Как бързо и лесно да се възстанови по-добри начини тегло

Много различна информация в интернет и в книгите? Можете да намерите информация по различни диета и упражнения, за да отслабнете, но какво да кажем за момичетата, които не знаят как да се бързо да се възстанови? В края на краищата, понякога прекалено дебелия, която ражда по-слабият пол, дори повече от сантиметър омразните мазнини.

Причини Хаген

Преди лечението в домашни условия е необходимо да се консултирате с експертите:

След приключването на тези специалисти може да започне подготви рецепти съдържание на калории и да коригира диета и начин на живот.

Ние получите по-добри лекарства

Първо трябва да почистите червата. Полезно е да се организира ден на гладно плодове. Сега ние изчисли дозата за всеки вид изисква отделен доза, която е описана подробно в инструкциите.

Можете да закупите на ноу-хау на модерни спортни зали, смес от протеини с въглерод - "Гейнър" много добър инструмент, ако имате нужда от бързо и лесно да се възстанови теглото. Разбира се, би било хубаво да комбинирате храна с една тренировка във фитнеса, но ако това не е възможно, то ще бъде достатъчно прости коремни преси у дома.

Диета за напълняване

Тя ще стане по-женствена. бързо се възстановява, но само ако е налице цялостен подход за решаване на проблемите. Ние трябва да започнем да се съобразят със специалната протеинова диета. Същността на наддаване на тегло не е само на правилния брой цифри на тежести за набиране, и по-здраво тяло и красив външен вид.

Как да се яде кльощав:

Първият ден. В сутрешната закуска висококалорични зърнени култури, може да е овесена каша, ечемик, за предпочитане в комбинация с парче кашкавал. Двадесет минути по-късно, след консумация на кисело мляко напитка на не по-малко от 2,5% мазнини.

Момичета с различни видове форми

трябва да седне да яде отново в три часа на обяд можете да хапнете купа с извара се смесва с заквасена сметана и захар, сметана, ако не - да го замени с крем.
На обяд се вари месо, свинско или пилешко костюм, говеждо месо не е толкова пълен с въглерод. В гарнитура осигури салатата с яйца, картофи и сирене, заквасена сметана или сметана. Като цяло, тъй като млякото на мазнини, за кратко време, че вече не може да се използва, ще се установи на червата и бързо ще се възстанови. През нощта, не се опитаме по-трудно, или след това отново ще бъде необходимо, за да се отървете от подуване на корема.

Снек започва с варена риба, разбира се, мазнини класове: скумрия, риба тон, толстолоб. Можете да го гасят със сирене или сметана, можете да пиете кефир. Сега, половин час след хранене би било хубаво да се разходят на чист въздух, упражнения на бара, така че ние се коригира бързо и евтино на здравни клубове.

Вечеря не по-късно от 20, защото всичко, което се яде след това, няма да се подобри появата на целулит и мазнини и грозни бръчки. Можете да ядете кисело мляко, можете да си приготвите мазнини зърнени култури (ечемик или овесени ядки заливаме топло мляко, сезон с масло лъжица, захар на вкус).

В зависимост от желанията и изискванията могат да бъдат коригирани в известна степен диета за себе си:

1. Ако трябва да се бързо да се възстанови до 3 кг в продължение на пет дни, можете да опитате да се опре на мазнини заквасена сметана, не е задължително да го има с нещо, може просто да се яде лека закуска след една табела на захар.
2. Ако нашата цел е да пълнеем от 4 кг в рамките на няколко дни, след това се комбинират мастни храни и напитки, например, бира, заквасена сметана, теглото е написан бързо, но за дълго време, той не се бавим.
3. 5 кг на седмица, понякога е много трудно да се мазнини, тук е необходимо да се опита. Така че, има не по-малко от 6 пъти на ден, всички ястия, за да запълни сметана, във всеки случай, да не се яде плодове, които допринасят за загуба на тегло. Акцентът е върху по-добри витамини и въглехидрати. След хранене, да се хранят един висококалорични бар.
4. Най-трудно лесно да стане нещо повече от 10 кг, това е много опасно и е най-добре, ако лечението се извършва под наблюдението на лекар. Как бързо да се възстанови в теглото на 15 кг? И в двата случая, най-вероятно диетолог ще ви предпише лекарства инжекции, не се паникьосвайте. Разбира се, това ще бъде протеини, специални хранителни добавки, протеинови шейкове.

Специални упражнения за повишаване на теглото

Ако искате да получите по-добро в гърдите или краката, а след това задължително трябва да направите, физически упражнения, в допълнение към шест власт. Във всяка ръка вземете една бутилка от 0.5 литра (ако не polukilogrammovyh гири) и да започне да ги размножават в различни посоки. Така че десет пъти, като всеки подход се увеличава с едно. Отначало тя ще бъде трудно, но за месец обем упражняване на гърдата (мускул) се увеличи значително.

Всъщност, можете да го направите, дори и без диета, просто трябва малко старание и не се облягайте на мазнини пържени храни и заведения за бързо хранене, в противен случай ние няма да придобие красива секси форма, и да поемат риска от получаване на мазнини грозен.

След всеки подход трябва да се ядат богати mikroelemetami продукт, например, всеки знае, ядки за полезността. тук и след тренировка, се хранят в една шепа, така че работата на мозъка се активира, а тялото да компенсирате загубата на въглехидрати.

Стъпалата често не разполагат с обема, трябва да кляка и дупето затегне и бедрата станат универсален. Не по-малко от 50 пъти, и в крайна сметка след всеки подход увеличава броя на коремни преси. Много добри упражнения "плъзгачи", седят на задника и да започнат да е в състояние да се движи напред. Така че пет минути след почивката и ядки.

Папата се възстанови най-лесният, клякания, скачане, пълзене, тичане. Методът просто не се смята за много ефективни помагат каланетика. Добре скрити сили, които работят мускулите, които са отговорни за формирането или изчезването на силата на звука. Този спорт е подходящ, и младо момиче и жена на възраст.

Бременност и тънкости

През първите месеци не е твърде очевиден, но в бъдещите лекари ще настоява за специализирано лечение. Наддаване на тегло и се възстанови бременна е много по-трудно, отколкото изглежда, много зависи от обмяната на веществата, които след придобиването на една интересна ситуация се е променила значително по-добро или по-лошо.

Във всеки случай, забранени храни за бременни жени не използват, ние провежда редовни проверки на живот, прави гимнастика и упражнения. Това е единственият начин да се получи по-добре бързо, без вреда.

Съвети опит hudyshek

Без медицина не може да се направи, особено ако не става дума за три до пет сантиметра и за няколко последователни размери. Какво трябва да направите, ако наистина искате да получите по-добре бързо:

1. Яжте право;
2. Направете упражнения, толкова повече - толкова по-добре, но без фанатизъм;
3. Момичета в организма, се препоръчва да се движат често, вие също трябва да бъде малко по-бавно, да намали курса на процеса;
4. да посети диетолог, и ако е необходимо, психолог, защото проблемът не е в нас.