Болки в мускулите след тренировка премахване на болката 1

ethnoscience

В допълнение към традиционните методи за премахване на болки в мускулите перфектно се справи с тази задача и народната медицина. Моля, вижте някои популярни рецепти:

1. 1. За да триене и компресира отлично екстракт от планинска арника. Тя може да бъде разреден във ваната с изчисляването на 3 супени лъжици трева в 1 литър вода.
2. 2. За да бъде приет в тревата, можете да използвате планинския gryzhnika. 2 ч.л. vysushennogorasteniya трябва изсипва 200 мл гореща вода, и се филтрува през 30 минути. Алкохол 100 мл на ден.
3. 3. Това е полезно, както и отвара от мащерка. За да се подготви достатъчен 1 чаена лъжичка излее чаша вряща вода за 20 минути, potsediv бульон, може да се използва за 200 мл, 2 пъти на ден.
4. 4. триене болезнени области може да се използва мехлем на базата на Лаурел и хвойна. Трябва да се смила дафинов лист и хвойна в съотношение 6: 1, след добавяне на 2 пъти по-голяма вазелин или растителна мазнина. Получава се смес смазване болезнените зони 2-3 пъти на ден.
5. 5. Можете да готвя картофи в кожите им, а след това го раздробява и през няколко слоя марля, прикрепена към болния участък, зарастване на върха на топло шал. По-добре е да се направи компрес за през нощта.
6. 6. 2 голям зеле листа поръсва грес сапун и сода. Осъществяване на компрес преди лягане.
7. 7. Смесете 1 жълтък с 1 чаена лъжичка терпентин и 1 супена лъжица ябълков оцет. Преди да си легнете на болезнените области трябва да се справят с тази смес, а на върха хвърли топъл шал.
8. 8. Добър облекчава болката смес от 40 г от свински или вътрешен язовец мазнини и 10 грама хвощ с растително масло.
9. 9. Възможно е да се налива 1 ч.л. суха трева Adonis 1 чаша вряща вода, оставя един час щам и напитки 3 пъти на ден. Такъв инструмент се препоръчва да се прилага месечен темп, след прекъсване в продължение на 10 дни и да пие отново.

Има много популярни рецепти, така че е много трудно да се избере един наистина ефективен начин. Това ще помогне на лекаря.

Как и какво можете да отнеме болката в мускулите след тренировка?

Как да се избегнат проблеми?

Има много трикове, които могат да ви помогнат, ако не напълно да се отървете от мускулна треска, а след това най-малко намаляване на нейната интензивност. За да се постигне ефекта, експертите препоръчват да извършват следните съвети:

1. 1. Още, за да се пие вода, не е нужно да се ограничавате, тъй като допринася за уреждането на течността обмен и отделителните процеси, което е от съществено значение за редовно и интензивно физическо натоварване.
2. 2. Непосредствено преди обучението полезно да се пие чаша вода с добавка на 1 чаена лъжичка сода. Такива течни по този начин намаляване на ниво на киселинност и увеличаване на прага на мускулна болка. По време на обучението на дискомфорт, ще аларма бързо, като по този начин предотвратява щам.
3. 3. Голямо значение се дава храна, продуктите ще навлизат в организма всички основни елементи и вещества, рециклиране на енергия.
4. 4. Преди и след тренировка е полезно да се вземат една таблетка е аскорбинова киселина.
5. 5. Силно пренапрежение е от голяма полза, така че трябва да се даде на тялото ви почивка. За облекчаване на умора, полезно използване на басейн сауна, масаж и плуване.

В допълнение към тези прости инструкции, което трябва да отделят време, за да се затопли до преди и след тренировка, мускулите ви имат време да се затопли и да се подготвят за последващо натоварване.

Ако са симптоми като:

• световъртеж
• Понякога виждам "настръхнеш" в очите
• Измъчван от болката в притиска шията или просто
• Болка във врата или тежест

С вероятност от 99.9% имат цервикален дегенеративни заболявания диск, така че в този случай, каза проф Bubnovsky в интервю. Стига да не се лекува причината за страданието си, всички тези симптоми и ще се увеличи с течение на времето, докато тя ще доведе до по-сериозни последици, тъй като всичко това се дължи на заболявания на кръвообращението на главата, а след това последствията могат да бъдат смъртоносни.