Бран за загуба на тегло и видове пшеница и ръж

Бран нарича страничен продукт от преработката на зърно. В зависимост от вида на обработени зърна разграничи ръж, пшеница, овес, елда, просо и ориз трици. Много диетолози твърдят, че триците е един от най-ефективните продукти за отслабване и подобряване на здравето. Поради съдържанието в тях на голямо количество полезни минерали трици помощ, за да отслабнете и нормализиране на функционирането на всички системи на организма.

Полезните свойства на трици

Всеки трици, съставен от несортиран брашно и зърно черупки, които концентрират 90% от всички компоненти минерална зърно. С други думи, трици - на диетични фибри, т.е. влакната в концентрирана форма. В допълнение, продуктът съдържа редица полезни вещества за човешкото тяло: витамин Е, желязо, калий, хром, магнезий, цинк, селен, мед, каротин, витамин В, и др.

След като в червата, трици започне да действа като адсорбент. Влакна влакна не се усвоява и не абсорбира в червата и се събират и се изтеглят всички нежелани вещества (токсини, токсини, "лош" холестерол и соли на тежки метали). Бран повишава чревната перисталтика, което води до лошо усвояване на хранителните вещества, която се яде на ден калории абсорбира от тялото, по-малка степен. В допълнение, фибри помага да се създаде благоприятна среда за размножаване на полезните чревната микрофлора. По този начин, трици перфектно се справи с няколко задачи: нормализиране на стомашно-чревния микрофлора, подобряване на храносмилателните органи, намаляване на нивата на холестерола в кръвта, инхибиране на апетита и да доведе до загуба на тегло.

В допълнение към красивата ефект в намаляването на теглото и благоприятен ефект върху храносмилателните органи, известен трици и други полезните свойства. Редовната консумация на този продукт в храна повишава устойчивостта на организма към различни заболявания, нормализира кръвното налягане при хипертония и понижава кръвната захар. Също полезни в констипацията на трици, жлъчна стаза, и чернодробна дисфункция.

Според мнения на трици диета, някои хора губят тегло с тяхна помощ, 5-10 кг в един кратък период от време, и някой се отървава от диария, запек и други проблеми с червата.

Пшенични трици за загуба на тегло

Пшеничени трици е ценен продукт за човека, който иска да губи тегло. Те съдържат сурови влакна, което създава идеални условия за растежа на полезните чревни бактерии.

Когато се използва правилно, пшенични трици диета, т.е. заедно с достатъчно количество вода, те запълни обема на стомаха, което осигурява приятно усещане за ситост организъм, но не и да му осигурява калории.

Пшеничени трици - богат източник на витамини А, Е и В. Поради този състав, те спомагат за нормализиране на въглехидрати, протеини, енергия, мазнини и вода сол баланс на организма. Лекарите препоръчват пациентите да включва пшенични трици към диетата с прекомерен апетит, дисбиоза, запек, атеросклероза и диабет.

Ръжени трици диета

Ръжени трици са идеални за всички, които искат бързо и в същото време в полза на организма да загубят няколко килограма. Те осигуряват на тялото с груби неразтворими фибри, мед, калий, селен, витамин В и PP. Този продукт съдържа голямо количество влакна, което намалява нивото на кръвната захар и скорост на намаляване на въглехидратна асимилация.

Ръжени трици полезно да въведете систематично в диетата на хората, страдащи от анемия, атеросклероза, диабет, липса на витамини и минерали, както и рак. В допълнение, те са определени да се подобри ефикасността и комплексното лечение на мъжко безплодие.

Как да се направят съкращения в загуба на тегло?

Като се започне прием овес, пшеница или ръж диета трици необходимо с 1 чаена лъжичка постепенно (около 2 седмици) довеждане на обема до 2-3 еднократни дози чл. лъжици. Важно е да се помни, че триците са ефективни само при наличие на течност, така че трябва да ги използват с вода, в противен случай желаният ефект няма да бъде.

Как да се направят съкращения в загуба на тегло? Две супени лъжици вряла вода на продукта и настояват да се охлади. След това водата се отцежда и трици ял или добавен към основното ястие. Ако предпочитате да използвате трици отделно, по-скоро го е направил в продължение на 15 минути преди хранене с чаша вода. Ежедневно норма трици възрастен - не повече от 30 г, разделена на 3 приема.

Бран може да бъде допълнен с почти всяко ястие: супа, овесена каша, салата, кисело мляко, пудинг или извара. Според мнения на трици диета, за да се отървете от някои нежелани килограма, не е задължително да седне на специална диета. За да направите това, просто следвайте принципите на здравословното хранене, с което обогатяват диетата си с трици, и вие ще бъдете приятно изненадани колко фигурата ви ще се промени.

Противопоказания и странични ефекти

Оказва се, че дори такъв полезен продукт има своите противопоказания. Всеки трици не може да се използва по време на острия период на язвено заболяване, гастрит, инфекциозен гастроентерит и колит.

Въпреки многобройните полезните свойства, трици има някои недостатъци - те пречат да абсорбира желязо, цинк, както и много лекарства. Дори при липса на изрични противопоказания не се пренасят от тях, като влакно, в големи количества, влизащи в тялото, може да предизвика метеоризъм, повишено образуване на газове, редки изпражнения и елуиране на голямо количество хранителни вещества. Поради това, диетата на овес, ръж или пшенични трици диета препоръчва курсове с малка продължителност.