Глутеалната ходене "стъпки" на еластичен папа

Движението - това е живот, защото упражнение позволява на човек не само да се запази тялото в добра форма, но и за насърчаване на здравето на вътрешните органи. Всяка физическа активност провокира загубата на наднорменото тегло и има благоприятен ефект върху здравето ни. Разхождайки се по задните части - не е изключение.

Това упражнение има много недоверие на факта, че съвременните фитнес инструктори, че на практика не се използва. Но ние не можем да пренебрегнем факта, че през годините на своето съществуване (за първи път започва да се използва "стъпки" в дните на СССР), броят на феновете на този вид физическа активност се увеличава.

Положителното влияние не се ограничава само до загуба на тегло. Тази дейност допринася за:

• да се отърве от целулита, защото на отоплението и масаж на подкожната мастна тъкан;
• подобряване на храносмилането, запек лечение;
• профилактика и лечение на хемороиди;
• укрепване на мускулите на бедрата, бедрата, преса;
• подобрява кръвообращението в тазовата област;
• отстраняване на менструални болки;
• се отървете от подуване на долните крайници;
• Предотвратяване на сколиоза (ако приемем, правилното изпълнение - с плосък гръб).

Ако редовно изпълнява това упражнение като у дома си всеки ден в продължение на 10-15 минути, а след това след две или три седмици забележите, че те са загубили в бедрата и корема от 2 до 5 см (в зависимост от по-нататъшни действия: диета, козметични процедури за загуба на тегло, физическа активност ).

• Настилката е желателно да се власинките за увеличаване на силата и да се увеличи натоварването съпротива. Perfect редовен дома етаж килим.
• Облекло е най-добре да се носят спортно облекло, трябва да покрива долната част на краката до коленете, за да се избегне нараняване или дразнене на кожата на краката и задните части. Костюмът не трябва да ограничават движенията.
• Обувки не са ви нужни: достатъчно е да се сложи на чорапи или Фитнес обувки, или дори да остане бос.

• Седнете на пода, изпънете краката направо пред себе си.
• Изправете гърба си, се огъват ръцете си в лактите и натиснете, за да отстрани.
• Крака малко встрани, краката ви са били около ширината на раменете един от друг.
• Носещо мускулите на краката и задните части, отпечатайте десния крак напред 5 см, лактите трябва да са близо до тялото.
• Shift теглото си от дясната страна и да вземат втората "малка стъпка" напред с левия крак. Внимавайте да не мърляч.
• Продължете по този начин напред и назад върху пространството на стаята в продължение на 5 минути. С течение на времето, постепенно увеличаване на натоварването в продължение на 2 минути на ден.

• За максимален ефект, преди да правите упражненията, нанесете антицелулитен крем върху кожата, както и да бъдат обвити с фолио: това ще ви помогне да се отървете от целулита.
• За да се увеличи натоварването на мускулите, можете да вземете 5-литрова бутилка с вода.
• Не се препоръчва да се използва "ходещи" в първите два дни на менструацията.

Марина: "Аз отдавна се занимава с фитнес," седни "на хранене. С фигурата като цяло няма никакви проблеми, но всичко това под задните части не могат да се отстранят малки гънки. Това ми помогна да ходи по задните части! Силно препоръчвам на този проблем. "

Олга: "Когато чух, че има такова упражнение, аз се чувствах малко смешно. Опитайте се като у дома си, специалните ефекти не се усещат. Реших да се добави към набора от домашни тренировки. Месец по-късно, аз почувствах, че мускулите седалищните части стават твърди и еластични. Аз съм доволен от ефекта. "

Кейт: "Аз не виждам нищо в това упражнение. По мое мнение, абсолютно никаква полза от това не е така. Имам през последния месец не е тънка, все пак, и го направих два пъти седмично. "

Алина: "След раждането бях като цяло е страх да премине от огледало, а не какво да търсите в него: кожата става в насипно състояние, особено по корема и задните части. Един приятел ме посъветва тази техника. Така че колко време не е нужно да го реших да експериментирам с месеца. Момичета, резултатът наистина е: Аз загубих 3 см в обиколка бедро, мускулния тонус, за да дойде ".

Надявам се: "Аз вярвам, че няма упражнение няма ефект, ако те са ограничени до един. За укрепване на мускулите на бедрата трябва не само да се ходи по тях, но също така да се направи клек с претегляне, и се хранят правилно. И не се премахне целулита без масаж и тайна. Така че всичко, което трябва да се направи в комплекса, тогава ефектът ще бъде страхотно. "