Как бързо облекчаване на умора след работа - 10 начина

В момента на проблема с умората докосна почти всички. И това е с такава диагноза, все повече хора се обръщат към специалисти в болници и клиники. Как бързо облекчаване на умора след работа? Ако смятате, че "счупено корито" след тежък работен ден, знаеш, че не сте сами. Най-много уморен след натоварен ден, а понякога дори и за вечеря, вече не е силата, за да завършите деня.

Предоставяме ви 10 начина за борба с умората, с помощта на които можете да забравя всичко за това заболяване.

Метод № 1. Cure хронично заболяване

синдром на хроничната умора може да бъде отстранен само в случай, че няма да се налага заболявания, които допринасят за умората. Тъй като много често умората може да дойде като симптом на заболяване.

В този случай, вие спешно трябва да отидеш на лекар и да предаде всички необходими тестове, като умора може да е признак на следните заболявания:

• васкуларна дистония;
• Захарен диабет;
• Сърдечна недостатъчност;
• Бъбречна недостатъчност;
• Пристъпи на паника;
• Инфекциозни болести.

Номерът на метод 2. Включване в кисело мляко диета

Яжте кисело мляко е не само вкусно, но и полезно. Ако си мислиш, че кисело мляко и кисело мляко да има същия състав, грешите. Само кисело мляко съдържа полза pribiotiki които ще ви помогнат да се отпуснете след работа. Пробиотиците - бактерии, които са за установяване на всички храносмилателни процеси в телата ни. Те също така се изгради метаболитен изпълнение и осъществяване на оттегляне от тялото на токсични замърсители.

Наред с другите неща, киселото мляко ще ви помогне да презаредите батериите за дълго време. Тъй като тя има свойства, лесно смилаеми.

В допълнение, бързо облекчаване на умора след работа, кисело мляко може да помогне за възстановяване на баланса на бактерии, необходими в храносмилателния тракт.

Метод № 3. Премахване от захарна диета

Ако започне да се пристъпи на умора по време на работния ден, първото нещо, което може да дойде на ум е да се яде шоколад или бонбони. Защото всички знаем, че бонбони могат да ви предоставят бърз пробив на енергия, но и да се отпуснете след работа, така че не се получи.

Това е така, защото ефектът от това сладко увеличава нивото на кръвната захар и да увеличи силата си, но и с предстоящото намаляването на захар - състоянието ви става по-лошо.

И не забравяйте, че винаги захар води до увеличаване на телесното тегло, диабет и като следствие. Ако искате сладки, опитайте се да го замени с:

• малко физическа тренировка;
• Зелен чай с мед;
• Яжте ябълка.

Метод № 4. Включете ядки в диетата

За бързо облекчаване на умора след работа и подходящи ядки. Те също така могат да бъдат използвани за закуска по време на работния ден. Не приемайте сладкиши и сандвичи, по-добре е да ги замени с ядки и сушени плодове. Те ще бъдат много по-добре за вашето здраве, тъй като съдържат аминокиселини - основният защитник на състоянието ви в борбата срещу умората.

Метод № 5. Пийте чай

Зеленият чай е богат на кофеин и L-теанин, двете вещества, които спомагат за преодоляване сънливост и хронична умора трябва да отидат веднага.

Ако мислите, че кафето е най-богатият продукт, който съдържа кофеин, че си прав. Но кафе почти не съдържа L-теанин, който блокира летаргия и умора.

Ако искате да спите и презареждане за кафе, тогава трябва да знаете, за да се преодолее синдром на хроничната умора с него не е възможно. Sleep ще се върне към вас с още по-голяма сила.

Докато L-теанин. положителен ефект върху организма:

• Увеличава активността на мозъка;
• Подобрява паметта, а именно дългосрочна част от него;
• Намалява умствена изостаналост.

Метод № 6. Както мента

Mint е естествена съставка, която ще ви позволи да кажете сбогом завинаги до хронична умора. Беше й аромат и вкус освежава и кара хората да водят активен живот. Както се вижда от изследвания на американски учени, тези хора, които постоянно се вдишват аромат на мента, много по-ползотворна работа, както и активно ангажирани в спорта.

Ако не сте в състояние постоянно да помиришат прясна мента, винаги можете да го замени на:

• Зелен чай мента;
• мента аромат масло;
• Humbugs;
• «лимонова трева» цвете.

Метод № 8. повишаване на тяхната физическа активност

Спортни дейности ще поддържате тялото си в добра форма и ще ви позволи да не страдат сънливост и умора. Моля, имайте предвид, че това не е задължително да бъде на тегло обучение или басейн, тя може да бъде прост сутрешните упражнения. И по време на работния ден ще ви помогне светлина тренировка. Разпръскване на кръвта през тялото си, увеличавате ендорфин нива в кръвта и по този начин да повиши настроението ви.

Метод номер 9. Поддържане на активен начин на живот, както у дома и на работното място

Ако се чувствате уморени през деня, може просто да се разходите из отдела. Вземи лист и да се преструва, че имате нужда от нещо да изпълнява, ще видите - това ще ви помогне. Опитайте в обедно време след това не виждам, и да излезем и да ходи малко.

Метод № 10. Промива се със студена вода

Наред с другите неща, ефектът би трябвало да играе шокова терапия, защото лицето и тялото няма да го очаква.

Тези прости съвети ще ви помогнат по-дълго време, за да се отървете от умората и да придобият увереност в себе си и своите способности.