Как бързо облекчаване на умора
Съвременният ритъм на живот представя на лицето, чувство на дискомфорт, както психическа и физическа. Този дискомфорт се проявява под формата на умора в края на деня. Ако тя не се бори, той може да се превърне в хронична форма. Всеки трябва да се има предвид, че независимо от желанието да печелят повече, за да получите всичко това наведнъж, тялото се нуждае от почивка и релакс! Това е като една кола, която трябва да се постоянно зареждане на бензин за нея да продължи.
Разбира се, идва у дома в полусъзнание състояние не искате да "стане на ски", и физически упражнения накара организма в тонус. Може би има такива хора, но те са малко. Като правило, вие винаги искате да направите най-малко усилия и максимални резултати.
Как бързо облекчаване на умора?
Краткосрочен умора
продължителната умора
Ако в продължение на дълъг период от време, вие се чувствате умора, апатия, летаргия, че е вероятно сте спиращ умора. Причините могат да бъдат много: авитаминоза, нарушен сън и събуждане, трябва да водят заседнал начин на живот, в най-лошия случай - причината заболявания (сърдечно - съдови, в латентна инфекция в организма, отслабва имунитета и т.н.).
Как бързо облекчаване на умора?
Обърнете внимание на това, което път, когато отидете в леглото. Оптимално период на сън започва в десет вечерта и завършва в шест часа сутринта. С единадесет през нощта до сутринта, докато спите, тялото е обмен и регенеративните процеси на имунната система. Ако през този период все още сте будни, физическото си здраве страда. В допълнение, наличието на такъв коварен време на годината, като през пролетта може да означава липса на витамини и минерали в организма. На витамини рецепта напитка, яжте плодове, зеленчуци, плодове, млечни продукти.
Какво да се пие и какво да ядем?
Пийте много течности, най-малко един и половина литра чиста вода на ден (без да се включват чай, супа, сок, мляко). За да се поддържа тялото в добра форма, можете да пиете кафе (ако това е възможно, но най-добрият чай), тинктура от елеутерокок, Aralia, лимонена трева (на разположение в аптеките). Яжте закуска сутрин гъсти зърнени храни, сандвичи, зеленчуци, ягоди, плодове. че не се препоръчва да се яде много в голямата жега, както и в борбата с тежка храна "се изправя" цялото тяло, както и от това да предизвика сънливост и умора.
Можете да помогнете на масаж
Разбира се, че е желателно да го някой е направил. Тайната е проста, не е специалист може да се справи (например, съпруг или съпруга). Трябва да разтегнете врата, гърба, ръцете, краката, ръцете, краката. По този начин подобряване на кръвния поток и лимфния поток. След това нанесете техники за релаксация: помилване, изглаждане, светло подслушване. Също така, има определени точки на тялото, което може да повлияе на себе си. Основната рецепцията ще бъде триене, пресоване, подслушване.
Дръжте ръцете и да започне по-бързи темпове, за да ги търка. След началото до търка бузите с ръце. После пръстите й леко докоснете горната част на главата. Сега кликнете върху сънната артерия от едната страна и брои до пет, освободете и диша спокойно. Сега, докато с другата ръка. Кликнете на щитовидната жлеза и да освободи, така три пъти. Можете да търка големия пръст на крака. След това вземете ахилесово сухожилие, преса и го отпуснете, така три пъти. В края търка крака с ръце. Така че подобрява циркулацията на кръвта в тялото и да се чувствате весел.
Виж великолепен клип за душата и отмора след работния ден:
Сред най-добрите съвети за това как да се облекчи умората след работа. Също така е следната. Вие често трябва да излизат навън по-често, за да се изправи и да се разхожда, ако имате заседнал работа; често вземе контрастен душ, както за цялото тяло и крака; сутринта, за да направи поне някои упражнения. Важно е да се научите как да изхвърли негативните емоции и не ги държи в себе си. И дори ако ще присъства само на приятната умора!
Уважаеми читатели и посетители на блога на методите за да са здрави, а вие да свали умората ви. Споделете вашите рецепти!
Сега все повече и повече оранжерии са преминаването към биологично земеделие и преработка Биопрепарати.
Обичайният ми, но и да се научат да си легнете навреме, времето е крайно липсва
защото работата, която върша пред компютъра, след това извадете умора на мозъка е много добра медитация, и разбира се ходи
ходи го всички средства за предотвратяване на много заболявания ...
Наскоро наблюдаваше прехвърлянето на тази натриев глутамат, които са пълнени с производителите на храни, без действие, предизвиква хронична умора. Вашите съвети, Босилек, много подходяща, защото тази вкусна, но толкова опасно глутамат, ние несъзнателно ядат. Между другото му маркировка E621, трябва да се обърне внимание на етикета!
Благодарим Ви, че Елена!
Много е важно това, което ядем и пием, защото това, което трябва да се следва ...