Диета с меню овесена каша диета за един ден седмично пост

Диета на овесена каша за една седмица ще ви позволи да загуби 10 кг. И както е видно от многобройните мнения, това е доказан факт. Добре известно е, че овесена каша - перфектно ястие за меню за закуска, както и способността да донесе максимална полза за човешкото тяло. Този шрот като магическа кутия, при което се концентрира голямо разнообразие от полезни микроелементи - магнезий и флуор, фосфор, калций, витамин В комплекс, и A, C, E, PP. А освен това, това е по-дълготраен въглехидрати, след като тя не искаше да яде за дълго време.

Овесена каша яде редовно, хората не само подхранва тялото си, но също така и перфектно почиства червата от натрупаните токсини там. Тя се основава на този имот предлага ли висока ефективност електроенергийната система за отслабване на основата на овесена каша.

Ползи за здравето

правила за диета

Отслабнете на диета от овесени ядки може да бъде в много кратък период от време. Но тъй като това е един въглехидрати моно-диета, неговата ефективност е висока само ако броят на правила:

1. Абсолютно забранено е да седне на една маса в продължение на 4 часа преди сън през нощта.
2. През целия ден трябва да пиете поне 2 литра течности (зелен чай или минерална вода без наличие на газ в него).
3. Тя овесена каша не е измити с течност. След хранене, не пия.
4. По време на диетата напълно да се изключи зърнени закуски, основани на овес: мюсли или зърнени култури. Готвене овесена каша само цели зърна.
5. Като добавки за киша не се препоръчва да се въведе подправки, подправки или задръстване.

С такива електроцентрали килограма непрекъснато ще "бягат" и здравно ─ непрекъснато да се подобряват. Самата диета е универсална и няма възрастови ограничения. Седем-дневен курс оптимално прочистване на тялото от всички превишението в него, но се консултирате с вашия лекар, все още стои.

Как да се готви бут

За постигане на най-ефективен прочистване на тялото, по-добре каша готвене в дестилирана или филтрирана вода, всяка възможна без добавки.

Възможно е да сготвите непосредствено преди употреба и в момента - тъй като тя е малко по-вкусна и може да бъде запълнена с дестилирана вода при зърнените 10 часа, и едва след това да ври получената каша.

Друг метод за получаване кипи на краве мляко - приготвя смес от прясно мляко и вода в равни обеми, който подготвя и овесена каша. 2 чаши течност 3/4 чаша от зърнени култури. Prokip 10 минути, изключете, а след това на капака 30 минути. За пореден път и се вари, да къкри 5 минути, изключете, дръжте капака за 30 минути. Кашата е готова.

Овесена каша може да се приготви като пълнозърнести храни, както и използването смачканите люспи - те са широко разпространени във всички видове магазини и търговски центрове. Но люспите са по-малко ефективни, въпреки че желае да прости на пара с вряща вода.

Друг метод за получаване на овесена каша диета - чаша овесени ядки нощта налее чаша обезмаслено кисело мляко, разбърква се и се оставя до сутринта. На сутринта, което ядем.

Меню за седмицата

За да получите напълно отърве от досадни килограма през седмицата само трябва да се ядат храни на базата на овесени ядки.

Менюто не е доволен от разнообразие: овесени ядки или овесени трици и овесени ядки. Трябва да се отбележи, че само по себе си е много питателна ечемик, така насищане настъпва бързо. Да, и се задържат на масата пред чиния с овесена каша е не много искате - без сол брашно, захар или други подправки не са твърде доволни от визията и вкусовите рецептори.

много захранваща мрежа е изградена на два етапа - първо, почистване, и то само загуба на тегло.

1. пречистване Етап е кратък - е необходимо три дни, за да се подготви овес бульон: 80 г овес изсипва един литър дестилирана или филтрирана вода, разбърква се и се оставя за 12 часа (за предпочитане една нощ) в затворен контейнер. А на сутринта, за да се готви на умерен огън, докато те се свеждат до консистенцията на желе. Алкохол получената течност гладно. След - гладни в продължение на пет часа. Лека закуска под формата на зелена ябълка завърши деня на гладно. Ако измъчван от глад, пие вода, зелен чай без захар и се мисли за приятни. Освен храната, ще ходя, любима дейност, интересен филм.
2. етап загуба на тегло - 4 дни. Спазването на диета при втория етап обременително разходи. Препоръчително е да се яде овесена каша порции от 200 грама през деня - около пет пъти. Порции удобно измерване на чаша или чаша. Нищо друго не е там.

Между методи на овесена каша трябва да пият повече течности - сумата на ден трябва да е около два литра. Диетата е ефективна, ако подготовка сутрин ритуал за деня от началото на употреба 200 мл топла пречистена вода и след около половин час, за да закуска.

Ако строга диета изглежда тежък само по себе си, понякога може да добавите малко овесена каша сушени плодове - кайсии, но по-добре - сливи, сушени ябълки или стафиди. Сушени плодове са пълни с полезни микроелементи и тяхното използване решава проблема на запек.

За 7 дни ще облекчи тялото си на 10 кг отслабване, изчистване на тялото си и да даде добър старт да се подмлади всяка клетка. Но след достигане на желаното тегло не трябва да бърза "към всички гастрономически сериозни" и изяде половин яде. Овесена каша за закуска трябва да се превърне в навик, както и редовната храна на малки порции, и 2 литра чиста вода на ден.

Спортни дейности помагат да стегнете мускулите и подобряване на стойката. Всеки допълнителни калории, за да бъдат изгорени, независимо дали джогинг, обучение на симулатори, танци, плуване или колоездене. И помнете, яде преди лягане е използването няма да отида! Когато тялото е заспал, почивка храносмилането, стомашна киселина не се произвежда, и цялата храна застоява, порт и се превръща в шлака.

ден на гладно

За тези, на които изобщо не става въпрос възможно най-скоро да се отърве от десет килограма, натрупани с течение на времето, които не се нуждаят от рязък старт, доста подходящи гладно дни 1-2 пъти седмично с използването на каша основата на храна.

• На първото закуска прясно ще приготвя овесена каша без излишни добавки. Пийте тя може да бъде зелен чай без добавки.
• На овесена каша обяд получаване на 200 гр или 200 мл овесена каша.
• За обяд: чиния с овесена каша, варено яйце, пресни билки, един зелени ябълки или сливи 200 мл инфузия.
• меню за закуска напусне 200 г овесени ядки, един портокал и 200 мл доматен сок.
• За вечеря препоръчваме овесени ядки със сушени плодове и чаша прясно приготвена плодове или зеленчуков сок.
• 4 часа преди почивка през нощта, ако има осезаемо чувство на глад, можете да ядете друг чиния с овесена каша.

През цялата обработка на деня, в който трябва да се консумират най-малко два литра пречистена вода - това е обикновено през целия живот. След вода ─ разтворител, да подава токсични вещества и продукти на разпадане.

Използването на овесена каша диета има своите предимства: дори да се отърве от излишните килограми; кожата не увисва и се почистват; повишава имунитета; редовно работи червата; по-добре да расте косата и ноктите. Но има и отрицателни аспекти: като monopitanie абсолютно забранено за хора с вродена непоносимост към всички зърнени култури, наличието на тежки стомашно-чревни патологии, жени по време на бременността и кърменето на бебето.

Консултация със специалист преди да започнете диета, за да се избегне по-нататъшно сериозни усложнения.