Холестеролът не е толкова зле, колкото той е боядисан alexey_x

Bad добрия холестерол

Премини на медицински преглед наскоро, аз предаде анализи, а на следващия ден лекарят започва да ме плаши: "Млади човече, вие имате висок холестерол в кръвта! Това е опасно! ?! Атеросклерозата печелят Поставете или инсулт инфаркт "По-късно, приятелите ме увериха:" Да, това са глупости! Ние всички имат повишени холестерол, и нищо не е нормално живеене. " Е, опитайте се да разберете проблема с холестерола.

Не толкова лош холестерол - тъй като той е боядисан

Не толкова отдавна, че е модерно да се бори с холестерола. Но много привърженици на здравословния начин на живот в паника страхува да яде нищо излишно да се забрани Бог не "в нетрезво състояние" добавка мазнини като органично съединение от класа на стероиди. Поради опасения, забравили, че всъщност холестерол е от жизненоважно значение за човека, а неговият дефицит в организма не е по-малко вредни за хората, отколкото неговото изобилие.

Холестеролът е част от черупки от всички клетки и е важен строителен материал. Наистина трябва за нормалното функциониране на нервната и имунната системи. На неговото количество в състава на клетъчните мембрани на всяка клетка зависи от силата и способността му да оцелее. Благодарение на него хормони, произвеждани от надбъбречните жлези и полови хормони, както и витамин D и серотонин невротрансмитер, необходими за поддържане на добро настроение. И когато това е липсата на хора страдат от депресия, безплодие и много други заболявания и проблеми.

Всеки ден, човешкото тяло синтезира, за да отговарят на вашите нужди от 1 до 5 грама холестерол. И само 20% от 100-те идва при нас с храна. Повечето от холестерол се отделя за образуването на опорно-двигателния апарат и нервната система, минерално метаболизъм и синтеза на хормони и жлъчката. Нейната излишък отстраняват от тялото, или може да остане частично в съдовете, както не е опасна за здравето на малки депозити. Въпреки това, през годините, метаболизма на холестерола може да се разстрои, и след това натрупване на това вещество в кръвоносните съдове може да придобие вирулентен форма и да причини заболяване.

За да се различи "добър" холестерол - липопротеин с висока плътност, и "лоши" - липопротеин с ниска плътност, съдържаща трети примеси и като навик натрупват по стените на кръвоносните съдове. Благодарение на последната образува известните плаки холестерол, атеросклероза случи, съществува риск от инфаркт и инсулт и образуват камъни в жлъчката.

Проверка на холестерола си по всяко клиника, направи изследване на кръвта. Кръв ще пост - трябва да е поне 12-14 часа нищо за ядене, а най-малко 3 дни, за да се въздържат от алкохол. Е, тогава лекарят ще покаже резултатите от научните изследвания и дава полезни съвети.

С поглед към анализа, можете да се опитам да разбера за себе си. Само трябва да се раздели на общия брой на холестерол във фигурата на "добра". Ако това съотношение е по-малко от пет - че не трябва да се притеснявате, ако има повече от шест - на стойност разтревожен и да предприемат действия.

Един добър анализ на кръв от здрав човек, както следва: 1. Общ холестерол (ТС) - не повече от 5.3 ммол / л. 2. липопротеини с ниска плътност (LDL), които се наричат ​​"лош" холестерол - по-малко от 3.5 ммол / л. 3. "добър" холестерол (HDL), - повече от 1 ммол / л за мъжете и над 1.2 ммол / л за жени. Триглицеридите (TG) - по-малко от 1.7 ммол / л.

Желаещи да донесе на всички параметри в рамките на нормата, много отидете на диета, опирайки се на храни, които намаляват холестерола в кръвта и отказва да се храни, което води до излишък от материал от него. Дори по-добре, когато хората не са готови с временните мерки и решително и безвъзвратно промените хранителния си режим.

- Диета помага за намаляване на високото ниво на холестерола с 10-15%, - казва диетолог AV Chuev. - Но за добър резултат, че е важно да се хранят балансирано и да не се впускат в крайности. Около 80% от холестерола се произвежда от нашата собствена черния дроб и само 20% се доставя заедно с продуктите от животински произход. Ако човек се откажат изцяло храни, съдържащи холестерол, те нараня себе си само. Тялото може да бъде недостиг на необходимите вещества, както и нивата на холестерола ще намалеят леко - черен дроб просто увеличи собствената си синтеза на холестерола.

Промяна на вашата диета, при всички случаи е полезно да се увеличи делът на растителните храни. Ние трябва да се ядат повече плодове, зеленчуци, плодове и пресни подправки и ядки, зърнени храни, бобови растения - те са желателни за общо яде около килограм на ден. Известно количество консумирана животински мазнини е по-добре да се ограничи, не трябва да има повече от 30-35% от общата диетата.

Месни по-добри възможности често заменят с риба, включително мастни сортове като скумрия, риба тон и сьомга - те съдържат хранителни вещества, които помагат за поддържане на кръвта в оптимално състояние. Много полезни ядки и слънчогледови семки, сусам и лен, те повишават нивото на добрия холестерол. Необходим за тялото нерафинирани растителни масла, особено маслинено и ленено семе са добри. Те трябва да се използва в чист вид, за пържене, те губят своите полезни качества и да станат канцерогенни. И за предпочитане вече яде храни, съдържащи пектин помага за премахване на излишния холестерол от кръвоносните съдове - той се съдържа в повече от ябълки и цитрусови плодове.

Добре е за здравето на нискомаслени млечни напитки като кисело мляко, тен и айран. Те съдържат полезни биологично активни микроорганизми, които подобряват метаболизма и нормални нива на холестерол.

Тя трябва да се откаже от печени сладкиши - най-вече защото те са склонни да добавите много вредни трансмазнини, заменяйки масло. И хлябът е желателно да има само един груб, недодялан брашно, а дори и по-добре - зърно и трици.

Много от холестерола се намери в яйца, обаче, както се вижда от последните научни сътрудници, умерено тяхното потребление (не повече от 1-2 яйца на ден) не вреди на организма и не оказва влияние върху нарастването на липопротеините с.

Ако не страдат от пристрастяване към алкохол и болест, в който алкохолът е противопоказано - добре за вашето здраве всеки ден, за да се изпият 1-2 чаши природен червено сухо вино. Но надвишава определената доза и замени вино водка или бира не е необходимо - прекомерната употреба на алкохол вреди на тялото и само утежнява проблема с холестерола.

Кафе с висок холестерол трябва да бъде изоставена напълно, заменяйки я с чай. Особено добри зелен чай, които подхранват тялото с полезни вещества и оптимален баланс на холестерола се регулира.

И след това има лекарства като фибрати (фенофибрат, клофибрат, гемфиброзил, безафибрат, ципрофибрат). Ефектът на общия холестерол и липопротеините с ниска плътност (LDL), те са по-малък статини, но по-ефективен при намаляване на триглицеридите и увеличаване на "добър" холестерол.

Какво е най-добре за вас лично - кажете опитен лекар.

Не е толкова лошо ...

Ако човек е болен, и занижени си тестове за производителност показват всеки холестерол - че лекарите са склонни да звъни, страхувайки се, сериозно: Аз не правя дали туморът е раково започна и ако тя взима по-голяма част от "градивните елементи"?

А "лошия" холестерол, с което ние се опитваме да се отървете от всички сили, всъщност, не е толкова зле и в техните нужди на тялото. Датските учени наскоро направи откритието, че липопротеините с ниска плътност помага да се свързва и неутрализира опасни бактериални токсини. И по този начин се поддържа, за имунната система на човека.

Освен това се оказва, че по мнението на редица учени от чужбина, "лошия" холестерол е необходимо за предотвратяване на рак, и то подценени лицето има по-голям шанс за получаване на рак. Както се вижда от изследването на пациенти с рак, повечето от тях са недостиг на липопротеини с ниска плътност за 15-19 години преди появата на рак. Оказва се, един вид медицински парадокс - колкото по-благоприятно от гледна точка на състоянието кардиолог cholesteol на тялото, по-високата риска от рак ....

Ясно е, че в един идеален холестерол трябва да е в умерени количества - не малко, а не много извънземно. За да пазят себе си в състояние на "златната среда" - лекарите препоръчват да се отървете от лошите навици и наднорменото тегло, поддържа физическата си активност и прекарват повече време на открито. И също така се опита да бъде весел и позитивен, в противоречие с тях и с други хора.