съдържат много малко калории.
- Подправки, особено горчица и канела ще бъдат вашите помощници в борбата с подкожна мазнина. Любими "Дижон" ще помогне за нормализиране на стомашно-чревния такт и канела, забивам прах, понижава кръвната захар и на способността на организма да се натрупват мазнини.
Също диета за изгаряне на мазнини трябва да включва цитрусови плодове, особено грейпфрут и портокали, малини, бадеми, червен боб. Добра идея е да включите в диетата екзотичен ананас и папая, кокосово мляко, всички обичайните ябълки и круши, и малко червено вино.
подробности пропускане, ние се отбележи, че всички тези продукти съдържат специални вещества, които пречат на усвояването на мазнините, или помага за премахване на вече натрупани от тялото.
Откъде знаеш, че процентът на мазнините в тялото?
Минимален процент на телесните мазнини за мъжете е 2-5%, а за жените - 10-13%. Оптимално също така и за нежния пол е фигура от 14-17%. Това означава, че жената е с добре изградена, затегна фигура с кръгла в "правилните" места.
Освен това, следната таблица на ценности, ние откриваме, че 18-25% от мазнините в тялото са един вид над нормата, а фигурата на над 25% показва много реален затлъстяване.
Има няколко метода за определяне на количеството на мазнините в тялото. Така че, с голяма прецизност, можете да намерите тази цифра, като се използват kaliperometr за измерване на мазнините в тялото.
Това устройство прилича на шублер, че е много лесен за използване: вие трябва да се изправи прав, да брои до 10 см от пъпа и zaschipnut сгъвката на кожа и мастна тъкан на това място .. Дебелината на клипа показва точно колко подкожна мастна тъкан намерени в тялото си.
Резултатът може да се тълкува с помощта на подробни таблици. С една дума, за жени 20-35 години на изпълнение са както следва: дебелината на 2-8 мм гънки е малък наличие на мазнини в тялото, 9-15 мм - оптимално, 15-24 мм - сочи малко над интерес, както и повече от 24 mm - затлъстяване.
Спот работа или как да се премахне подкожна мастна тъкан от корема?
Има плосък корем и "Оса" талия е всяка жена. Дори ако си обеми са далеч от идеалното, правото диета в съчетание с физически упражнения и козметични процедури може да направи чудеса.
Но това трябва да се разбира, че подкожната мазнина на корема до последно ще запазят позициите си, така че трябва да бъдете търпеливи и да се настроите към многостранен подход за решаване на този проблем.
Такава диета ще установи червата, и ще намали енергийната плътност на диетата. В резултат на това, на мазнини от корема си отиде бавно, но сигурно. Седейки на "гладен" диета, драстично намаляване на калориите, не можете. Така че можете да се отървете от мускули и вода, а не мазнини.
Упражнения. Противно на общоприетото схващане, "пресата" упражнение не само да ви помогне да отслабнете в областта на стомаха. По-ефективен набор от "Body Flex" се смята. Специални упражнения за дишане доставят достатъчно кислород до всяка клетка в тялото си, като по този начин стимулира обменните процеси в организма.
Козметични процедури. Отърви се от мазнината и да причини кожата, за да ви помогне да разбира тайна, състояща се от 10-15 процедури. Те трябва да се направи в един ден. Най-популярни са кафе, шоколад и водорасли обгръща. Имайте предвид, че тези процедури, а приятно допълнение към предходните два параграфа - диета и упражнения, както и не са им пълна подмяна.
Как да горят мазнините в тялото с помощта на добавки?
В допълнение към диета и упражнения спортове, има алтернативни начини за изгаряне на мазнини. По този начин, добре доказани L-карнитин и състави, които го съдържат.
Това променя метаболизма аминокиселинната така, че по време на обучението или друга физическа активност, тялото веднага започва да гори калории, взети директно от мастните резерви. Ако посетите залата, дневната си доза на L-Carnitine 1500 мг - ако не, 600 мг.
Много лекарства за изгаряне на мазнини също съдържат кофеин. Единственото нещо, което те не се вписват всички, защото те дават повече стрес върху сърдечно-съдовата система. В допълнение, по-добре е да се използва заедно с упражнения. Без достатъчно натоварване те имат малък ефект.
Сравнително нов наркотик за изгаряне на мазнини - "синефрин". Активното вещество на добавката се получава чрез рециклиране диви портокали. Неговите основни свойства се ускорява обща метаболизъм и мазнини активиране метаболизъм. Той е забелязал, че това лекарство няма негативен ефект върху сърцето, като кофеинови хапчета. Дневната норма за приемане "синефрин" Добавки - 5.10 мг.
В заключение следва да се отбележи, че за да се отървете от мазнините, дори ако това е трудно, но е възможно. Най-ефективни е набор от мерки, която включва диета, упражнения, процедури за разкрасяване, а вероятно и на използването на изгаряне на мазнини наркотици. Станете тънък никога не е твърде късно, не се отказвайте, се борят за "оса" кръста до края.