Как бързо облекчаване на умора крака след дълга разходка

В ежедневието на съвременните хора проблем на неспокойните крака е много общо помежду си. Напоследък хората са все повече и повече "седни-надолу" живот: офис работа, у дома или в увеселителни заведения.

Затова крака при най-малкото натоварвания преумора, много уморен и често вият. Много от тях имат всеки ден да пътуват на дълги разстояния пеша, прекомерно увеличаване на натоварването на долните крайници. В този случай, това е важно да се знае как да се премахне уморени крака след дълга разходка.

Основните причини за болки в краката

Защо има болка в краката:

1. С остър и високо натоварване, и генерира млечна киселина се концентрира в мускулите на краката. Той се извлича от мускулите бавно в същото време се обръща тежестта и дискомфорта в краката.
2. Рязкото натоварване на мускулите на краката причинява микро сълзи и наранявания на малки плавателни съдове. В това състояние, те не може да се възстанови бързо, това отнема време.

Полезни съвети хиропрактика

През лятото времето на едно лице, уморени крака по-голям от през зимата. Причината за това обувки, плоски стъпала, за да се увеличи натоварването на краката. Летни повече хора отиват: някой ходи в парка, някой се занимава с леглата в страната или силно ангажирани в спорта. В резултат на това, преди да започнете една мечта заболяха краката, те болят от умора.

Бързо отстраняване на уморени крака ще помогне самостоятелно масаж

Мануален терапевт Анатолий Сител в популярната си книга "Соло за гръбнака" дава съвети за това как бързо да премахнете уморени крака.

Това самостоятелно масаж: тя ще изисква да седне на стол или легло. Стискайте и сложи единия си крак пред другия. Намерете средата на вътрешния свод на стъпалото, а след това бавни движения, за да произвеждат въртене на пръстите на ръцете срещу ръцете на часовника. Това прави самостоятелно масаж в продължение на 2 минути с почивка за една минута, до 6 пъти.

Ако трябва да престои в продължение на дълго време на едно място:

• се препоръчва да се промени положението на тялото на всеки 10 минути;
• промяна на оста;
• е препоръчително да се ходи на място, редуващи се движи краката си, се променя положението на тялото, превръщайки се в петата и пръстите на краката.

Друга важна препоръка е разглеждан от Съвета на терапевта да се обучават на краката и глезените, които ходят боси, обучение глезена. Например, малки камъчета или пясък, но ако това не е възможно, има специални масажни изтривалки.

Това е вид на терапевтичен масаж, който има благоприятен ефект не само пеша, но и по цялото тяло.

Облекчаване на умора, но лесно

Народни средства за облекчаване на синдрома на неспокойните крака

Рецепти от болката в краката му отдавна се случва на хората. Те ги използва като алтернативен метод на лечение. Как да премахнете уморени крака след дълга разходка с използването на народни средства?

Ето няколко рецепти.

Зеле лист и чесън

Тази рецепта се използва в тежка умора и подуване на краката от тях. Първата стъпка взето зелеви листа ги мачкам с точилка, докато първият сок. След това се прилага за краката и да определи еластична превръзка или просто половин час.

По това време, блендер мелене на цялата глава на чесън, всичко се излива 200 г вряща вода и оставете да се влеят в продължение на един час. Получената суспензия се прилага към краката и на мястото, където има подуване на краката.

След 10 минути и се изплаква обилно с топла вода. Колко често да използвате тази рецепта за уморени крака след дълга разходка, човек решава за себе си.

Лед и трева

Тази рецепта е просто да се извърши, да вземе две лъжици билков чай ​​и налее чаша вряща вода. Когато тревата се вари, течността се изсипва в чаши и се слага в хладилника.

Липов цвят перфектно облекчава уморените крака след дълга разходка.

Според вземе леда и избършете краката си, ако е необходимо. Билков чай ​​се състои от равен брой: бял равнец, билки като планинска арника и градински чай. Може да се използва за приготвяне на лед други билки като лайка, маточина или цвят липа. Това е перфектно облекчава уморените крака след дълга разходка.

Добри боеве умора в краката. Sole избършете охладено алкохол, лежат на леглото и краката си вдигнати около 45 градуса. Резултатът настъпва в рамките на 15 минути.

Важно е да се знае как да се премахне уморени крака след дълга разходка, с маски. Вземете 3 десертни лъжици синя глина и се разрежда с вода. Оказва каша. Layer се прилага единствено ляво и четвърт час. В края на процедурата е добре изплаква с топла vodoy.Eo използва и спортна крака.

Има и друга маска с банани. За да направите това, смесете смачкани банани, царевично брашно и добавете около 50 грама от кисело мляко. След прилагане на всички бани, крака нанася върху маската за 20 минути. След това да се измие. Тъгата в листата на краката.

Самостоятелно масаж

Ако краката са уморени от постоянното разходка с този проблем ще ви помогне да се справят самостоятелно масаж. Нанесете щедро крем масаж на стъпалата или маслото. Започнете да го изпълни с петата, постепенно се движи към пръстите на краката. Добре е да отбележим, че кожата на стъпалото е различен, така че е трудно да изпълнява масаж във вътрешния свод, не си струва.

След това дойде ред на пръстите на краката, гладкото кръгови движения масажирайте всеки пръст поотделно. Цялата процедура отнема малко повече от една четвърт от един час.

Вторият вариант на самостоятелно масаж: да намажете ръцете с растително масло, което е в къщата и да започнете да масажирате двете страни на глезена до коляното. По този начин подобряване на кръвообращението, облекчаване на умора в резултат на краката след дълга разходка.

Килим на камъчета - идеален начин за облекчаване на уморени крака у дома

Най-лесният вариант на самостоятелно масаж - това е ходене бос. Завръщане у дома от работа, ходете боси по пода, можете да използвате специален масаж мат или в магазин за домашни любимци, за да купят средни камъчета размер. Пешеходна боси стимулира всички нервни окончания на, благоприятен ефект върху цялото тяло.

Важно: ако човек има варикозна болест, трябва да се консултирате с Вашия лекар при избора самостоятелно масаж!

Полезни вани с морска сол

А просто морска сол баня е много лесно да се подготви. Към това в топла вода се разтваря сол в съотношение 3 супени лъжици до 3 литра вода. Продължителност на 20 минути, след което се промиват и се смазват с крем.

Вани с билки

Хората отдавна известни рецепти облекчават умората и подуване на краката с помощта на билкови вани. Температурата на водата е телесната температура, както и продължителността на лечението, след малко повече от четвърт час.

Вана за крака може да помогне за облекчаване на умора

• подготвен Отварата от серия, пелин, или жълт кантарион. Охлажда се и се филтрува. Излива се в контейнер на топла вода. За най-добър ефект се излива малко морска сол;
• получен чрез инфузия на вода от липа и лайка. Добавете една супена лъжица мед и всичко се излива в топла вода;
• получава отвара от листа от мента и коприва, филтрува се и се прибавя към топла вода. Този състав подобрява кръвообращението и премахва подуване;
• трошен хвощ половин чаша се пълни чаша с вода и се вари в продължение на 10 минути. Филтрира се и се добавя към един литър топла вода;
• смес от пелин, планински ясен и невен, облекчаване на краката си от умора, болка и подуване. За да направите това, да вземе в равни пропорции растения и се изсипва вряща вода: супена лъжица на чаша за събиране на вода. Настояват 10 минути. След прибавяне на топлата вода инфузия: на част супена лъжица вода на литър.

След всички процедури, необходими, за да избършете краката си с кърпа, нанесете подхранващ крем за масаж и пуснати на топли чорапи.

Вана с етерични масла

При подготовката на тези тави трябва да се придържат стриктно към рецептата. За да може правилно да добавите всяко етерично масло в баня е необходимо да се разтвори във водата сода за хляб или морска сол малко. Само тогава добавете няколко капки етерично масло.

За облекчаване на умора крака след дълга разходка употреба контрастни бани. както това се прави: две цистерни предприемат, за да го направят. Един изпълнен със студена вода, а другата горещо. Колкото по-голяма разликата в температурата, толкова по-добре. Но това е за тези хора, които поемат дългосрочен контрастни вани за краката.

За да може правилно да добавите всяко етерично масло в баня е необходимо да се разтвори във водата малко сода за хляб или морска сол

За начинаещи в този случай температурните диапазони, не са толкова много: горещо - това е 40 градуса и студена 20. Алтернативно, първо, потопени в топла вода за краката си, а след това на студено. крака във времето за пребиваване на вода 20-30 секунди. Процедурата се извършва 20 пъти, финалната студена вода, избърса и се нанася крем.

Тази процедура се разширява кръвоносните съдове, умора и уединение. Но ако бъбречна инфекция, най-добре е да не извършват тази процедура.

Оризови водни бани

За да се подготви тази баня ще трябва две чаши бульон от ориз и три супени лъжици сода за хляб. Краката държат около 20 минути, след като се втрива с кърпа и се поставя специален крем.

Използването на мехлеми и гелове

Хората, които прекарват по цял ден на краката си, които идват у дома, много уморен. Те имат силна краката боли, в този случай, незабавно облекчаване на умора помагат на мехлеми или гелове. които се продават в аптеките.

Тези, които прекарват по цял ден на краката си много уморен

Те се различават по структура и плътност. Мехлемите направени мастен състав и течни гелове, но те са по-добре абсорбира. Те са на принципа на излагането на човека на едно и също: намалява кръвообращението, намаляване на спазми в краката и разреждане на кръвта в съдовете.

Мехлемите и гелове се произвеждат в две форми:

• затопляне - те възстановяване на кръвния поток, като по този начин изведен млечна киселина от организма;
• охлаждане - в техния състав има противовъзпалителни вещества.

Подгряване на лекарства

Затопляне гелове и мехлеми са съставени от вещества, които подобряват притока на кръв към краката. Тяхната структура включва: змийска отрова, червени чушки, пчелна отрова, горчица или метил салицилат. Това мехлем увеличава притока на кръв и да даде комфортна усещане за топлина.

Мехлемът се използва за болка в мускулите

• Kapsikam - това мехлем, който се използва за масаж на спортистите;
• Apizartron - това миро върху отровата от пчела дава дразнещо действие. След прилагане на крака, да се носят чорапи;
• Viprosal - това мехлем използва за лечение на болки в ставите. След прилагане на засегнатите райони се държат на топло място, но не се връзвам.

Може дълъг списък с имената им, тъй като принципът на работа на същите мускули. Как да премахнете уморени крака след дълга разходка с помощта на мехлеми, кажете на лекаря. Но ако няма възможност да се консултират, а след това да извърши тест за алергия.

Към този тънък слой от мазилка на гънката лакътната и се държи в продължение на половин час. Ако сайтът се изчерви, че всичко е наред. Ако внезапно направи малка обрив или подуване, след това се използва мехлем не се препоръчва.

Охлаждане лекарства

Охлаждане мехлем възстанови кръвообращението, премахване на отоци и почистете синдрома на неспокойните крака, в допълнение, те предизвикват усещане за прохлада. Те са съставени от: ментол, евкалипт и мента етерично масло, екстракт от арника, алкохол, хепарин и аналгетици. Тези мазила не може да се втрива енергично в кожата, те се прилагат в тънък слой, и те постепенно се абсорбира.

Гел троксевазин, извършва и при отстраняването на синдром на неспокойните крака

• IvRoshe SOS - препарат се прави на компонентите на инсталацията;
• Virta - е крем, включва ментол присъства;
• Efkamon - това мехлем, състоящ се от етерични масла от горчица, евкалипт и ментол.

Е създадена мехлемите и кремовете, които използват на разширени вени. Те перфектно премахва синдром на неспокойните крака. Този крем "Кестен и прополис", се препоръчва да се използва след контрастни бани. Гел троксевазин, извършва и при отстраняването на синдром на неспокойните крака.

Преди да пристъпите към рецептите за облекчаване на умора крака след дълга разходка, че е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Той ще ви препоръча най-добрите начини да се използват тези методи и да се установят причините за които, уморени крака.

Лекарите препоръчват, че трябва да направя, за да се облекчи уморени крака. Вижте тук

Footbaths аз идеално чиста уморен и неприятно усещане, но аз, като използване на масло от мента. Добри крака и голям вкус.

Съветвам всички, за да се опита.
Наталия: често използват контрастни бани през зимата, когато краката са болки, но през лятото на използването на билки. Имам си собствен вила, така че билките растат навсякъде.

След натоварен работа се върне у дома и не знам какво да правя с краката си. Проплака за бани с билки, да ги правите редовно, болката премина, и приятна процедура. Благодаря.

Аз съм жена на преклонна възраст, обичам да ходя през нощта в парка. Но започва да се отегчава, а след това съвпадат. След посещение при лекаря, използвам тавата за гел с Vitra и лайка. През целия си решават проблема, краката не боли.

Харесва ми да се бутам в парка, но напоследък забелязах, че след пускането на уморени крака. Се обърна към терапевта си, той назначава троксевазин гел. Аз го прилага след тренировка, умора в краката не повече.