Как бързо растат мазнини
KakImenno.ru как да реши проблемите Пълна версия
Би било наивно да се мисли, че делът 90h60h90 са обект на мечтите на всички момичета и жени, които искат да красива фигура. Прегърбен форма не е по-малко привлекателен и съблазнителен, и в много отношения имат своите предимства пред stroynyashek на нестабилност и тънки лица. Но само в случай, когато във фразата "закръглени", ключът е думата "форма". При липса на медицински противопоказания за да получите на мазнини може да бъде доста бързо, но това е по-добре да го направите правилно, така че да не причини вреда на организма.
Животът ни представя различни ситуации, които често изискват бързи решения и още по-бързо тяхното изпълнение. Например, стремят актрисата с модел на фигура предвид ролята на хероин не е тънка; крехко момиче се влюбва в едно момче и научава, че вкусът му правя реклама; искате да танцува любимия човек ориенталски танци, но тя (стомаха), няма абсолютно никаква; жена с стройна фигура 40, като се има предвид в огледало бръчки, осъзнава, че я по-пълно и съща възраст бръчки по-малко и по-очевидно, че не са толкова силни, колкото нейната ... Да имаме ситуации няколко хвърля живот, когато няколко допълнителни килограма не може да нарани Напротив, за да бъде от полза.
Как да се възстанови?
Ако се преодолее с въпроса за това колко бързо получаване на мазнини, трябва да имате ясна представа за последствията от използването на специален начин да спечелят престижната тегло. Малко вероятно е, че целта ви е просто наднормено тегло. Разбира се, опитвайки се да получите по-добро, вие сте за постигане на целта да се получат по-заоблени женски род и да стане по-секси; станете по-уверени в себе си или не се колебайте да изпъкнали кости в басейна, на плажа ... списъкът е много дълъг.
Понякога, гледайки се в огледалото, много тънък момичета изразяват своите проблеми: "Не е достатъчно органи." Понякога това е трудно да не се съглася. Но не се отчайвайте, проблемът е напълно решен, ако ние го приемаме добре.
Ако имате това, което се нарича "кожа и кости", трябва да се отделя специално внимание на вашата диета. Здравите хора могат да си позволят да използват най-различни храни. Обезмаслени млечни продукти: мляко, ферментирали печени мляко, сметана, заквасена сметана, сирене. Месо: говеждо, свинско, агнешко, пилешко остър, стимулира апетита сос. Нищо лошо, ще бъдат включени в диетата на ядки, гъби, зърнени култури. Помогнете на тялото да се извари това изобилие от храна са зеленчуци и богати на фибри плодове, консумирани в големи количества. Не забравяйте да се следи здравето. Ако някога сте се яде малко, вашите вътрешни органи се използват за обработка на малко количество храна. Рязкото увеличаване на диетата значително да увеличи тежестта върху храносмилателната и сърдечно-съдовата система, както и състава на консумираната храна може да окаже сериозно влияние върху ендокринната система.
Ако липсата на тегло все още имате сериозни здравословни проблеми, по-специално на заболявания на храносмилателния тракт, не е излишно да се консултирайте с лекар.
Ако не страдат прекомерно изтъняване, вашият подход към придобиване на няколко допълнителни килограма, за да бъде по-балансиран. Вие не се стремят да придобият виси отпуснат корем, увиснали гърди и "загубите" на кръста? Във вашия случай, можете да получите бързо мазнини, ако тя е вярна, за да очертае програма за действие. На първо място, тя трябва да бъде внимателно обмислена висококалорични диета. На второ място, програмата, трябва задължително да бъдат включени интензивна физическа активност, която ще ви помогне да направите фигурата тънък и елегантен, въпреки новооткритите заоблени форми; и походка, докато останалите светлина и бързо.
За да бъде справедливо да се каже, че бързо се възстанови много по-лесно, отколкото да отслабнете бързо. достатъчно бързо да се увеличи потреблението на въглехидратите и намаляване на двигателната активност, която е получила хранителни вещества не изразходват енергия, която осигурява движение и се складират под формата на мазнини. Но трябва да разберете, че това не е най-здравословните начини за получаване на мазнини. Отивате този начин, вие сте длъжни да пълнеем, но дали това ще се отрази отрицателно на вашата жалба?
За да намерите невероятно атрактивни форми и бързо получаване на мазнини, момичето ще има много пот. "Красотата изисква жертви", а това се отнася и за тези, които търсят да отслабнете. и тези, които мечтаят за допълнителното тегло.
Пълен правилно.
Преди да започнете да се получи по-добре, е добра идея да се гарантира абсолютната здраве. Всъщност липсата на тегло може да бъде наследствен фактор и в резултат на заболяване, например, увеличаване на функцията на щитовидната жлеза; Вследствие на психични заболявания като депресия, стрес, анорексия и така нататък. Ако в здравни нарушения са били открити, достатъчно лесно!
По време на наддаването на тегло трябва да бъде 50-100% увеличение на приема на калории. Но това е по-добре да го направя, а не рязко, в рамките на 1-2 седмици. Съотношението на хранителни вещества да бъде приблизително както следва: количеството на мазнините в храната трябва да се увеличи с 20%, протеин - 35%, и въглехидрати - 60%. Трябва да се ядат най-малко 5-6 пъти на ден. Допустими и късните вечери, но в идеалния случай те трябва да се състоят от лека храна, за да не се пречи на нормалния сън.
За да наддават на тегло, но не губи (или печалба) правилната форма, не забравяйте да се упражнява. Тя може да бъде плуване, тенис, кънки или ски през зимата, фитнес упражнения или просто каране на велосипед. В този случай, тя ще се увеличи мускулната маса, както и еластична тяло ще изглежда, с остри релефи на женското тяло. И той няма да има нищо общо с отпусната и пухкав безформен "печене", което се случва доста често, ако ядете много и малко ход.
Друг необходим компонент за увеличаване на правилното тегло - здравословен начин на живот. Голям обем и увеличаване на калориите на консумираната храна не трябва да доведе до увреждане на храносмилателната система и организма като цяло. Така че тялото функционира добре и не позволи провал, всички органи, трябва да получат необходимото количество кислород. Това е възможно с добра двигателна активност и редовно излагане на чист въздух. Опитайте се да най-малко 1,5 часа на ден при всякакви климатични условия да ходи по улицата. По-добре е, ако тези сфери ще бъде комбиниран с физическа активност, но също така и една приятна разходка в парка, в търговския център или на брега на малко езерце също ще бъдат полезни.
Внимание угояване.
Много от препоръките например получаване на мазнини бързо, съдържа съвети за употреба в неограничени количества чипс, сладки сода, мастна и сладки сладкиши. Изборът е ваш. Но трябва да сте наясно, че всички бързо хранене, употребата на които бързо ще наддават на тегло, може да доведе до сериозно увреждане на здравето. Хамбургер, пържени картофи, храната в големи количества, съдържащ консерванти, не само "вкарва" шлака черва, холестерол и кръвоносните съдове, но също така съдържа голямо количество канцерогенни вещества, които могат да предизвикат рак. Следователно, трябва да наддават на тегло само от здрави и здравословни храни.
Приблизителен диета на ден.
Закуска: каша от елда с мляко, салата от цвекло със заквасена сметана, чай или кафе, сандвич с кашкавал.
Обяд: облегнете варено или печено месо леко с боб, грах или боб, две сварени яйца, всички зеленчуци или плодов сок, чай.
Обяд: салата от краставици и домати с пресни билки, зехтин; супа с кнедли, парче варено пиле със запържен зеле, чай, минерална вода.
Следобедна закуска: 2 сладко-кисел печена ябълка или 2 портокала, извара с мед, желе.
Вечеря: задушени риба в сос и картофено пюре, парче от тортата за всеки плодови или растителен пълнеж, някои сливи, чай, минерална вода.
Един час преди сън: парче от извара и грис пудинги с сметанов сос, чаша отвара от лайка или шипка.
Изграждане на ежедневната си диета според горната схема, промяна на зърнени храни, супи, месо, зеленчуци и плодове. Разнообразяване на зърнени храни, тестени изделия, всеки ден, яде месо, риба, пресни зеленчуци и плодове. Във всяка храна може да се яде пълнозърнест хляб. Не забравяйте, че тялото по това време се нуждае от много течност. Всеки ден трябва да се пие най-малко 2-3 литра вода. Но количеството на солта, която искате да се ограничи.
Такава диета всеки ден, във връзка с товара на мотора и здравословен начин на живот може да ви помогне да разпространите калории по цялото тяло и значително подобряване на силуета, сочещ точно местата на тялото си, че сте били мечтаят да изградят.