Как да бъдем красиви и здрави, полезни съвети за всички и за всеки

допълнителни килограма

На първо място. и най-важното - гимнастика!

Да, да ... това е, което ние не искаме да се направи, просто прекалено мързеливи! Докато всяка жена иска да бъде красива и млада, за да най-последните дни. Следователно, за предпочитане всеки ден. или най-малко два или три пъти седмично да правя гимнастика, поне някои от тях, йога, чигун, дом, здраве група, или се регистрирате за танци и т.н. Не забравяйте, че движението - това е живота!






На сутринта, вечер или по всяко свободно време, когато ви е удобно. И най-важното, трябва да сме готови да си кажа, това имам нужда Искам да бъда красива и здрава! Тогава няма да опише всички възможни набори от упражнения, можете да ги намерите в книгите и в интернет просто напишете в лентата за търсене на браузъра "Гимнастика за жените."

На второ място. тя е здравословна диета. и въпреки че аз вече съм писал за това в статията, че да бъде тънък. но все пак бих искал още веднъж да напомня някои точки:

• През деня, че е необходимо да се пие много течности и да държи под око върху храносмилането.
• Яжте бавно и дъвчете храната добре.
• Всеки ден, следи теглото си, да не преяждаме.
• Ако започнете да наддават на тегло, промяна на диета, да се хранят 4-6 пъти на ден, но малко по малко.
• Изхвърлете остър и солено закуски, подправки, алкохол, тъй като те стимулират апетита.
• Последният път, когато храната трябва да се приема най-малко 4 часа преди лягане.
• Ако страдате преди лягане гладни, изпийте чаша кисело мляко, яде ябълка или морков.

Sleep - най-добрият приятел

процедури за вода

красива коса

• Суха, в насипно състояние на косата ще изглежда по-здрава, ако 5-10 минути преди шампоана втривайте в косата и скалпа затопля растително масло.
• Изсушете косата е полезно да се измие жълтъка.
• Преди кука или мазна коса втрийте в киселото мляко на скалпа.
• Мазна измиване косата се разпадна ръж галета. Хляб Mix втрийте в скалпа и косата. След 5-10 минути, изплакнете.
• Красив нюанс на косата даде отвара от лайка. 2 супени лъжици. л. прах от аптека или изсушена трева нарязан кипене 5 минути. в 1 литър вода, охлажда се и се филтрува. Изплакнете косата си след измиване.
• Gloss руса коса дава лимонов сок (лимон от 1 до 0,5-1 литра вода); тъмно - оцет (1 супена лъжица на 1 литър вода ..); джинджифил - чаени листа. Изплакнете косата след измиване с това решение, и ще видите резултата.
• Чесънът се отървете от пърхот и заздравява косата. Смаже 10 зъби, и ако имате суха коса, получената маса се смесва със същото количество от растително масло, ако мастни или нормален - използване покривни до чесън. Муш втрийте в корените на косата в продължение на няколко часа и след това измийте косата. За да се постигне ефекта, повторете процедурата на всеки 10 дни в продължение на 2-3 месеца.
• Косата да бъдем здрави, не ги подсушете сешоар, не си лягам с ролки за коса и не плитка стегнати плитки за през нощта.

перфектно лице

• Почистете кожата с помощта на лайка. За да направите това, поставете 1 супена лъжица. л. суши лайка в купа, изсипва 1 супена лъжица. вряща вода и се покрива с кърпа на главата, задръжте лице над пара за около 5 минути. След тази процедура, порите се отварят и лесно можете да премахнете акне или черни петна с памучен тампон и тоник. След процедурата, смазване на крем за лице.
• На лицето не изгаря на слънце, преди да излезе, избършете го варят и да се избегне изгоряла нос, леко го намажете с цинк мехлем. Разбира се, можете да използвате специална лицето слънцезащитни от слънцето.
• Ако устните са сухи и кори, почистете ги с 1% разтвор на борна киселина и мазнини с растително масло.
• Следи от умора и торбички под очите могат да бъдат отстранени, ако се овлажнява в силна прясно сварено подложки за чай и памук в продължение на 5-10 минути, за да помажеш очите си. След това нанесете върху кожата около очите подхранващ крем.
• За по-доброто отглеждане на мигли, тяхната база, т.е. клепачите, внимателно се трият рициновото масло.

грим тайни

• Тънките устни ще изглеждат по-пълни, ако те обикалят естествения цвят на устните с молив, а след това се прилагат червило.
• Тъмно прах (1 - 2 тона) може да помогне за скриване на недостатъци, ако го поставите на видно място човек. Така гърбав нос става по-гладка и двойна брадичка, ще изглежда по-малък.
• Ако имате малки капаци, не използвайте лъскавите и перлени нюанси.

възраст врата проблем на жената и ръцете, така че следи състоянието им трябва да са всеки ден.

оформените дръжки

• Кожата на ръцете ще бъде по-мек, ако търка лимон него (грейпфрут) кора, парче краставица, картофено пюре или ако те се мият с вода, която варени картофи. Груба кожата на ръцете е добре омекотява яйчен жълтък смес с глицерол.
• Ако ръцете напукани кожата ви, измийте се с утайка от кафе, а след това да ги натопи във вана с топла растително масло и направете компрес на това масло.
• Силно замърсени ръце е по-лесно да се измие, да ги ако грес или глицерин търка. Също така, кожата ви ще се върне на бял фон сапун и вода със захар.

удар

За да се предотврати появата на бръчки по шията, че е необходимо да се грижим за нея всеки ден.

• Neck сутрин изплакнете със студена вода, без сапун.
• През деня, правя упражнения за лицето (също на разположение онлайн), кръглите движенията на главата, брадичката удря с опакото на ръката си последователно.
• Вечерта, премахване на грим от лицето, не забравяйте шията, премахнете прах и мръсотия може да бъде с памучен тампон, напоен с течност отстраняване на грим, и е по-добре за измиване с топла вода и мек сапун, масажирайте гъба шията с кръгови движения от основата на врата до брадичката и ушите. След плуване за суха и нормална кожа за през нощта грес овлажнител врата за мазна - сок от краставица.

Крака - поглед за възпалени очи

• За да се отървете от твърда кожа на стъпалата и петите, можете да използвате лък. Преди да си легнете, нарежете лука на тънки филийки, заобиколен от краката си, поставени в началото на една найлонова торбичка и да свържете всичко с превръзка. На сутринта измийте краката си в топла вода и прах талк.
• От варици: шепа суха трева бял смил излее една литър суроватка да заври, се оставя да престои в термос 5-6 часа и след това се филтрира. Infusion напоена марля сгъната в 4 слоя, внимателно го стиснете и превърже повредената крака. Най-високо, се прилага суха превръзка. е необходимо да се направи тази процедура през нощта. Курсът на лечение - 2 седмици.

По някаква причина хора смятат, че за да бъде здрава и красива в наше време е просто невъзможно. Вместо да се съобразят с най-основната правото и задължението да блести с красота и младост, хората са готови да вземат най-радикалните мерки, но не са готови да се направи сутрин бутам, и дори леко намаляват количеството на захар в диетата. В действителност, винаги да бъде здрава и красива, не е твърде трудно. Остане активен. Здравни клубове вече предлагат огромен брой различни програми и спорт, вие със сигурност ще се намери нещо, за да им хареса. Затова извините като "това не е за мен!" Няма да бъдат приемани! Не забравяйте, че физическото натоварване упражнение е необходимо за човек, който нормално здравословно състояние постоянно, а не само в момента, когато той решава да се хвърлят няколко килограма. Упражнение непременно подобряване на здравето, а вие ще изглежда много по-добре!